La Marche des Nomades

Aujourd'hui, avec ce vent froid et intense, j'ai couvert mon nez avec mon cache-cou pour pouvoir pratiquer ma respiration nasale lors de ma marche. Et finalement, je me suis cachée dans les bois pour profiter des sentiers enneigés sous le soleil à l'abri du vent ;)

Ce matin, en marchant chez Hébergement aux Cinq Sens, je me suis sentie toute petite à travers cette forêt de géants. Je me sentais en sécurité, bien entourée et en paix. Et vous, avez-vous pris le temps de marcher en appréciant la forêt, les arbres qui vous entourent. Cette ressource naturelle tellement indispensable à notre santé, notre oxygène, notre souffle... Les poumons de notre Terre-Mère. Je marchais aujourd'hui en conscience et remplie de gratitude. Crédit photo : Blondo - The Moving Life

Quel beau message qui me rejoint à 100%! La Nature est nous et nous sommes La Nature.

Un médicament gratuit à la portée de tous! Bouger diminue les symptômes de la dépression.

Voici les principaux avantages à utiliser des bâtons de marche lors de vos randonnées. 1) Réduit les impacts et la charge sur les articulations (genoux, chevilles, hanches, colonne vertébrale, etc.). 2) Renforce l’équilibre, la stabilité et diminue les chances de glisser, tomber et par conséquent de se blesser. Sur terrains glissants (glace, boue) ou instables (pierriers, neige, etc.) quatre points d’appuis sont beaucoup plus efficaces que deux 3) Aide au franchissement d’...obstacles. 4) Réduit la fatigue musculaire du bas du corps en faisant travailler le haut du corps. En utilisant des bâtons de randonnée, le haut de votre corps vous aide à aller vers l’avant, ce qui soulage les muscles de vos jambes. 5) Régule le rythme de marche et la respiration. En ayant un rythme régulier vous êtes plus efficace et moins fatigué. 6) Permet de marcher plus vite pour un même effort. Avoir un meilleur rythme, engager le haut du corps et améliorer votre stabilité contribuent à augmenter votre vitesse de marche. 7) Améliore la posture de marche si la longueur des bâtons est bien réglée. 8) Réduit le gonflement des mains et des doigts. En vous servant de vos mains, vous améliorez votre circulation sanguine. 9) Permet de tester la stabilité des rochers, l’épaisseur de neige ou de boue, la profondeur de l’eau, etc. 10) Usages divers et variés. Les bâtons de marche peuvent servir à réaliser des abris, à repousser des animaux, à fabriquer une attelle, à faire avancer une personne qui vous accompagne, etc. See more

Aujourd'hui, je marchais en conscience de chacun de mes pas et de ma respiration. J'étais en gratitude envers la vie et notre Terre-Mère. Les arbres, l'eau, l'air pur, les montagnes,... et j'ai fait le souhait que chacun d'entre nous puisse en prendre grand soin, tout comme une soeur, un frère qui est en détresse et qui a grand besoin d'amour, d'attention et de bienveillance.