Myocardio Préparation Physique

Salut les sportifs, si ça vous tente de vous déconfiner avec nous. N'hésitez pas a nous écrire. Ca commence la semaine prochaine

Bonne nouvelle!!!!! Nos activités reprennent doucement. Et c'est avec grand plaisir que je vous accueillerai dès lundi matin 7h pour un cours de groupe. Avec les consignes à respecter, la formule de groupe change un peu. Toutes les activités auront lieu à l'extérieur et seront sous le thème "Sport d'extérieur". Je vous proposerai, à chaque fois, une série d'exercices pour vous faire bouger, forcer et surtout avoir du plaisir tous ensemble. Voici quelques éléments IMPORTANTS... : Visitez notre page web pour les détails horaires et coûts : http://www.myocardio.com/groupes/groupes-horaires/ Comme les places sont limitées, il faut absolument que vous réserviez la vôtre au moins 24h à l'avance Et ceux qui ont déjà un abonnement aux cours de groupe, nous honorons celui-ci pour l'été. Nous avons très hâte de vous voir... GO Go GO réservez votre place pour lundi sur l'application Mindbody

Soirée alimentaire très formative !!! A bas les mythes, retour sur la science. Merci à Dr Bourdua-Roy

On garde espoir et on bouge en attendant de pouvoir vous revoir!

Nos groupes d'entraînement sont repartis! Joignez-vous à nous pour un entraînement intense en bonne compagnie et supervisé par un kinésiologue! Réservez votre place ici: http://www.myocardio.com/groupes/

Nous voulons prendre le temps de vous souhaiter un beau temps des Fêtes avec les gens qui vous sont chers. Jouez dehors, bougez, dansez et surtout amusez-vous ! Nous serons en congé du 21 décembre au 5 janvier 2020.

Chez Myocardio, on entraîne des gens de tous les âges! https://lactualite.com//lexercice-physique-est-bon-pour-l/

Le mouvement, traitement pour plusieurs maladies... parlez-en à votre kinésiologue!

En cette journée de la santé mentale, prenez le temps d'aller marcher dehors sous le soleil et bonne lecture! https://www.lesoleil.com//pourquoi-les-skieurs-de-fond-ne-

Pour la journée du diabète, bougez!

Nos kinésiologues sont là pour vous aider à bouger mieux!

Pas le temps de déjeuner le matin? Pas de problème!! Voici une recette de smoothie, qui ne prend que 5 minutes!

Myocardio tient à souligner l’excellente performance de Valérie Desroches lors de la Coupe du Québec de karaté. En effet, le 6 octobre dernier, Valérie est montée sur la plus haute marche du podium! Médaille d'or! En plus de ses entraînements spécifiques au karaté, Valérie fait 2 entraînements privés par semaine avec nous depuis juillet et elle a une belle progression. Bravo Valérie, toute l’équipe Myocardio est derrière toi pour les prochaines sélections de l’Équipe Provinciale.

Bravo à tous les coureurs qui ont participé à la Classique Émilie Mondor d’hier! L’équipe Myocardio était représentée par 16 adultes et 6 enfants! À refaire!

Les premiers coureurs de notre équipe Myocardio se préparent pour le 15 km! Go Martin B. Thrasybule et Olivier Gilbert! Classique Emilie Mondor!

Dernière semaine de préparation pour la course Emilie Mondor! La délégation Myocardio sera composée de 2 équipes d’adultes - une dizaine de participants individuels ainsi que 12 enfants. Espérons que M. Soleil sera au rendez-vous aussi!

MOTIVATION ET VOLONTÉ! Pourquoi ça vous manque cette semaine? 1. Vous ne dormez pas assez. C'est très difficile de se sentir motivé quand tout ce que vous voulez faire, c'est vous allonger! Priorisez vos 7 heures et voyez votre motivation revenir.... 2. Vous ne mangez pas assez. Mangez quand vous avez faim et ne vous limitez pas trop. Faites cela et vous êtes sur la bonne voie pour vous sentir non seulement plus énergique, mais également plus en contrôle (et donc, plus de volonté). 3. Vous suivez un régime - même sans vous en rendre compte. Suivre un régime ou être dans l'état d'esprit du tout-ou-rien (qui est également un code pour suivre un régime) consomme beaucoup d'énergie. A tel point que cela vide votre volonté. (Associez cela au n 2 et il n’est pas étonnant que les régimes ne fonctionnent jamais, hein?) 4. Vous n’avez pas défini de limites claires dans d’autres domaines de votre vie. Si vous assistez constamment à des événements ou faites des choses que vous ne voulez pas faire - ou si vous résistez à l’envie de dire des choses que vous devez dire - eh bien, cela demande beaucoup de volonté. Commencez par dire non et fixez des limites. C’est incroyable de voir combien plus de volonté vous obtiendrez. 5. Vous pensez avoir besoin de plus. Il ne s’agit pas d’avoir plus ou moins de volonté; il s’agit de tirer le meilleur parti de ce que vous avez. Donc, n’entrez pas dans la conviction limitative que vous ne pouvez faire XYZ que si vous avez plus de volonté. Utilisez à bon escient ce que vous avez maintenant - et vous risquez de vous surprendre. https://fitbottomedgirls.com//things-that-drain-your-will/

Juste une semaine avant la course d'Emilie Mondor! Ces jeunes hommes étaient au gym à 7h du matin pour se préparer. Toi, tu fais quoi la fin de semaine prochaine?

Bravo à Julie Brûlé pour son travail les 2 dernières années!

Portez attention à votre sommeil! https://www.journaldequebec.com//7-effets-troublants-cause

N'oubliez pas votre bouteille d'eau réutilisable pendant votre entraînement Myo! Source: Ordre professionnel des diététistes du Québec

Vous voulez faire partie de cette belle gang de coureurs et coureuses, gratuitement? Vous avez juste à vous inscrire pour notre défi automnale, la Classique Émilie Mondor! https://www.facebook.com/events/793169794431872/

Image de la semaine: Nutrition Bien planifier ses repas, c'est essentiel! Assurez-vous d'avoir une variété de repas, sans oublier de les équilibrer avec une protéine, des légumes et un peu de féculent! ... #nutrition #mealplanning #cooking #cooking #dietitian #cleaneating #healthy #mealprep

Prêt à courir? Nous proposons un nouveau groupe de course pour tous les niveaux! Les lundis à 12 h et les mercredis à 7 h ! GRATUIT pour tous nos clients inscrits aux groupes ainsi que ceux qui s'inscrivent au Défi automnal Myocardio de la Classique Émilie Mondor!

La course Classique Émilie Mondor arrive à grands pas! Venez courir avec l'équipe Myocardio le 6 octobre 2019! Amenez vos familles, chacun peut y trouver sa distance! Chaque inscription inclus un entraînement de course hebdomadaire GRATUIT avec Myocardio! Pour les plus compétitifs, nous voulons former une équipe pour relever le défi corporatif qui consiste à choisir un coureur par distance: 3 km, 5 km, 10 km, 15 km ou Trail Extrême 3 km. Le total des temps chronom...étrés des cinq (5) participants au Défi corporatif sera utilisé afin de déterminer l'équipe gagnante. Pour nos clients qui désirent faire la course sans toutefois participer au défi corporatif, inscrivez-vous à la distance de votre choix (3 km, 5 km, 10 km, 15 km ou Trail Extrême 3 km), et rejoignez nous le jour de la course pour courir tous ensemble avec votre chandail Myo! 2 heures d'entraînement par semaine seront ajoutés à notre horaire habituel dès la semaine prochaine. http://www.classiqueemiliemondor.com/fr/inscriptions.php https://www.facebook.com/events/793169794431872/?notif_t=event_calendar_create¬if_id=1567701614423395

Merci Steph pour la formation avancée sur les programmes d'entraînement. Toujours bon de te revoir et d'apprendre du meilleur strength coach! Good job Team Kilo for the organisation! Stephane Cazeault, KILO Strength Society, Alexandra Bernardin, Kelsey DeSanctis

Nicolas est en formation avec les meilleurs pour tout le week-end! Team KILO Strenght Society

Lundi 2 septembre, Fête du travail = Congé pour toute l'équipe de Myocardio (donc pas de cours à 10h) Bon long week-end!

Nous aidons nos amis à KÉMIA Canada!

Conseil de la semaine: Entraînement Regardez comment notre entraîneur Adrien Woodhead Mochez vous explique les points téchniques du bench presse!

Article de la semaine: Combattre les "blues" de retour de vacances :( Exprimez vos émotions, restez actif, cultivez vos passions, organisez une activité corpo! https://linitiative.ca/combattre-les-blues-du-retour-de-va/

Conseils de la semaine: Préparation des repas! 1) Faire cuire les grains d'avance - le riz brun et le quinoa, les diviser et les congeler. Lorsque vous êtes prêt à réchauffer, vous avez votre propre riz "minute" en bonne santé! De plus, lorsque le riz est cuit, refroidi et réchauffé, une partie de l'amidon est convertie en amidon résistant, qui agit comme probiotique pour nourrir les bactéries saines de votre intestin. 2) Réutilisez les restes dans de nouvelles recett...es - une frittata est idéale pour les restes de légumes! 3) Utilisez des aliments surgelés - vous pouvez trouver des épinards surgelés, des protéines surgelées, des fruits surgelés, du quinoa surgelé! 4) Préparez les sauces le dimanche - comme du pesto, marinara, chimichurry, tapenade aux olives. Ajoutez aux protéines et légumes pendant la semaine sans aucun travail supplémentaire! 5) Ayez un "dépanneur". Une salade d'épinards dans un sac avec un poulet rôtisserie et une baguette de grains entiers. Une pizza au fromage surgelée avec des légumes supplémentaires ou un tortellini de grains entiers avec une salade préfaite. #mealprep #healthyeating #nutrition #dietitian #busylife #fitspo #healthyfood #food https://www.cookinglight.com//nutrition-bloggers-meal-prep

Commencez votre journée tôt avec nos cours de groupe! Premier groupe GRATUIT avec rencontre d'orientation INCLUSE! Réservez votre place! Places limitées! 514 677-3676... [email protected] See more

Article de la semaine: Bien manger en vacances! Vous partez bientôt en vacances? Voici 2 outils pour vous aider! ... 1) 5 clés pour bien manger de Precision Nutrition 2) Un article avec conseils divisé par type de vacances (chalet, ville, roadtrip) https://www.unlockfood.ca//Manger-sainement-en-vacances.as #healthyeating #vacation #nutrition #fitness #friends #health #lifestyle

Conseil de la semaine: Mal au dos? Assurez-vous d'avoir une bonne posture au travail, de la tête au pieds! Consultez l'article pour en découvrir plus https://toutpourledos.com//conseils-ergonomiques-pour-amel

Article de la semaine: Les signaux de faim et satiété "Malheureusement, souvent on reconnaît qu’on n’a plus faim quand il n’y a plus rien dans l’assiette ! Mais on n’apprend pas à reconnaître les signaux. On mange parce que c’est l’heure, mais pas forcément parce qu’on a faim. L’idéal serait de ne jamais forcer un enfant à finir son assiette. Et de ne pas le récompenser avec un dessert ! Le corps envoie un message de satiété qu’on ne reconnaît pas. La plupart du temps, c’est quand on a trop mangé donc quand on a dépassé la satiété qu’on arrête de manger." http://plus.lapresse.ca//abdb140c-8ac2-4d24-be7f-485ce912d

Raqué? Conseils de la semaine pour vous remettre plus rapidement! Récupération passive : repos complet! Récupération active : activité bas en intensité/impact ~ marcher, vélo, ou yoga! ... Cross-training/Entraînement croisé : entraîne des groupes musculaires différents à chaque entraînement Massage / foam-rolling: Immédiatement avant et après l'exercice, le massage et foam-rolling peuvent aider à diminuer les sensations de douleurs musculaires post-entraînement tout en accélérant la récupération musculaire Nutrition: Prends 25-30 g de protéine sous forme de poudre de protéine ou aliments, dans les 30-45 min après l'entraînement Sommeil : Quand tu dors, le corps produit la majorité de ses facteurs de croissance et des hormones qui facilitent la réparation et la récupération musculaires quotidiennes. https://www.everydayhealth.com//post-workout-muscle-reco/

Article de la semaine: Les mythes d'entraînement Savez-vous lesquels sont vrai ou faux? Répondez dans les commentaires! 1La musculation fait grossir ... 2Pas de transpiration = pas assez intensif 3Enrhumée? Restez chez vous 4C'est meilleur l'entraînement tôt le matin 5Je peux maigrir certains endroits de mon corps avec certain exercices https://lamissfitness.com//musculation-perte-de-poids-spo/

Meilleure des chances à nos athlètes de bateau dragon chez H2oplayground aux championnats canadiens - Canadian Dragon Boat Championship! Pour vous aider, voici un outil pour vous guider dans votre alimentation pendant votre compétition! Merci à Linda Bussiere pour son aide avec l'image! ... #dragonboat #nutrition #athlete #competition

Realisez vos objectifs avec nos groupes de préparation physique! Premier cours GRATUIT! Appelez-nous --> 514 677-3676 Groupes de matin 7h00 -- Mardi/Jeudi/Vendredi

Jeune athlète Catherina Blouin a remporté la médaille d'argent pour l'équipe canadienne aux Championnats de U23 et U18 d'athlétisme au Mexique! Athletics NACAC S’étant présentée à nos bureaux avec de grosses douleurs au dos, Catherina a su nous faire confiance et mettre les efforts pour terminer sa réadaptation. 8 mois plus tard, soit 6 programmes d’entraînement et quelques sessions en entraînement privé, de la voir sélectionnée sur l’équipe nationale et en plus MÉDAILLÉE... d’argent nous rend très fiers d’elle. De toute l’équipe Myocardio: bravo+++

Fatigué? Cet article raconte quel animal énergétique vous êtes et quelles sont les 20 façons de stimuler l’énergie facilement. Parmi nos favoris : 1) Déjeuner riche en protéines! ... 2) Promenades du midi 3) Nettoyez votre bureau 4) Musique 5) Vidéos d'animaux! (si vous manquez d'idées pour votre pause de 5 min https://www.youtube.com/watch?v=XYmZQ-ZYyz0) https://sleepjunkies.com/20-ways-to-boost-energy/

Conseil de la Semaine! ----- Thème: Entraînement Avez-vous l'impression que vous n'avez pas le temps de vous entraîner? N'oubliez pas qu'il y a une différence entre être actif et passer 10 heures par semaine au gym! Nous cherchons toujours des compromis sur la réalité de nos vies occupées. Vous n'avez pas le temps pour la gym? ... Stationnez loin du bureau et prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur. Faites une séance d’entraînement de 10 minutes à côté de votre lit en se réveillant. Prenez une marche pendant la pause du dîner. Une petite activité réalisable est mieux que de ne rien faire! Image: Precision Nutrition

Et c'est reparti! Entraînement pour les jeunes début officiel lundi 8 juillet à 10h00 6 semaines avec RENCONTRE D'ÉVALUATION ET ACCÈS GYM INCLUS! Groupes de 4-6 personnes ... Lundi 10h00 -- Hypertrophie Mercredi 11h00* (Heure à confirmer) --> Force et explosivité Vendredi 10h00 --> Métabolique SEULEMENT 4 places disponibles!

Le sel est très important pour éviter que le corps se déshydrate pendant l'entraînement ou quand il fait très chaud. Mais, saviez-vous que la majorité des Canadiens consomment 1.4x plus que la limite recommandée de sodium? Ceci est un danger pour la santé du cœur, donc voici nos façons préférées d'assaisonner vos repas, sans sel! Chez Myocardio, nous vous offrons des forfaits nutritions pour vous accompagner vers des habitudes alimentaires saines et pour vous aider à atteindre vos objectifs santé. Contactez-nous pour plus d'informations.

Célébrez la fête du Canada sans culpabilité! 1) Bougez! La salle de gym est fermée, alors faites quelque chose d'actif avec votre entourage! Nager, jouer avec les enfants, faire une promenade pour voir les feux d'artifice. 2) Buvez de l'eau! Entre la chaleur et l'alcool, vous risquez d'être déshydraté! Visez au moins 2,5 L d'eau tout au long de la journée!... 3) Apportez un plat sain et délicieux au party -> Essayez ce guacamole de légumes ou pain banane à l’érable! https://www.heartandstroke.ca/get-healthy/recipes/appetiz ers/chunky-grilled-vegetable-guacamole https://www.heartandstroke.ca//breakfast/maple-banana-bread

SALUT LA GANG! SAMEDI le 29 il y aura entraînement de groupe a 9h00 comme d'habitude. Tom est de retour avec nous.... TOUTEFOIS, pas de cours lundi matin 10h00 ... Soyez-en avisez BON week-end

Horaire de la St-Jean-Baptiste: Samedi 22 juin cours de 9h annulé Lundi 24 juin cours de 10h annulé

Pour chaque année du #MYOCHALLENGE, voici les classements individuels! Pensez-vous pouvoir faire mieux qu'Adrien, Nic, JP et Tom?

Et enfin, les résultats du #WALLBALL des #MYOCHALLENGES 2018 et 2019! Tagger vos amis! :)

Les résultats du #RAMEUR des #MYOCHALLENGES 2018 et 2019! Tagger vos amis! :)

Les résultats du #BALLEDESABLE des 2 #MYOCHALLENGES de 2018 et 2019! Tagger vos amis :)

Il y a quelques mois, nous avons tenu notre deuxième #MYOCHALLENGE, et nous allons maintenant vous révéler qui étaient les GRANDS GAGNANTS DES DEUX ANS! (hint: Tom Begue a beaucoup perdu) En premier - Prowler Push! (Tagger vos amis)

Aujourd'hui c'est l'anniversaire de notre kinésiologue Adrien Mochez! Joignez-vous à nous pour lui souhaiter bonne fête!

Lundi= fête des Patriotes Congé pour Myocardio. Cours de 10h annulé!

Semaine de la santé mentale 6 au 12 mai 2019! Parce que c'est aussi important que la santé physique, fini les tabous! https://mentalhealthweek.ca//en-quoi-sante-mentale-et-san/

Venez courir avec nous! Mercredi de 8h-9h Vendredi de 12h-13h Contactez-nous [email protected]

Vous connaissez un jeune athlète entre 13-17 ans? Myo vous propose des groupes d'entraînement ciblés pour aider les jeunes athlètes à développer leurs talents sportifs! Cherchez-les à partir de Juin Trop hâte? Nous avons des groupes qui s'entraînent déjà les mardis et jeudis à 17h et les samedis matins à 9h!... Appelez maintenant pour plus d'informations! 514 677-3676

NOUVEAUTÉ Course à l'extérieur pour tous les niveaux! Notre objectif, vous faire aimer la course et vous aider à atteindre votre objectif personnel en course à pieds. Débute le 1er mai 2019! Horaire: les mercredis à 8h et les vendredis à 12h... Premier essai gratuit! Contactez-nous pour plus d'info à [email protected] See more

En période de stress, nous avons tendance à appuyer sur le bouton "pause" de notre activité physique, de notre nutrition et de notre santé. Nous pensons: "Ahhh je vais commencer la semaine prochaine, le mois prochain, une fois le bébé est né, l’été venu, etc." Cela vous ressemble? La réalité c'est que nous sommes toujours occupés! ... Nous devons arrêter de chercher la perfection et accepter les petits changements --durables--qui nous rapprochent de nos objectifs. Cet article de Precision Nutrition décrit les stratégies graduelles que vous pouvez utiliser pour atteindre vos objectifs de santé et de performance. https://www.precisionnutrition.com/pause-button-mentality

Bon long week-end à tous! Voici l’horaire de ce congé pour Myocardio: Samedi matin le cours est annulé! Lundi matin 10h reprise des cours!

Prenez le temps pour vous! https://www.precisionnutrition.com/make-time-for-exercise-a

Bravo aux 25 participants du défi MyoChallenge de samedi dernier! De l’intensité et du fun en masse! Joignez-vous à notre gang pour profiter activement de l’été!

Aujourd'hui, c'est l'anniversaire de notre cher Tom! Joignez-vous à nous pour lui souhaiter une bonne journée de fête! Bonne fête Tom!

Nous sommes samedi! Es-tu prêt?! #MYOCHALLENGE2019

Avez-vous hâte à demain? Nous aussi! Étudiez-bien nos épreuves (#3 et #4 dans cette vidéo) #myochallenge2019

https://www.entrepreneur.com/article/331696 L'exercice rendrait plus heureux que l'argent... alors bougez, en plus c'est accessible à tous!