Marianne Godbout Kinésiologue B. Sc. et Naturopathe

Bonne nouvelle!! Vous pouvez dès maintenant vous procurez mon livre de recettes numérique via les deux plateformes suivantes!!! Vous n'avez qu'à faire l'achat directement en ligne. https://www.blurb.ca/ebo/755594-bien-manger-sans-culpabilit https://books.apple.com//recettes-sante-mgod/id1566621401... Vous désirez une version papier? SVP écrivez-moi en privé pour m'en faire la demande!! Une version PDF sera également offerte pour l'achat sur ma page Facebook professionnelle! Vous pouvez également m'écrire en privé !

Grande annonce C'est aujourd'hui que je peux vous annoncer officiellement que mon livre de recettes sera disponible dès dimanche pour l'achat en format numérique !!! Restez connecté à ma page pour plus de détails à venir!!!!

Oh yes!! Lache pas ton beau travail!! Tes efforts portent fruit! Cest un privilège et je suis très heureuse de pouvoir t'accompagner dans l'atteinte de tes objectifs !!

Un bon degré d’activité physique pourrait protéger des pires conséquences d’une infection par la COVID-19, prévient une nouvelle étude réalisée auprès de quelque 50 000 Californiens.

Une récente étude met en évidence le pourcentage de décès dans le monde, toutes causes confondues, attribuable à la sédentarité. Il serait de 7,2 %, ce qui fait de l'inactivité physique un facteur de risque majeur de la mortalité prématurée pour l'ensemble de la population mondiale.

"Il s'agit de la plus grande étude jamais réalisée sur l'activité physique mesurée par appareil et les maladies cardiovasculaires. Cela montre que l'activité physique est probablement encore plus importante pour la prévention des maladies cardiovasculaires qu'on ne le pensait. Nos résultats confèrent un poids supplémentaire aux nouvelles directives de l'OMS sur l'activité physique qui recommandent au moins 150 à 300 minutes d'activité aérobie modérée à vigoureuse par semaine pour tous les adultes."

Pour ceux qui me connaissent, vous savez à quel point j'adore cuisiner! Je cherche toujours à dépasser mes limites et à cuisiner des plats santé et savoureux!! Après plus de 2 ans de travail, j'aurai enfin bientôt terminé mon livre de recettes santé !!! Il regroupera plus de 60 recettes !! Si tout se passe comme prévu vous pourrez donc bientôt vous le procurer !!... À Suivre!!!...

Bon matin! Je vous fais bouger aujourd'hui !! Aucun matériel nécessaire puisque ce sont des exercices en Isométrie ! Vous devez donc conserver la position de l'exercice tel que sur l'image pendant 20 à 60 secondes !... **Important aussitôt que vous sentez que votre position n'est plus optimale, arrêtez l'exercice et prenez une pause de 30 à 60 secondes. Bon training!!!

Cinq facteurs associés au mode de vie, dont l'activité physique, peuvent faciliter la prise en charge du reflux gastro-œsophagien et des brûlures d'estomac qui peuvent l'accompagner, démontre une nouvelle étude américaine. Le rôle de quatre de ces facteurs le poids, le tabagisme, la consommation de thé, de café ou de boissons gazeuses, et la consommation de certains aliments est connu des médecins depuis des décennies.

Ouf... Avec l'annonce qui sera faite demain, qu'est ce que vous déciderez de faire?? Vous garder en santé ou rester inactif?? Je crois qu'en cette période critique il est primordial de rester actif et en santé pour prévenir les risques de maladies et de blessures/inconforts! Dites-moi, comment je pourrais vous aider à atteindre vos objectifs santé ???... Commentez ici!!

Porte 19!! En cette année plus que spéciale, il est encore plus important de se tenir en santé et actif! Je suis consciente que plusieurs d'entre-vous ne sont pas en mesure d'aller bouger à l'extérieur et ne sont également pas capable d'effectuer les petits programmes que je vous ai offerts depuis le début du mois! ... Ainsi, j'ai donc décidé de vous proposer un programme d'entraînement qui s'adresse en grande partie aux personnes âgées ainsi qu'aux personnes avec mobilité réduite ! Prenez votre temps lors de l'exécution des mouvements et lors des déplacements entre certains exercices ! Respirez lentement et profondément et appliquez- vous lors de l'exécution ! Bon entraînement !!!

Porte 18 En ce vendredi matin, voici une recette vite faites et succulente !!! Saumon tamari et érable accompagné d'une salade de légumineuses à la mangue, avocat et légumes !! ... Ingrédients saumon: 1 filet de saumon 1/2 tasse d'huile d'olive 1/3 tasse d'huile de sésame 1/3 tasse tamari 1/3 tasse sirop d'érable 1/4 tasse moutarde de Dijon Ingrédients salade: 1 conserve de légumineuses 1 tasse de morceaux de mangue 1 avocat 1 concombre 1 poivron rouge 1/2 tasse d'huile d'olive Le jus de 1 1/2 citrons Sel et poivre au goût Préparation : Préchauffer le four à 385 Outre le filet de saumon, mélanger tout les ingrédients. Ensuite, placer le filet de saumon dans un plat allant au four et enduire le filet de la marinade Pour continuer, couper vos légumes et mélanger avec les légumineuses. Ajouter l'huile d'olive et le jus de citron. Cuire le saumon environ 15-20 minutes selon la grosseur de votre filet! Voilà ! Bon appétit !

En mettant l’accent sur une alimentation saine pour 2021, l’Assemblée générale des Nations unies a ainsi trouvé l’occasion de sensibiliser le public au rôle important des fruits et légumes dans la nutrition, la sécurité alimentaire et la santé humaines, ainsi que dans la réalisation des objectifs de développement durable des Nations unies.

Avec l’hiver qui pointe le bout de son nez au Canada et la deuxième vague de COVID-19 qui frappe le pays, le confinement à la maison s’accentue pour beaucoup de personnes. Cette sédentarité s’accompagne souvent d’un manque d’activité physique qui peut avoir des conséquences sur la santé plus rapide qu’on ne le pense. Dans un article publié dans La Conversation, James McKendry de l’Université McMaster, à Hamilton, en Ontario, rappelle que l’inactivité peut entraîner de multi...ples conséquences négatives sur la santé à long terme . La résistance à l’insuline (signe avant-coureur du diabète de type 2), la réduction de la masse musculaire, l’augmentation de la masse adipeuse et les troubles du sommeil ne sont que quelques-unes des conséquences néfastes (étude en anglais) causées par l’inactivité physique. M. McKendry rappelle également que la sédentarité peut avoir des effets négatifs sur la santé mentale, car les gens se retrouvent souvent isolés. L’élément le plus problématique selon lui est le fait que les effets de l’inactivité physique sur la santé peuvent se faire sentir en quelques jours , surtout pour les personnes âgées.

Suite aux dernières annonces du gouvernement je ressens le besoin d'offrir la possibilité aux gens de maintenir ou d'adopter de saines habitudes de vie ! Seriez-vous intéressés par des entraînements virtuels en direct à moindre coût ? Commentez la photo avec la journée et l'heure idéale!!

Porte 17!!! Afin de continuer de vous aider dans l'atteinte de vos objectifs actifs!!! Voici un petit programme maison que vous pourrez exécuter sans équipement ou avec si vous en avez!!! Allez-y selon votre expérience et niveau d'énergie !! ... Prenez le temps de respirer et de bien exécuter les mouvements !!! Bon training!!!

Porte 16 Plusieurs se demandent s'ils doivent respirer par le nez ou par la bouche? La réponse est simple, nous nous devons de respirer par le nez! Je sais, ce n'est pas facile, mais de respirer par la bouche est une mauvaise habitude! Profitez de vos moments de détente pour vous reconditionner à respirer par le nez!! ... Pourquoi? La respiration nasale fournit le niveau de dioxyde de carbone (CO2) dans nos poumons et dans notre sang. Les niveaux de dioxyde de carbone, qui régulent le pH sanguin, permettent la libération adéquate de l’oxygène dans nos tissus et notre cerveau. Ce sont nos globules rouges qui libèrent l’oxygène qu’ils transportent afin de garantir les niveaux appropriés de CO2 dans notre organisme. Lorsque le niveau de CO2 est adéquat, notre cerveau est réglé pour respirer par le diaphragme. Ainsi, lorsque nous respirons correctement notre niveau de dioxyde de carbone reste toujours au bon niveau! Il est important de comprendre que le nez est fait pour respirer! Les poils filtrent les particules dans l’air ; la muqueuse tue les virus et les bactéries ; les cornets et les sinus réchauffent et conditionnent l’air, puis produisent l’oxyde nitrique qui améliore la fonction pulmonaire. D’autre part, la respiration nasale est également conseillée en termes de capacités respiratoires. Le fait que le sinus soit étroit provoque une pression à l’intérieur des poumons, leur offrant ainsi un temps plus important pour extraire l’oxygène dans l’air. Inspirer par le nez a en outre un effet régulateur sur le rythme cardiaque et la pression artérielle. La respiration par la bouche quant à elle, nous oblige à respirer par la poitrine plutôt que par le diaphragme. Notre capacité respiratoire est donc limitée et les signes d'hyperventilation apparaissent pour la plupart du temps chez les gens qui respirent par la bouche. De plus, nous remarquerons chez ces individus des niveaux plus bas de CO2 dans les poumons ; une concentration de CO2 plus faible d

Il annonce 13 c aujourd'hui ! Ça donne le goût d'un repas tacos! Voici mon alternative aux coquilles de tacos pour faire changement et si vous en avez pas dans votre garde manger!! ... Tacos de laitue Boston vivante en culture hydroponique responsable! Bon appétit et Bon Vendredi!!

Porte 15 En cette période de télétravail, j'avais envie de vous parler d'étirements !!! Plusieurs d'entre-vous sont contraints de travailler assis depuis plusieurs mois. Même si un poste de travail est bien aménagé, des problèmes musculaires/physiques peuvent survenir.Travailler à l'ordinateur entraîne souvent très peu de changements de position, ce qui peut provoquer des douleurs et de la fatigue musculaires. ... Ainsi, il est recommandé de prendre une pause de 5 à 10 minutes après chaque heure passée dans la même position. De ce fait, un des moyens qui est agréable et relaxant à faire est la pratique d'étirements! Les étirements s'ils sont fait d'une manière assidue et régulière peuvent aider à : Améliorer sa souplesse Aider à ses performances sportives À prévenir certaines blessures musculaires À diminuer sa raideur musculaire À se détendre/relaxer Voici donc quelques idées d'exercices d'étirements! Respirez bien et relaxer! Bonne journée !

Le passage à la nouvelle année est déjà cette nuit! Nous pourrions également dire enfin 2020 termine et laisse place à 2021! De mon côté, j'aime bien en retirer les choses positives malgré la situation que nous avons tous vécu ! Ce fut une année d'adaptation, de changements et de choix professionnels qui m'ont permis de trouver encore plus ma voie! Merci à tout(e)s mes clients pour votre support et votre confiance!!! Je vous souhaite une excellente année 2021 à la hauteur de vos attentes!! Santé, Bonheur, Amour !!!

"Le Dr Béchamp, un biologiste français contemporain de Louis Pasteur, affirmait que Le microbe n’est rien. Le terrain est tout . Pasteur lui-même lui avait donné raison. Aujourd’hui, les vertus d’une alimentation saine accompagnée d’exercices physiques sont largement documentées." À quand les recommandations pour aider à renforcer son système immunitaire et ainsi prévenir les risques de complications associés à la maladie ???

Petit repas chaud et réconfortant en ces journées froides ! Filet de porc enrobé de bacon, quinoa et légumes sautés au tamari! Miam! Bon appétit !

Une mauvaise forme physique est liée à un risque plus élevé de dépression et d'anxiété, souligne à nouveau cette étude de l’University College London (UCL), qui rejoint de précédentes études : quelques semaines d'exercice intensif et régulier apportent des améliorations substantielles à la forme aérobie et musculaire mais font aussi une grande différence dans le risque de maladie mentale.

Défi de la journée ! Placez en commentaire une photo prouvant que vous avez fait de l'activité physique aujourd'hui ! Bonne journée !!... **Petit programme bodyweight en commentaire si ça peut vous aider!!

Porte 14!!! En ce lundi matin, le sujet que je veux aborder est l'ajout des fines herbes dans vos recettes santé!!! Utilisez-vous les fines herbes dans vos recettes?? ... Fraîches ou séchées, voici pourquoi vous devriez en ajoutez dès aujourd'hui!!! Agrémente vos recettes Goût !!! Vous trouvez que vos plats n'ont pas de goût ? Ajoutez-y des fines herbes!! Elles regorgent de vitamines, de sels minéraux et d'antioxydants Peut aider à la digestion Peut être anti-inflammatoire Alors! Quelle(s) herbe(s) aimez-vous le plus utiliser ?? De mon côté, je ne pourrais pas me passer de THYM, de ROMARIN, de BASILIC et de MENTHE!! Miam!!!

Aujourd'hui, plus que jamais, il est donc primordial que les médecins s'emparent de cette opportunité pour prescrire massivement l'APA, une thérapie non-médicamenteuse reconnue par la Haute autorité de santé (HAS) depuis 2011 et qui n'en finit plus de démontrer des bénéfices importants dans la littérature scientifique. En cancérologie, l'activité physique adaptée est le seul traitement efficace pour lutter contre la fatigue. Dans les études épidémiologiques sur les principaux cancers, on note une baisse du risque de récidive allant jusqu'à 40% pour les patients les plus actifs. En 2019, l'Inserm a même reconnu qu'elle pouvait, dans certains cas, guérir le diabète de type 2 et qu'elle est aussi efficace que les médicaments pour traiter le stress et l'anxiété voire la dépression légère à modérée. Les preuves sont là, sous nos yeux.

Je vous souhaites à tous un merveilleux temps des fêtes ! Comme je le mentionne souvent; prenez le temps de prendre le temps!! Que ce temps des fêtes vous apporte paix, amour et santé. Joyeux Noël !!!

Un de vos plus beaux projets est en cours. Ce petit être en devenir changera agréablement votre vie. Il la changera également pour les neuf prochains mois, où votre corps s’adaptera au développement de tous ses sens.

Porte 24!! Pour débuter, en cette dernière journée de mon calendrier de l'avent santé, j'aimerais vous souhaiter un excellent temps des fêtes ! Prenez le temps de prendre le temps !!! Ensuite, j'aimerais aborder aujourd'hui un sujet qui est à mon avis primordial dans ses démarches santé. Celui de la fixation d'objectifs réalisables !... En effet, je crois pertinemment que la fixation d'objectifs doit être réfléchi et personnalisé! Si vous avez des buts santé. Essayer de relatiliser et fixez-vous des objectifs réalisables! Si vous n'êtes pas en mesure de le faire par vous même, nous les Kinésiologues sommes des professionnels formés pour vous aider à l'atteinte de vos objectifs! N'hésitez pas à communiquer avec celui qui vous pensez pourra vous aidez! Bonne réflexion !!!