Marie-Andrée Ouimet

Cet homme là! Il est à la fois mon plus grand cheerleader et mon plus grand critique. Il a le don de me faire réfléchir, de me poser les bonnes questions... toujours dans le but de me faire cheminer vers la meilleure version de moi-même. En ce #mardidetransformation, je souhaite reconnaître l'homme qui m'aide chaque jour à suivre ma mission de coeur et avec qui j'ai le plaisir de me transformer. Comme nous avons évolué au fil des années! Je t'aime @hunterstephane ! Quel privi...lège de célébrer 14 ans de mariage demain! Cheers mon amour! See more

Quelle belle et longue fin de semaine! Un bel aperçu de l'été et des vacances à venir! Avec toute l'incertitude qui nous entoure, notre roulotte qui est encore en storage et nos emplois qui nous gardent vraiment occupés, nous réalisons que nous n'avons rien planifié pour le mois de juillet. C'est stressant et excitant à la fois! Toutes sortes de possibilités à l'horizon! Toi, qu'as-tu planifié pour les vacances?

Il y a du bonheur dans nos cœurs aujourd'hui! La saison est commencée! #bongolf #golfingcouple #jaimelegolf #cestlete #fore

#checkinduvendredi Cette semaine, je réalise à quel point c'est payant de pousser ses limites, d'aller un peu plus loin ou un peu plus vite qu'on croit en être capable. Nous sommes tellement capable d'accomplir de grandes choses si on vient à bout de calmer nos pensées limitantes et de traverser notre barrière de terreur. J'ai tout donné.... J'ai fait confiance et je continue de faire confiance au processus. Maintenant, je savoure! Hâte au 10km de la #tamarackraceweekend2021 dimanche! Bonne longue fin de semaine les amis!

J'ai longtemps accordé toute l'importance aux calories dans mes choix alimentaires. Je croyais qu'en autant que je ne consommais pas trop de celles-ci, je ne gagnerais pas de poids et je serais en santé. Mais au courant des 4 dernières années, j'ai appris que c'est BEAUCOUP plus compliqué que cela. Je ne compte pas les calories dans mon quotidien et tu ne devrais pas non plus si tu accordes de l'importance aux listes d'ingrédients! Non, les calories ne sont pas toute créées... de façon égale. Par exemple, je peux choisir de manger une barre tendre populaire et publicisée comme étant santé. Celle-ci sera remplie de sirop de maïs à haute teneur en fructose, de couleurs artificielles, d'huile de palme et d'environ 5 sucres déguisés en d'autres noms - et elle sera équivalente à 140 calories. Je peux au lieu choisir de manger une grosse poire remplie de fibres, de phytonutriments, de cuivre, de vitamines C et K - et elle sera aussi équivalente à 140 calories. La poire est le choix évident et la raison est simple : meilleurs ingrédients. Notre corps traite les calories différemment en fonction de leur source. C'est pourquoi connaître les ingrédients dans ce que tu manges est la CLÉ! Et je parle constamment de cela dans mes rencontres de nutrition avec la #brigadebêta! Donner à son corps les nutriments dont il a de besoin pour fleurir t'aidera à atteindre (et maintenir) ton poids santé ET faire en sorte que tu puisses te sentir vibrante et pleine d'énergie!

#checkinduvendredi Nous terminons le premier mois de 2021 avec 4 semaines d'entraînement matinaux ensemble! Quel début d'année! J'apprécie notre rendez-vous dans le gym chaque matin. Notre constance partagée. Ce moment pour nous... même si ce n'est pas toujours facile. Il préfère la musculation classique, je préfère l'entraînement avec intervalles.... Voici le secret : trouve ce qui t'apporte de la joie. Ce qui te procure du bonheur mais qui est aussi un défi et que tu as le goût d'attaquer. Quel est le type d'entraînement que tu devrais choisir? Celui que tu FERAS! Ok février... on te voit et nous sommes prêts pour 5 autres semaines de ce programme! Let's go!

La santé mentale... sujet tabou dans ma vie! J'ai longtemps évité d'en parler, de prononcer les mots. J'ai aussi cru que je pouvais éviter de m'occuper de ma santé mentale en m'occupant de tout le reste. Oh combien j'avais tort! Pour cette journée #BellCause et tous les jours à venir, j'ai le goût de te partager mes trucs pour prendre soin de ma santé mentale. Si ça peut aider une personne, tant mieux! Et si tu as le goût de me jaser, ma porte est toujours ouverte (virtuelle...ment et physiquement, une fois le confinement terminé). Je bouge. Pas besoin d'être le workout du siècle ou de brûler 500 calories. Bouger, peu importe l'intensité, ça libère des endorphines, les hormones de la joie. Donc je bouge. Et bonus si c'est en plein air car je fait le plein de vitamine D et de lumière naturelle. C'est thérapeutique! Je médite. Je n'ai pas maîtrisé l'art et la science de la méditation. J'ai encore beaucoup de difficulté à calmer le hamster dans ma tête. Mais chaque jour, je prends au moins 4 minutes pour m'asseoir, respirer et faire un check-in avec moi-même. J'écris. Ce n'est pas poétique. C'est surtout loin d'être parfait. Mais j'écris comment je me sens, les émotions que je vis, ce que j'ai fait pendant ma journée, ce que j'ai hâte de faire. Ça me fait du bien de réfléchir et de ralentir. Je suis reconnaissante. Tous les jours, il y a des petits moments de bonheurs. Mon chien qui me colle. Mon mari qui me dit que le souper était vraiment bon. Mon voisin qui m'a fait un bye bye de son entrée. J'ouvre les yeux, je savoure les moments et je dis merci. Je m'entoure. Je suis de nature plus introvertie et solitaire, mais la connexion humaine me manque présentement. Par chance, j'ai ma communauté virtuelle. J'y contribue chaque jour, je vais lire, je vais partager, je vais créer des liens. Car à défaut de pouvoir le faire en vrai, j'ai au moins cette opportunité de me sentir connectée aux autres via la #brigadebêta.

La fin janvier approche... est-ce que tes objectifs d'alimentation saine vont toujours bien? Si tu sens que tu as déjà dévié du parcours, laisse-moi te rassurer. Tu as peut-être une addition alimentaire et soyons honnête, ce sera difficile à surmonter et ce sera un long processus. Mais c'est FAISABLE! Il y aura des moments de gâterie, mais l'important, c'est de faire un effort et de viser le long terme! Tout couper d'un coup, c'est difficile! C'est peut-être par le plan p...our toi. Tu dois trouver le plan qui fonctionne avec tes préférences alimentaires. Cette nouvelle façon de manger ne peut pas être trop drastique ou différente de ce que tu as connu. Le truc, c'est de trouver des versions plus santé de ce que tu aimes et d'éviter de te sentir comme si tu te prives. Comment est ton environnement? Tu peux avoir toutes les meilleures intentions, mais si les aliments que tu essais d'éviter se retrouvent dans ta maison, tu te rends la vie vraiment difficile. Est-ce que les autres membres de ta famille devraient réellement manger ces aliments que tu veux éliminer? Il faudra peut-être faire des compromis, mais à long terme, c'est la santé de toute la famille qui en bénéficiera. As-tu identifié ta fenêtre de fringales? Nous en avons tous une. Prépare-toi, soit avec des collations santé ou des breuvages sans calories, ou même en changeant ton repas pré-fringale. Quand on a des fringales, c'est signe qu'on ne mange pas les bons aliments pour nous soutenir. As-tu assez d'heures de sommeil? Oui, le manque de sommeil affecte la faim, et plus spécifiquement, les deux hormones du contrôle de l'appétit (ghréline et leptine). C'est hormonal, ce n'est pas une faiblesse! Quand tu es fatiguée, tu veux tout manger! Ce n'est pas toujours TOI qui est le problème! Ça pourrait être une addiction, ton plan d'attaque, ton environnement et ton manque de sommeil! Mon conseil ultime? Quand tu t'établis des objectifs alimentaires, pense au-delà des portions et de l'entraînement! Il y a tellement plus de facteurs que cela pour connaître du succès et continuer ton parcours santé! Quel est ton plus grand défi alimentaire présentement?

Tous les mardis, j'ai cette expression. J'ai hâte de voir les membres de mon équipe de coach pour notre rencontre hebdomadaire. Des personnes bienveillantes, motivées, qui ont le goût de se retrousser les manches et d'aider les gens dans leur entourage... c'est excitant ça, non?! #brigadebêta #coachlife #mercilavie #reconnaissance #gratitude #54321go

NOUVEL ÉPISODE Une discussion fort intéressante avec Laurie Couture, jeune enseignante et maman qui vient nous parler de ses mots préférés pour bien vivre l'année 2021. Voici la partie 1 de cette conversation au sujet de la bienveillance et de la résilience positive. https://anchor.fm//pisode-17---Bien-vivre-en-2021-avec-Lau

9 ans plus tard, il est toujours aussi amoureux de la neige et excité de partir à l'aventure lors des journées froides. La seule différence, c'est qu'il a de difficulté à suivre ses maîtres maintenant!