Marie-France Garneau psychologue
1835 rue de Prague G8W 0M9 Trois-Rivières, QC, Canada

Bon lundi, Si vous vous sentez épuisé ou pris dans un travail, un cadre ou un moule qui ne vous convient plus, sachez qu’il est possible de s’en sortir et de s’épanouir pleinement. Je remarque que plusieurs se sentent moins épanouie dans leur carrière qui ne leur convient plus. Des symptômes physiques et mentales surviennent graduellement Jusqu’à l’épuisement professionnel qui a un impact négatif sur la santé et sur la vie familiale ou sociale de ces personnes.... Parfois, la tendance perfectionniste, la peur de se tromper ou de faire des mauvais choix sont des obstacles qui peuvent empêcher la personne d’avancer ou d’accomplir des changements dans sa vie professionnelle. Pourtant, grâce à un processus introspectif, il est possible de réaligner sa vie professionnelle à ses intérêts, ses valeurs et ses connaissances. Par moment je remarque que certaines personnes s’empêchent de faire un changement, car ils voient cela comme trop gros ou même impossible. Cela peut être des petits changements dans son travail actuel ou des plus gros tout en respectant se que vous avez à offrir. Il faut d’abord arriver à Reconnaître son expertise, ses connaissances déjà acquises, vos intérêts et valeurs pour faire une transition professionnelle et se sentir plus épanouie dans quelques chose qui vous ressemble plus. Oser faire une transition alignée à ses valeurs, intérêts et miser sur son bagage déjà acquis pourra certainement vous faire sentir mieux et surtout ce mieux être aura un impact positif sur vos relations familiales et amicales. Si vous vous questionnez sur votre propre travail ou si vous ressentez un épuisement professionnel, il est possible de s’en sortir en demandant de l’aide. Seriez-vous intéressés par des capsules sur l’épuisement professionnel et des moyens pour s’en sortir? Bonne journée Marie-France Garneau psychologue #epuisementprofessionnel#psychologuequebec#burnout#transitiondecarriere#vieproffessionnel#changementdetravail#épanouir#psychologie#introspection

1- Passer du temps de qualité avec votre enfant ne demande pas d’organisation. Mais cela demande de choisir un moment où vous vous sentez vraiment disponible pour lui. Le temps d’une histoire, d’un jeu de société, d’une balade en vélo... peu importe mais l’enfant ressent si vous êtes complètement avec lui ou préoccupé à autre chose... 2- Ecoutez les petits secrets de vos enfants, entrez dans leur imagination et intéressez-vous à lui. Ainsi il gardera le réflexe de se confier ...à vous sans ressentir de jugement. 3- Laissez votre enfant expérimenter et découvrir ses propres passions plutôt que d’imposer les siennes. Chacun à la liberté de choisir ce qu’il aime. #psychologie#bienveillance#relationparentenfant#tempsdequalité#enfanceheureuse#parentalitebienveillante#psychologuequebec

A toute ma communauté! Merci de me suivre, de commenter ou de partager! J’ai encore pleins d’idées à vous partager et j’adore vous lire Merci et joyeuse Pâques

Bon lundi, Si vous vous sentez épuisé ou pris dans un travail, un cadre ou un moule qui ne vous convient plus, sachez qu’il est possible de s’en sortir et de s’épanouir pleinement. Je remarque que plusieurs se sentent moins épanouie dans leur carrière qui ne leur convient plus. Des symptômes physiques et mentales surviennent graduellement Jusqu’à l’épuisement professionnel qui a un impact négatif sur la santé et sur la vie familiale ou sociale de ces personnes.... Parfois, la tendance perfectionniste, la peur de se tromper ou de faire des mauvais choix sont des obstacles qui peuvent empêcher la personne d’avancer ou d’accomplir des changements dans sa vie professionnelle. Pourtant, grâce à un processus introspectif, il est possible de réaligner sa vie professionnelle à ses intérêts, ses valeurs et ses connaissances. Par moment je remarque que certaines personnes s’empêchent de faire un changement, car ils voient cela comme trop gros ou même impossible. Cela peut être des petits changements dans son travail actuel ou des plus gros tout en respectant se que vous avez à offrir. Il faut d’abord arriver à Reconnaître son expertise, ses connaissances déjà acquises, vos intérêts et valeurs pour faire une transition professionnelle et se sentir plus épanouie dans quelques chose qui vous ressemble plus. Oser faire une transition alignée à ses valeurs, intérêts et miser sur son bagage déjà acquis pourra certainement vous faire sentir mieux et surtout ce mieux être aura un impact positif sur vos relations familiales et amicales. Si vous vous questionnez sur votre propre travail ou si vous ressentez un épuisement professionnel, il est possible de s’en sortir en demandant de l’aide. Seriez-vous intéressés par des capsules sur l’épuisement professionnel et des moyens pour s’en sortir? Bonne journée Marie-France Garneau psychologue #epuisementprofessionnel#psychologuequebec#burnout#transitiondecarriere#vieproffessionnel#changementdetravail#épanouir#psychologie#introspection

Et oui j’entends tellement cette phrase dans ma pratique... Je n’ai pas le temps! C’est plutôt à chacun de nous de s’accorder du temps pour ce qui compte vraiment. Déjà lorsqu’on change la phrase par: Je n’ai pas pris le temps, aide à nous responsabiliser de nos choix et actions. Cela aide à tranquillement prendre conscience de son propre pouvoir. Alors apprendre à dire oui à ses besoins et apprendre à dire non à ce qui n’est pas nécessaire. Donc l’importance de s’écouter..., vivre ses émotions et comprendre ses besoins. Et vous est-ce difficile de vous accorder du temps? Marie-France Garneau psychologue

1- Passer du temps de qualité avec votre enfant ne demande pas d’organisation. Mais cela demande de choisir un moment où vous vous sentez vraiment disponible pour lui. Le temps d’une histoire, d’un jeu de société, d’une balade en vélo... peu importe mais l’enfant ressent si vous êtes complètement avec lui ou préoccupé à autre chose... 2- Ecoutez les petits secrets de vos enfants, entrez dans leur imagination et intéressez-vous à lui. Ainsi il gardera le réflexe de se confier ...à vous sans ressentir de jugement. 3- Laissez votre enfant expérimenter et découvrir ses propres passions plutôt que d’imposer les siennes. Chacun à la liberté de choisir ce qu’il aime. #psychologie#bienveillance#relationparentenfant#tempsdequalité#enfanceheureuse#parentalitebienveillante#psychologuequebec

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Et oui j’entends tellement cette phrase dans ma pratique... Je n’ai pas le temps! C’est plutôt à chacun de nous de s’accorder du temps pour ce qui compte vraiment. Déjà lorsqu’on change la phrase par: Je n’ai pas pris le temps, aide à nous responsabiliser de nos choix et actions. Cela aide à tranquillement prendre conscience de son propre pouvoir. Alors apprendre à dire oui à ses besoins et apprendre à dire non à ce qui n’est pas nécessaire. Donc l’importance de s’écouter..., vivre ses émotions et comprendre ses besoins. Et vous est-ce difficile de vous accorder du temps? Marie-France Garneau psychologue

Avoir accès à votre histoire, à vos émotions, à votre intimité, fait du psychologue la plus belle profession du monde. Je me considère privilégiée lorsque vous m’accordez votre confiance, afin que je puisse être une personne qui pourra vous accompagner à un moment précis dans votre histoire. Les émotions négatives ont souvent été réprimées, évitées, peu considérées ou réprimandées par l’entourage des gens en consultation. Plusieurs personnes se sont développées, avec la perce...ption qu’il était négatif ou voir même néfaste d’exprimer ses vulnérabilités. Il peut être difficile de faire confiance ou inconfortable d’ouvrir son monde interne et d’expérimenter quelque chose de peu connu avec un psychologue. Chaque jour, je me fais le devoir de prendre le temps, je m’ajuste à votre rythme et je vous écoute dans votre globalité. Au fil des rencontres, lorsque le lien de confiance devient plus solide, je rencontre des personnes uniques, authentiques et l’expression de la souffrance devient possible. Dans ce contexte, la personne se donne le droit d’avoir accès à elle-même dans son intégrité, ce qui devient libérateur et entraine un apaisement intérieur. See more

L’importance de nommer à l’enfant l’émotion ou le besoin qu’on perçoit derrière un comportement, l’aidera à se sentir compris, à normaliser son vécu et à vous faire confiance. #relationparentenfant#emotion#petiteenfance#communication#psychologue#troisrivieres#attachement#sensibiliteparentale#ecouteactive#habileteparentale

L'angoisse de séparation apparait autour de 8 mois et jusqu'à environ 15 mois chez les touts-petits. Elle fait partie du développement normal de l'enfant qui construit sa confiance envers ses figures d'attachements (parents). Il développe aussi de la méfiance envers les étrangers ou les gens qu'il ne voit pas quotidiennement. Il craint de perdre ses parents et a besoin d'être encore rassuré avant de se faire confiance et d'explorer son environnement de manière sécure. Peu à p...eu il apprendra à avoir confiance en eux, en lui-même et ensuite il sera en mesure d'apprivoiser les autres. On observe souvent l'anxiété de séparation lors des courtes périodes de séparation, comme la nuit, lorsque le parent quitte travailler ou lors du départ à la garderie. L'enfant peut se mettre à réagir, pleurer et vouloir rester accroché à son parent. Et bien c'est normal et cela n'est qu'un passage dans le développement de l'enfant. Bien que cela puisse vous inquiéter ou vous briser le coeur, l'enfant entre dans une période de confiance-méfiance envers son environnement et il a encore besoin de consolider son lien d'attachement avec ses parents donc il est plus dure pour lui de s'en détacher. Comment le gérer? On peut instaurer un rituel pour l'accompagner dans son émotion, le sécuriser avant de partir et lui nommer qu'on va revenir le chercher. Par exemple, si l'enfant pleure, on peut lui dire que c'est difficile pour lui de quitter maman ce matin, mais que ca va bien aller, tu vas t'amuser, je t'aime et on se revoit bientôt. On doit surtout éviter de sortir en douce ou se sauver sans dire au revoir à l'enfant, car l'enfant sera frsutré et va revivre de l'anxiété les jours suivants. Il doit comprendre ce qui se passe et se sentir compris. Ce qui est positif avec les transitions de séparation, l'enfant apprend à faire confiance à son parent et à la figure d'attachement substitut (éducatrice). Il apprend aussi à gérer ses émotions et à se représenter son parent lors d'ennui ou de séparation, ce qui est essentiel à son développement. Si le coeur vous en dit, partagez-moi vos expériences ou vos questionnements. A bientôt #anxiétédeséparation#attachement#petiteenfance#développementaffectif#parentalité#transition

L’intuition L'intuition est une voix intérieure qui sert de guide. Elle inspire, rend créatif et pousse à faire confiance aux bonnes personnes. À son écoute, les décisions s'imposent d'elles-mêmes et l'on fait de meilleurs choix. Pourtant, la logique et la raison font que ce don naturel reste peu utilisé. Pour moi dans ma pratique, mon instinct clinique est hyper important dans mes suivis et j’essai du mieux que je peux d’utiliser mon intuition dans mes relations ou dans les ...décisions importantes dans ma vie de tous les jours. Souvent, la logique, ta tête va essayer de te convaincre que ce n’est pas une bonne idée. Que c’est risqué ou que ce n’est pas le bon moment. Elle va te faire des peurs ou te faire douter ou te faire croire que c’est ridicule. Et ton intuition va vouloir revenir doucement vers ton coeur et t’envoyer des messages: Et si c’était une merveilleuse idée? Et si c’était ce que j’ai réellement besoin? Et si c’était le temps d’essayer quelque chose de nouveau et si c’était vraiment important pour moi? Ton coeur lui il a confiance en toi et en la vie. Il sait que parfois sortir des sentiers battus, se laisser guider et faire confiance c’est correct et c’est ce dont on a besoin. Tout d’abord, il faut y croire et être à l’écoute de soi-même. Avoir le courage d’agir selon ce que nous dicte cette petite voix. Laisser sa tête de côté et choisir d’écouter son ressenti, son coeur, son intuition, c’est bien souvent le choix qui nous parait le plus risqué. Mais souvent il s’avère que c’est le bon choix, le choix le moins risqué, car il indique ce que tu as vraiment envie. En suivant son coeur, son intuition, on se donne le droit d’oser suivre cette petite voix intérieure et de mettre les peurs ou les barrières que ta tête t’impose de côté. Donne toi cette chance de réaliser ce que tu veux dans la vie. Seul le coeur connait les bonnes réponses pour toi. Bonne journée :)

Retour sur mon post où je vous demande les thèmes que vous aimeriez que j’aborde. Stephanie Allard, maman de trois jeunes enfants, aimerait des suggestions lectures pour enfants et pour les parents. Je vous conseille fortement les éditions midi trente qui ont des sujets variés autant pour les parents que pour les enfants ou adolescents. Ils offrent aussi des affiches ou jeux éducatifs. Je suggère également les couvertures lourdes et les lézards lourds qui sont confectionnés... pour diminuer l’anxiété, augmenter la détente et améliorer le sommeil. Bref, une couverture lourde, une boisson réconfortante et un bon livre Bonne lecture et n’hésitez pas écrire vos commentaires ou suggestions de thèmes.

L'amour inconditionnel pour nos enfants Ce sentiment revient souvent chez la clientèle adulte. Le sentiment de ne pas avoir été aimé inconditionnellement, mais plutôt conditionnellement à leurs bons comportements. Pourtant, malgré les crises et les émotions négatives, l’amour d’un enfant devrait toujours être inconditionnel. C’est-à-dire, accepter l’enfant tel qu’il est et l’accompagner dans ses forces et ses défis. Selon les études en neurosciences, chaque fois que l’adulte... comprend l’enfant, le rassure, le sécurise en adoptant une attitude chaleureuse et douce, en parlant d’une voix calme avec un regard compréhensif, il aide le cerveau à maturer. Lorsque nos enfants et adolescents traversent une tempête d’émotions ou une crise de larmes, le parent peut lui offrir des moyens apaisants et réconfortants afin de l’accompagner et le sécuriser. Voici quelques moyens simples et concrets: Offrir une qualité de présence à l’enfant, se montrer disponible, compréhensif et lui faire sentir qu’il est aimé inconditionnellement; -Aider à mettre des mots sur ce qu’il ressent. Ex: Est-ce possible que tu sois triste parce que ton ami a préféré jouer sans toi? -Valider et normaliser les émotions de l’enfant. ex: Je te comprend d'être en colère, il est fâchant de devoir cesser un jeu intéressant pour faire tes devoirs. -Accompagner l’enfant à nommer ce dont il a besoin pour se -sentir mieux, lui proposer des moyens et l’accompagner pour les appliquer; -Reconnaitre nos limites en tant que parent et prendre une pause si nécessaire avant de poursuivre notre intervention, afin d’éviter des débordements émotifs et de la culpabilité; -Etre indulgent et doux envers soi-même. Prendre un pas de recul et admettre nos erreurs. L’enfant apprend de son parent; -Demander de l’aide au besoin. Bonne soirée chers parents Marie-France

Un peu de réconfort en cette nouvelle année scolaire en temps de pandémie Alors ça y est, c’est la rentrée officielle pour les élèves. Dans les derniers mois, les enfants ont été habitués à un rythme plus lent d’autres ont eu plusieurs changements à la maison ou à l’école. La situation actuelle fait que plusieurs éléments qui causent le stress sont présents: l’absence de contrôle, les imprévus, la nouveauté. Il est important de se rappeler d’être doux et indulgent envers soi-...Continue reading

Es tu de type introverti ou extraverti? Le besoin de sociabilité est différent d’une personne à l’autre et débute très tôt dans la vie. Il dépend surtout du tempérament et de l’environnement. Le niveau de sociabilité s’étend sur un continuum allant de l’introversion à l’extraversion. Il peut être intéressant d’observer son propre besoin de sociabilité, de le reconnaitre et de s’y adapter. Ainsi, le respect de soi et de ses besoins sociaux ou de solitude permettront de s’empli...r d’énergie et d’être plus présent et positif avec ses proches. Une personne introvertie a besoin de calme et de beaucoup de moments de solitude. Elle est beaucoup plus tournée vers son monde intérieur et a une grande capacité d’introspection. Elle a besoin de solitude pour se ressourcer, refaire son énergie. Elle est souvent sensible a tout ce qui l’entoure. Elle a une grande capacité d'écoute et parle peu. Elle préfère la réflexion avant l’action. Si tu es introvertie, il est important d’apprendre à affirmer ses besoins et mettre ses limites.Apprendre à dire non à tout ce qui gruge ton énergie et il est essentiel de t’accorder du temps seule à tous les jours pour recharger ton énergie. Il est normal si tu es introvertie d’avoir plus de besoin de moments pour toi et il est important de te prioriser. Tu peux choisir les occasions sociales qui te font du bien et apprendre à refuser certaines invitations si tu en ressens pas l’énergie. Tu seras beaucoup plus présente et positive avec les gens que tu aimes si tu fais ce que tu aimes. Une personne extravertie a toujours besoin des autres Elle a le besoin de parler souvent Elle aime diriger Elle aime les loisirs actifs Elle s’épanouit dans l’action avant la réflexion Elle s’emplit d’énergie en présence de groupes, d’amis ou d’inconnus Préfère être en groupe pour échanger et a plusieurs amis Si tu es de type extraverti, il est important de respecter tes besoins sociaux et de demeurer actif dans tes loisirs afin de décharger ton énergie de manière positive. Tu peux te donner des défis et apprendre à ralentir par moment et réfléchir avant d’agir dans certains contextes. Le respect de soi et de sa nature est normal et sain. Il n’y a pas de mauvaise façon d’aborder la vie et nous devons apprendre à s’aimer dans nos différences. Bon week-end Marie-France

Belle suggestion lecture d’une cliente qui ressent le besoin de ralentir afin de cultiver son équilibre et son bien être

Le développement affectif du bébé et du jeune enfant L’attachement et le développement affectif du bébé et du jeune enfant a toujours été un sujet important pour moi puisque le style d’attachement sera en quelque sorte déterminant pour les relations ultérieures. Jonh Bowlby (1907-1990) et Winnicott (1896-1971) sont des auteurs clés pour parler de l’attachement. L’attachement fait référence au lien affectif que l’enfant établit avec ses parents qui répondent aux signaux détres...Continue reading