Nautilus Plus
840 Ernest Gagnon G1S 4M6 Quebec, QC, Canada

WOD #4 du Calendrier de l'Avent avec Jasmine FOR TIME 100 Back Lunges ... 90 Hip Thrust 80 Jump Squats 70 Step Up 60 Russian Twist 50 Dips 40 Plank Up 30 Wide Push-Up 20 Worm 10 V-Up Effectuer tous les exercices de la liste avec le nombre de répétitions associé Le DÉFI est de terminer l'ensemble de l'entrainement le plus rapidement possible! *dans la majorité des exercices vous avez une variante plus facile

Jour 21 du Calendrier de l'Avent Lundi motivation

Vous savez ces films de Noël qui nous rappellent de bons souvenir et qui sont devenus des classiques du mois de décembre ? En cette journée, prenez un moment pour écouter VOTRE film de Noël préféré et profitez-en pour relaxer. Commentez pour nous dire quel a été votre choix?

Jour 13 du Calendrier de l'Avent Une bonne recette de BÛCHE DE NOËL Gâteau :... 3 œufs T de sucre de tasse d’eau froide c. thé d’extrait de vanille 1 T de farine de blé entier 2 c. thé de poudre à pâte c. thé de sel Glaçage : T de yogourt grec nature 0% T de poudre de cacao T de purée de dattes T de sucre à glacer 1 c. soupe de graines de chia moulues Décoration : 1 T de fraises, coupées en deux pour garnir le gâteau Pour les étapes consulter https://www.nautilusplus.com/fr/buche-de-noel/

Voici quelques étapes simples pour ajuster votre poste de travail afin d'avoir un travail plus ergonomique. 1. Avoir les cuisses parallèles au sol 2. Avoir les pieds en appui au sol ou sur un repose-pieds 3. Avoir l'arrière des genoux dégagés... 4. Avoir le dos, surtout le bas, bien appuyer 5. Avoir les avant-bras soutenus et les épaules détendues 6. Avoir les coudes au même niveau que le clavier 7. Avoir les poignets droits et les mains en ligne droite avec les avant-bras 8. Avoir l'écran à une distance d'environ 70 cm des yeux, et placer de façon à ce que le haut de l'écran soit au niveau des yeux Pour plus de détails, visitez https://www.cnesst.gouv.qc.ca//100/Docum/DC100-1735web.pdf

Jour 9 du Calendrier de l'Avent Voici quelques recettes délicieuses de Mocktails à essayer à la maison: Érablière:... 30 ml (1 oz) de jus de canneberge 30 ml (1 oz) de jus de pomme 30 ml (1 oz) de soda club 15 ml (1/2 oz) de jus de citron 15 ml (1/2 oz) de sirop d’érable Glaçons Sucre d’érable 1 bâton de cannelle Sweet dragon: 120 ml (4oz) de jus de canneberge 60 ml (2 oz) de soda club 30 ml (1oz) de sirop de fleur de sureau Glaçons 1 litchi Éclat de mangue: 60 ml (2 oz) de jus de mangue à base de concentré 30 ml (1 oz) de jus de pomme pur 60 ml (2 oz) de soda lime et citron 1 rondelle de lime 4 glaçons Quelles sont vos recettes préférées de mocktails? Mettez-les en commentaires