Motiva Nutrition By/Par Nathalie Roy, RD/Dt.I., MBA

PARTAGEZ ET VOUS POURRIEZ GAGNER! Vos habitudes alimentaires ont-elles besoin d’un grand ménage printanier? Avez-vous un objectif nutrition en tête? Peut-être désirez-vous perdre 5, 10, 20, 50 livres ou plus, ou peut-être désirez-vous manger moins de sucre. Abonnez-vous à la page Facebook de Motiva Nutrition, et à tous les jours pendant le mois d’avril, vous recevrez gratuitement une astuce nutrition! De plus, en partageant la page Motiva Nutrition souvent, vous courrez la ch...ance de gagner une consultation nutrition d’une heure gratuite. C’est simple comme bonjour! La personne qui aura partagé le plus souvent la page Motiva Nutrition pendant le mois d’avril sera gagnante. L’heureux gagnant ou l’heureuse gagnante sera annoncé lundi le 4 mai, alors ne tardez pas à débuter le partage! Photo gracieuseté d’Adam Tomasik chez Dreamstime.

I've heard that people shouldn't drink grapefruit juice if they're taking a statin. Why?

Did you know that 11 millions Canadians have diabetes or prediabetes? And did you know that another 1.5 million Canadians have diabetes and don't know they have it? Symptoms of diabetes include: -lack of energy or extreme fatigue... -unusual thirst -frequent urination -blurred vision -weight gain or weight loss -frequent or recurring infections or cuts and bruises that heal slowly -tingling or numbness in the hands or feet -trouble getting or maintaining an erection Diabetes is a serious disease that needs to be taken seriously. If you have any of these symptoms, speak with your physician about getting tested for diabetes. The earlier you are diagnosed, the earlier your treatment can start. If you have been diagnosed and need help managing your diabetes, call or message me and I will be happy to assist you.

Joyeuse fête de l'Action de grâce chers famille, amis et lecteurs/lectrices. Vous prévoyez servir un plus gros repas à l’heure du souper que d’habitude cette fin de semaine? Si vous pensez que sauter un repas au courant de la journée pour économiser des calories est une bonne tactique, détrompez-vous. En fait, si vous prévoyez manger un plus gros repas qu’habituel aujourd’hui, la dernière chose que vous devriez faire est sauter un repas. Quand on saute un repas, on reprend h...abituellement les calories qu’on a sauté et plus en soirée. Comptez plutôt sur un déjeuner et un dîner équilibrés qui fournissent à la fois des protéines, des glucides et des matières grasses. Oui, j’ai bien dit matières grasses. Comme elles prennent plus longtemps à digérer, on se sent rassasié plus longtemps, donc on finit habituellement par moins manger. On peut dire la même chose des fibres. Plus un aliment contient de fibres, plus il est rassasiant. Vous aimeriez un dessert? Allez-y avec modération. Un morceau de gâteau au chocolat qui vient occasionnellement compléter un repas bien équilibré a sa place dans une saine alimentation. Saine alimentation et activité physique vont main dans la main. En ce temps de quarantaine, profitez-en pour faire de l’exercice en famille. Une marche en plein air (tout en respectant les règles de distanciation sociale), un peu de danse dans son salon toute activité physique est bonne quand on la fait en famille.

Happy Thanksgiving to you all dear family, friends and followers! Planning on serving a larger supper than usual this weekend? If you think skipping a meal during the day to save calories come suppertime is a good tactic, think again. In fact, if you are planning to eat a bigger meal than usual today, the last thing you should do is skip a meal. When you skip a meal, you usually end up consuming more calories later. A more tactical way of approaching a big supper is to count... on a balanced breakfast and lunch that provide protein, carbohydrates and fat. Yes fat. As fat takes longer to digest, it helps keep us feeling fuller longer. The same can be said of fibre. The more fibre in a food, the more filling it is. Want to have your cake and eat it too? Go ahead in moderation of course. An occasional piece of cake has its place in a healthy, balanced diet. Healthy eating and physical activity go hand in hand. Take advantage of any down time this weekend to exercise with your family. An outdoor walk (while obviously respecting the rules of social distancing), dancing in your living room - all physical activity is good when you do it with your family.