Mange, bouge et respire

5 minutes et un tapis, c'est tout ce qu'il vous faut pour faire cet entrainement par intervalles. Voici ce qui vous attend : - Circuit de 5 minutes (à répéter 2 à 4 fois selon le temps dispo) - Intervalles de 45 secondes d'intensité et de 15 secondes de récupération ... - 5 mouvements variés qui travaillent l'ensemble du corps * 45 sec : Squat sauté + pas croisé * 45 sec : Lunge arrière croisé * 45 sec : Push up dauphin * 45 sec : Push up diagonal * 45 sec : V-Sit twist Bon entrainement !

Ce lien précieux et unique entre un frère et une sœur, il est magique. Les voir grandir, s’aimer, s’amuser, s’épanouir et apprendre l’un de l’autre, ça me fascine. Parfois plus intense, des fois plus douce, leur approche évolue, se module, et puis c’est beau. ... Ils comptent déjà un sur l’autre, d’un soutien inconditionnel qui leur restera pour toujours. Ils apprennent à entrer en relation avec les autres, d’abord entre eux. Ils développent leur compétences sociales à même leur lien fraternel. C’est beau tout ça ! . . . #fraternité #frereetsoeur #amourinconditionnel #parentalitebienveillante #relationauxautres

Tu me dis, j’oublis. Tu m’enseignes, je me souviens. Tu m’impliques, j’apprends. - Benjamin Franklin... On dit souvent que les enfants apprennent par mimétisme, mais encore faut-il leur laisser l’opportunité et l’espace pour le faire. Je souhaite du plus profond de mon cœur continuer de voir mes enfants s’éveiller, être curieux et attentifs à leur environnement. En participant concrètement aux tâches, aux besoins et aux activités de la famille, j’ai la conviction qu’ils sont en train de se construire une autonomie qui n’a pas de prix. Vous en pensez quoi? : photo prise lors de notre séjour de canot-camping avec les enfants cet été. . . . #autonomie #apprendre #parentalitebienveillante #ouverture #bienveillance

Parce que je suis aussi entraîneure dans le réseau Cardio Plein Air, j’avais envie de vous partager ces idées d’étirements à faire du bureau.

S’il vous reste encore des feuilles à ramasser, voici un conseil bien pratique ! Sachez qu’ici, notre potager et nos plates bandes sont déjà bien remplis. Aucun sol a nu et les vivaces sont bien protégés pour l’hiver. Au printemps, les feuilles continuent leur décomposition, ce qui permet d’enrichir le sol tout à fait gratuitement. ...