Massothérapie Marilyne Martel
534 boul. Marie-Victorin j4b 1w8 Boucherville, QC, Canada

*** EXERCICE *** (SIte internet: http://kinescio.com/) Épaules voûtées vers l’avant? Douleur au cou et sur le dessus des épaules? Position de travail assise 8 h...eures en ligne? Vous n’avez besoin que de vos mains et d’un mur afin de vous aider à sortir de ces situations! Voici l’exercice du V au mur. Exécution: Côté de la main au mur et bras à 90 degrés, tracez la forme d’un V en longeant le mur et redescendre. Il est important de serrer les omoplates ensembles, de ne pas hausser les épaules ni d'arquer le dos. Plus vous levez les bras, plus vous pensez à descendre les épaules! Bien exécuté, vous devriez sentir de nouveaux muscles travailler dans vos épaules et dans votre dos (rhomboïdes, trapèzes moyens et inférieurs, coiffe des rotateurs, dentelés). Lorsque ces muscles sont relâchés/inactivés, les douleurs au haut du dos et cou, ainsi qu’une posture enroulée vers l’avant, peuvent survenir. Bien sûr, il est primordial de se faire évaluer par un kinésiologue afin de savoir plus précisément la cause de vos douleurs ou mauvaise posture. Une évaluation adéquate et une progression d’exercices adaptés est la clé d’une bonne santé physique! Partagez ce vidéo pour ceux qui ont le dessus des épaules en feu après une journée de travail!

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J'aimerais tellement être à la place de ce chien... Avec ViralHog