Nicolas Carrier, B.Sc.Kinésiologue

. Bonne Journée Nationale du Sport et de l’Activité Physique! Profitez de la belle journée pour aller BOUGER dehors en famille ou entre amis! . PRENDS LE TEMPS DE BOUGER!... . . #Kinesiologue #NCkin #JournéeNationaleDuSportEtDelActivitéPhysique #JNSAP #Bouge #PrendsLeTempsDeBouger#Soleil #Printemps #BougezDehors #FKQ #Marche #Jogging #Vélo #COVID19 #ActivitéPhysique See more

UPDATE #2: LAST CALL! Places restantes pour les cours: Lundi 16h45 CIRCUIT-EXPRESS... 6 places Lundi 17h30 CIRCUIT 2 places Mercredi 11h30 CIRCUIT-EXPRESS 4 places Mercredi 17h00 CIRCUIT (et non Les Machines) 6 places Parles-en à tes amis, tes collègues et écris-moi!! Ça commence lundi, dans moins d’une semaine!

UPDATE COURS DE GROUPE EXTÉRIEURS Encore quelques places disponibles! CIRCUIT EXPRESS -Lundi 16h45 à 17h30 (7 places)... -Mercredi 11h30 à 12h15 (5 places) CIRCUIT -Lundi 17h30 à 18h30 (5 places) LES MACHINES -Mercredi 17h00 à 18h00 (8 places) MAMAN-BÉBÉ -Mercredi 10h30 à 11h30 (3 places) Mesures Sanitaires (voir 3e photo) Les cours seront donnés avec plus de 2 mètres entre les stations et chaque participants. Dans ce cas, le couvre-visage n’est pas obligatoire selon les mesures des zones Mesures d’Urgence et Rouge . Les participants sans couvre-visage devront par contre garder 2 mètres de distance EN TOUT TEMPS. J’aurai toujours du désinfectant pour les mains et des lingettes nettoyantes pour le matériel. CONCOURS Cours la chance de gagner un crédit de 50,00$ pour les services de cours de groupe ou d’entraînement personnalisé!!!! Identifie des amis avec qui tu aimerais t’entraîner dans les commentaires ci-dessous (1 chance par ami tagué) +5 chances si tu partages la publication! Je prends les paiements dès maintenant! Virement Interac à mon adresse courriel, chèque ou argent! [email protected] Partage la bonne nouvelle et parles-en à tes amis, à tes collègues et à ta famille!! N’hésite pas à m’écrire si tu as des questions! . #NCkin #Kinesiologue #CoursDeGroupe #Lévis #RiveSud #ParcStLaurent #BougerDehors #EntraînementEnCircuit #LesMachines #CircuitExpress #MamanBébé #ClubDeVélo #AvecUnKin #Printemps #TrainingExtérieur #ActivitéPhysique #Entraînement

Qui a hâte au retour des COURS DE GROUPE EXTÉRIEURS?! . La session printanière se prépare et les annonces se feront sous peu!... Au menu: Les Machines Entraînement en Circuit Maman-Bébé . Tu vas embarquer avec qui? Partage la BONNE NOUVELLE! . #NCkin #CoursDeGroupe #EntraînementExtérieur #ParcStLaurent #Lévis #EntraînementEnCircuit #LesMachines #MamanBébé #Printemps #SunsOutGunsOut #Soleil #Gazon #CôteRochette

Qui a hâte au retour du CLUB DE VÉLO NCkin?! . La 2e saison est attendue de pieds ferme! On va recommencer nos petits 25 à 40 km du jeudi soirs en bonne compagnie!... . Les beaux jours se succèdent et nous rapprochent des premières sorties de vélo! . Tag tes amis cyclistes qui doivent venir rouler avec nous cet été! . @courantlevis #NCkin #ClubDeVélo #VéloDeRoute #SortieDuJeudi #RoadBike #LévisEtLesEnvirons #Printemps #Kinesiologue #Kinesiologist @beaudoincatherine @catherine.lafrancee @carrier_martine @carriermireille @j4dls @brudespres @charles_ruel @amarceau90 @beaupre9 @elisabethbournival @mariemorencyxx @mttraining2 @max.rouss @emrickfournier @nicarrier17 See more

. Aller visiter son Alma Mater pour bien clore une Semaine de relâche hyperACTIVE! Quelle activité physique as-tu fait dans la dernière semaine? . @ulaval @rougeetor... #BScKinesiologie #BScKin #NCkin #CampusNordique #StadeTelusUniversitéLaval #PatinageDeVitesse #VentDansFace #ActivitéPhysique #JouerDehors #SemaineDeRelache #Hyperactif #EnAttendantLeFootball See more

LES DOUZE TRAVAUX DE NOËL La tradition se poursuit!! Voici le super entraînement des Douze Travaux de Noël, version 2020!... Inspiré depuis plusieurs années par le fameux épisode Les Douze Travaux d’Astérix (un classique de Ciné-Cadeau!) cet entraînement est un gros défi à surmonter, peu importe ton niveau de condition physique. L’objectif est de compléter toutes les répétitions le plus rapidement possible. Tu dois par contre repartir les répétitions intelligemment pour ne pas te fatiguer trop vite et perdre le moins de temps possible! Partage-moi ton temps dans les commentaires! Identifie quelques amis pour les mettre au défi! . Si le défi t’intimide trop: vise un nombre moins grand de répétitions totales ou réparti le tout un peu partout dans la journée en mettant moins d’emphase sur la vitesse. . #1 Popcorn-jack: petits bonds entre squat accroupi et jumping-jack écarté. #8 Marches d’escalier: chaque marche compte pour 1 (Ex.: chaque montée d’un escalier de 12 marches = 12 répétitions!). #9 Sauts de grenouille: -Toucher au sol à chaque rep -Squat sans saut. #5-6-10 Planches et push-ups: -Faire su sur les genoux. . @monkinesiologue @participactionf @fondationldt #NCkin #Kinesiologue #LesDouzeTravauxDeNoël #LesDouzeTravauxdAstérix #CalendrierDelAvent #EntraînementMaison #Défi #ForTime #ClassiqueAnnuelle #CinéCadeau #SainesHabitudesDeVie #HabitudesDeVie

Le calendrier est presque prêt! (La photo est un petit teaser!) Si tu veux plus de détails et participer au Calendrier de l’Avent d’activités physiques et d’habitudes de vie (pour bien finir l’année 2020), tu n’as qu’à m’écrire pour que je t’ajoute au groupe Facebook! ... Le calendrier de 31 jours sera publié sur ce groupe dimanche soir pour que tu puisses préparer ta semaine! Pour ceux qui veulent embarquer, je demande un paiement sous la forme d’une contribution volontaire de 5$ à 20$. Je t’invite à me transférer les sous en virement Interac à mon adresse courriel: [email protected] Bon week-end actif à tous! Écris-moi si tu as des questions!

Difficile de te motiver à bouger et prendre soin de toi ces temps-ci? Tu as hâte que 2021 arrive? Voici un petit remontant pour le mois de décembre!! ... CALENDRIER DE L’AVENT (version avènement de 2021) Activités Physiques -Petits trainings (muscu, cardio) -Challenges Habitudes de Vie -Trucs en lien avec l’alimentation -Conseils sur le sommeil, les journées au travail, etc. Pas besoin de matériel! Pour qui? Ado, adulte, retraité; peu importe ta condition physique actuelle, tu peux embarquer! Quand? Du 1er au 31 décembre 2020. Combien ça coûte? CONTRIBUTION VOLONTAIRE, entre 5$ et 20$! Écris-moi et je t’ajoute au groupe Facebook pour recevoir les informations supplémentaires! Parles-en à tes amis, ta famille et tes collègues de travail! Fais de ton entourage une motivation supplémentaire à bien finir l’année 2020 et arriver à 2021 sur une super lancée! #NCkin #CalendrierDelAvent #ActivitésPhysiques #HabitudesDeVie #Kinésiologue #Kin #Byebye2020 #Hello2021 #RemontantDeDécembre #FinirlAnnéeEnSanté #FinirlAnnéeEnForme #ContributionVolontaire #AvènementDe2021 #LetsGo

. Bonne nouvelle!! . Les kinésiologues ont de nouveau le feu vert pour rencontrer des clients en personne! .... Si tu as fait assez de deadlift avec ton/ta chum/blonde ou si tu veux simplement te remettre à bouger régulièrement à la maison, je peux t’aider à structurer tes semaines et te remettre un plan de match qui te conviendra! Je peux aussi t’entraîner à la maison pour te sortir de ta zone de confort et te pousser dans le derrière! . Les options pour les consultations sont donc: -Rencontres en personne. -Rencontres virtuelles. -Combinaison des 2 options selon les besoins et les préférences de chacun. . Évidemment, votre bien-être est essentiel et vous décidez de l’option que vous préférez. Le masque est de mise dans tous les moments en personne, sauf lorsque le client est en action. Il va aussi de soi que si vous ressentez quelconque symptôme ou si vous croyez avoir été en contact avec une personne infectée, il est de votre devoir de m’aviser pour réorienter nos suivis prévus. . Alors, qui est partant pour se remettre sur la coche?! . #NCkin #Kinesiologue #EntrainementPersonnalisé #EntrainementMaison #ConfinementActif #DeadliftHumain #BodyweightTraining #GymMaison #BougerPlus #BougerÀlaMaison #HabitudesDeVie #Equilibre #SainesHabitudesDeVie #ActivitéPhysique @monkinesiologue Merci à @beaudoincatherine de me servir de cobaye!

. Capsule info . Les toutes premieres Directives canadiennes en matiere de mouvement sur 24 heures pour les adultes sont publiees depuis 2 semaines seulement! Developpees conjointement par plusieurs organismes et groupes de chercheurs, ces Directives regroupent les recommandations pour l’activite physique, les comportements sedentaires et le sommeil.... . Ces 3 grandes catégories sont détaillées simplement pour comprendre comment on peut améliorer notre santé au quotidien. -ACTIVITÉ PHYSIQUE: VARIÉTÉ 150 minutes / semaine de cardio à intensité moyenne à élevée. 2 fois / semaine de renforcement musculaire par différentes activités sollicitant les gros groupes musculaires. Plusieurs heures de périodes debout quotidiennement (intensité légère). . -SOMMEIL: RÉGULARITÉ Constance dans le nombre d’heures (7-9) et dans les horaires de coucher et de lever. . -COMPORTEMENT SÉDENTAIRE: DIMINUTION Temps d’écran de loisir à un maximum de 3h et interrompre souvent les longues périodes en position assise. . Ok la grosse théorie des spécialistes en santé nous dit tout ça depuis longtemps...on le sait bien! Mais là où ces recommandations se démarquent c’est dans l’applicabilité et dans les bienfaits qu’un 24 heures (plus!) sain apporte. Toute personne voulant améliorer sa santé, peu importe ses acquis et par où elle débute, peut optimiser l’une ou l’autre des catégories!. . TOUT PROGRÈS VERS L’ATTEINTE DE L’UNE OU L’AUTRE DE CES CIBLES ENTRAÎNERA DES BIENFAITS POUR LA SANTÉ. . N’est-ce pas merveilleux? . Il n’est jamais trop tard pour prendre sa santé en mains, et le kinésiologue est votre meilleur allié pour vous guider à travers les obstacles! . @monkinesiologue @csep_scpe @participactionf @participaction #NCkin #Kinesiologue #Santé #BougerPlus #BienDormir #MoinsSédentaire #Directives24h #TouteLaJournéeCompte

Sortez marcher aujourd’hui!

. L’automne...pas de gym...pas de réunion entre amis...pas de souper de familles... . Prends ça plutôt du bon côté! .... Des belles journées...des nouveaux décors à visiter...du temps pour soi...découvrir de la nouvelle musique... . C’est encore temps de garder (ou prendre!) de bonnes habitudes de vie! . Un bon équilibre entre les pensées négatives qui peuvent t’envahir une journée et les petits plaisirs de la vie est primordial pour bien dormir le soir et garder un rythme de vie sain! . Quoi de mieux qu’une séance d’activité physique en plein air pour faire du bien au corps et à l’esprit! . Prends soins de toi! C’est pour une bonne cause! . #NCkin #Kinesiologue #Automne #ActivitéPhysique #PleinAir #CrossCountry #Marche #Randonnée #Vélo #ActivitésAutomnales #CorpsSain #EspritSain #SainesHabitudesDeVie . @monkinesiologue @courantlevis See more

Une dernière avant une pause forcée... Contre vents et marées les athlètes étaient présents! . Quelques semaines où nos habitudes seront chamboulées. Quelques ajustements pour demeurer actif et maintenir un bon équilibre mental et physique.... . Vous êtes les meilleurs! . #NCkin #Kinésiologue #EntraînementDeGroupe #EntraînementEnCircuit #PauseCovid #StayPositive #Équilibre #SainesHabitudesDeVie #ActivitéPhysique #TrainingAutomnal See more

Les Super Mamans du groupe Maman-Bébé! Quel beau groupe de jeunes mamans actives! Et quelle belle journée pour un entraînement à l’extérieur! . @sylviane.fortin et Romane... @sabrynadeschenes et Victor @sabrina.brochu et Jacob @fourniermag , Matthew et Haillie @sarahstpierre4 et Jules @gabygagne et Alice @myriamlach et Théodore @valerieeturg et Nathan @helena.roy et Elliot . #NCkin #Kinesiologue #PostPartum #EntraînementExterieur #CoursDeGroupe #ParcStLaurent #Lévis #ActivitéPhysique #PleinAir #EntrainementAutomnal #CardioMuscuAbdos . @courantlevis See more

LAST CALL Cours de groupe - Session Rentree 2020 . UPDATE sur les places restantes: -Lundi... Circuit 16h 8 places; Circuit 17h 5 places; Machines 18h 2 places. -Mercredi Maman-Bebe 10h30 1 place; (Semi)Retraites 15h30 7 places; Machines 17h 7 places; Circuit 18h 3 places. . PARTICIPE AU CONCOURS!! Va voir le lien ci-dessous pour les détails!! Cours la chance de gagner 25$ en credit sur les services individuels ou de groupe! https://www.facebook.com/1889751411314967/posts/2490917287865040/?extid=NYuhFtb4D8qzmf5Y&d=n . Tag tes amis avec qui tu aimerais t’entrainer!! . Merci aux modeles pour la captation Boomrang @emily_nolet @robitaille135 @marisssa.18 . #NCkin #Kinesiologue #Levis #ParcStLaurent #EntrainementExterieur #EntrainementDeGroupe #Rentree2020 #ActivitePhysique #PleinAir #SainesHabitudesDeVie

Cours de groupe extérieurs Maintenant que la rentrée est passée, c’est le temps de te (re)mettre en forme! Encore quelques places de disponibles dans tous les cours!... Les Machines Entraînement en Circuit Maman-Bébé (Semi)Retraités Club de Vélo Les places s’envolent vite! Écris-moi pour plus d’informations, et clique sur le lien ci-dessous pour tous les détails concernant les différents cours et pour PARTICIPER AU CONCOURS!! https://www.facebook.com/1889751411314967/posts/2490917287865040/ #NCkin #Lévis #EntraînementExtérieur #Kinésiologue #CoursDeGroupe #ParcStLaurent #RentréeActive #PleinAir #LesMachines #EntraînementEnCircuit #MamanBébé #semiRetraités #ClubDeVélo #ClubDeVéloNCkin

COURS DE GROUPE - Session Rentrée 2020 Voici l'offre de cours pour la prochaine session! Les séances d'entraînement ont lieu à l'extérieur dans un décor magnifique! Avec Dame Nature qui collabore si bien depuis le début de l'été, c'est d'autant plus agréable! ... C'EST LE RETOUR DU COURS DES (SEMI)RETRAITÉS Les places s'envolent vite! Écris-moi rapidement pour compléter ton inscription! Durée de la session: 6 semaines Début: semaine du lundi 7 septembre Fin: semaine du lundi 12 octobre **************************************************** Page 1: l'horaire hebdomadaire avec les détails sur la durée et les prix. Page 2:la description des cours avec les exigences particulières de chacun. **************************************************** -------------------------------------------------- CONCOURS!! Cours la chance de gagner un crédit de 25,00$ applicable sur les services d'entraînement en groupe ou les services d'encadrement individuel. 1. Identifie un ami avec qui tu aimerais t'entraîner (ou un ami qui aurait besoin de s'entraîner! ) 1 chance par ami identifié 2. Tu dois aimer la page Facebook ''Nicolas Carrier, B.Sc.Kinésiologue'' (et la page Instagram en passant!) +1 chance de gagner si tu partages la publication Facebook ou Instagram! Le tirage aura lieu dimanche le 6 septembre 2020. -------------------------------------------------- Partagez et parlez-en à vos amis! Écrivez-moi si vous avez des questions! À bientôt!

10e ride hebdomadaire du Club de Vélo NCkin . Cette semaine, destination Chutes de la Chaudière! Une petite virée de 30km avec une surprise au retour...... . On poursuit les rides du jeudi soir encore jusqu’en octobre! . @courantlevis #NCkin #ClubDeVélo #ClubSocial #VéloDeRoute #Lévis #Kinésiologue #ActivitéPhysique ##BoutEnTrain #ChutesDeLaChaudière #AvantLaPluie #CôteHallé . @charles_ruel @carrier_martine @beaudoincatherine @catherine.lafrancee @mariemorencyxx @elisabethbournival @mttraining2 @j4dls @nicarrier17 @ Parc des Chutes-de-la-Chaudière See more

C’est très rare que je parle de moi directement, mais je voulais vous partager une tranche de vie! . Je suis très fier d’avoir collaboré avec un journaliste du Journal de Montréal (François-David Rouleau) en tant qu’expert pour un article portant sur l’entraînement à la maison et la perte de poids. J’ai même eu la chance d’avoir la visite d’un photographe du Journal pour quelques photos qui n’ont finalement pas été publiées dans l’article paru dans le JdM et le JdQ du samed...i 4 juillet. . Ma profession m’apporte plein de belles rencontres et de belles expériences! J’essaie d’aider les gens à bouger plus: en trouvant avec eux des solutions pour mieux organiser leurs horaires, en donnant des trucs pour réussir leurs objectifs et en leur prescrivant un plan d’entraînement ou des exercices particuliers. J’aide aussi des dizaines d’étudiants à être de meilleurs athlètes, de meilleurs joueurs de hockey, mais surtout de meilleurs citoyens avec de bonnes habitudes de vie. . J’en suis très fier! . À travers les gouttes de sueur, ce sont les discussions personnelles avec les clients que je retiens de mes journées. Touchant parfois des sujets difficiles, ces dialogues me confirment que nous avons réussi à créer un lien entre nous qui contribuera à la réussite à moyen et long terme. Alors que ce soit pour le plaisir de discuter autant de la température que du dernier contrat de Patrick Mahomes, ou pour vous confier sur une réussite ou un malheur personnel, ne pensez pas que ces discussions sont futiles! . Si vous avez besoin d’aide pour atteindre vos objectifs santé, sportifs ou simplement pour diversifier ou bonifier votre pratique d’activité physique, le kinésiologue sera toujours un allié qui vous écoutera et vous épaulera! . Merci pour votre lecture! . Voici le lien de l’article: . https://www.journaldequebec.com//maigrir-a-la-maison-une-o https://www.journaldemontreal.com//maigrir-a-la-maison-les . #NCkin #Kinésiologue #Fierté #ActivitéPhysique #SainesHabitudesDeVie #VedetteDuJournal #RelationClientProfessionnel #ExpertEnHabitudesDeVie #Counselling #RelationdAide

DEAL DE LA ST-JEAN! . Viens essayer un des cours de ce soir pour 10$ seulement! - 3 places dispo pour l’entraînement en CIRCUIT à 17h... - 5 places dispo pour les MACHINES à 18h . Accompagne un ami ou joins toi à notre belle gang! ÉCRIS-MOI pour réserver ta place! Dame Nature va nous donner un beau ptit soleil, inquiétez-vous pas! . #NCkin #Kinésiologue #EntraînementsExtérieurs #Lévis #CoursDeGroupe #ParcStLaurent #EntraînementEnCircuit #LesMachines See more

Salut à tous! Le Grand Défi Pierre Lavoie organise un bel événement virtuel ce week-end, en remplacement de son Défi annuel. Le challenge est se s’unir partout au Québec pour parcourir le plus de kilomètres possible à la course, à la marche ou en vélo. Le but est d’arriver collectivement à 1 000 000 km!! ... Je vous invite donc à installer l’application et enregistrer les activités physiques que vous faites! (Enregistrez vos données manuellement après votre activité en choisissant sans GPS pour éviter les bogues). Vous pouvez aussi rejoindre mon groupe NCkin pour qu’on accumule ensemble tout plein de kilomètres! Ce n’est pas une compétition, c’est pour le plaisir de bouger! L’application s’appelle 1M de KM https://www.facebook.com/LeGDPL/

Préparation physique hockey . Voici Olivier Hinse, un hockeyeur professionnel se préparant pour la saison 2020-2021 avec les Towerstars de Ravensburg en 2e division Allemande (DEL2). . Ce matin, il était en action dans un circuit assez mortel. ... Cette méthode d’entraînement, inspirée des parcours de pliométrie neurométabolique , demande à l’athlète de parcourir rapidement tous les différents exercices du circuit en gardant une bonne efficacité dans ses mouvements. . Objectifs? Diminuer la fatiguabilité et augmenter la capacité à répéter des impulsions du bas du corps. . Comment? En combinant un nombre élevé de répétitions de plusieurs types de sauts, déplacements et jeux de pieds à intensité sous-maximale. . 10 exercices étaient enchaînés avec très peu de repos entre chacun. La durée totale de l’effort était de 2mins 25 secs. Une bonne manière de vous faire regretter votre déjeuner! En images, Oli exécute: - Pas chassés en diagonale - Kettlebell swings - Sprint de 20m aller-retour . Déjà presque 4 semaines de complétées! . @hinsetagram11 @ravensburg_towerstars . #NCkin #PréparationPhysique #Hockey #DEL2 #CircuitNeurométabolique #Souffrance #EntraînementPersonnel #Kinesiologue #Kinesiologie #SummerOffIceTraining See more

2e Sortie du Club de vélo! . 12 participants cette semaine et 11 la semaine passée! Merci aux participants de répondre présent! .... À la semaine prochaine! . @blais.marlene @beaudoincatherine @catherine.lafrancee @nicarrier17 @j4dls @charles_ruel @beaupre9 @emrickfournier @max.rouss @mttraining2 . #NCkin #ClubDeVéloNCkin #CheminStRochLeVentDansFace #Vélo #ClubDeVélo #WindyDay #CoupDeVent #BelleGang! See more

YAAHHOOO!!! ON COMMENCE LES COURS DE GROUPE LUNDI PROCHAIN LE 8 JUIN! . On a le feu vert de la Ville de Lévis et de la Santé publique!... Merci beaucoup pour la collaboration du bureau du Maire Gilles Lehouillier. . Les inscriptions débutent dès maintenant! Toutes les infos sont sur les 2 pages de la publication. . CONCOURS Identifie un ou des ami(s) dans les commentaires et cours la chance de gagner un crédit de 50$ applicable sur les inscriptions de cours de groupe et/ou sur les services individuels (évaluation de la condition physique, entraînement privé, programme d'entraînement). . 1 chance de gagner par ami identifié! +1 chance par partage PUBLIC de la publication! Il faut évidemment Aimer la page Facebook ou Instagram de Nicolas Carrier, B.Sc. Kinésiologue . Tirage: vendredi le 12 juin. . Mesures particulières: - Demeurer à 2m les uns des autres en tout temps - Serviette personnelle OBLIGATOIRE - Gel désinfectant personnel conseillé - Apporter ses propres poids libres. J’offrirai du matériel à prêter à ceux qui le désirent (jusqu’à épuisement des stocks! ). Le matériel sera désinfecté et ne pourra être échangé entre les participants. L’objectif est que les séances se déroulent dans l’environnement le plus sécuritaire possible et pour que le risque de contamination soit le plus faible possible entre les membres des groupes. Votre santé me tient à coeur! . Écrivez-moi ou appelez-moi si vous avez des questions! Ne vous gênez pas! . #NCkin #Kinesiologue #Lévis #CoursDeGroupe #EntraînementExtérieur #Lévis @ Parc Saint-Laurent See more

***COURS DE GROUPE EXTÉRIEURS*** . Horaire de la session été 2020 !! Voici l’horaire officiel de la session d’été 2020, toujours sans dates de début et de fin.... Dans le but de faire les choses correctement, j’ai contacté la Ville de Lévis pour connaître leur avis sur le déroulement de séances d’entraînement à l’extérieur dans les parcs. - J’ai reçu un suivi très rapidement de l’entourage du Maire Lehouillier et leur collaboration est très appréciée. Ils m’ont donc dit qu’une date d’autorisation serait décidée la semaine prochaine et que j’en serais informé rapidement. - Je vous demande donc d’être patient pour encore une semaine avant de savoir quand nous allons avoir le feu vert!! - Merci pour votre patience et votre fidélité! . CONCOURS Identifie un ou des ami(s) dans les commentaires et cours la chance de gagner un crédit de 50$ applicable sur les inscriptions de cours de groupe et/ou sur les services individuels (évaluation de la condition physique, entraînement privé, programme d'entraînement). . 1 chance de gagner par ami identifié! +1 chance par partage PUBLIC de la publication! Il faut évidemment Aimer la page Facebook ou Instagram de Nicolas Carrier, B.Sc. Kinésiologue . Tirage: dans la semaine précédant le début des cours. . INFOS IMPORTANTES . Je vous présente aujourd’hui l’horaire officiel des cours de groupe extérieurs qui auront lieu, je l’espère, bientôt! . Mesures particulières: - Serviette personnelle OBLIGATOIRE - Gel désinfectant personnel conseillé - Apporter ses propres poids libres - Demeurer à 2m les uns des autres en tout temps. J’offrirai du matériel à prêter à ceux qui le désirent (jusqu’à épuisement des stocks! ). Le matériel sera désinfecté et ne pourra être échangé entre les participants. L’objectif est que les séances se déroulent dans l’environnement le plus sécuritaire possible et pour que le risque de contamination soit le plus faible possible entre les membres des groupes. Votre santé me tient à coeur! . (Suite des infos en commentaire) @ Parc Saint-Laurent

Journée sans gym #72 . REPRISE OFFICIELLE DES SERVICES!! . Je vous annonce 2 bonnes nouvelles en ce lundi matin:... - Retour des consultations privées dès lundi prochain le 1er juin; - Annonce TRÈS BIENTÔT pour les cours de groupe extérieurs. . . Les consulations privées seront faites idéalement à l’extérieur et les mesures de sécurité seront prises pour protéger la santé du client et du kinésiologue. Au besoin, la consultation peut avoir lieu à l’intérieur à mon bureau. Des mesures supplémentaires seront prises dans cette éventualité. . Les cours de groupe reprendront quelque part en juin je l’espère! La date sera annoncée dans les prochains jours. Évidemment, la formule connue des habitués sera un peu modifiée pour éviter la possible transmission du virus par le prêt de matériel entre les participants et la proximité entre ceux-ci. . J’ai très hâte de vous revoir! CONSULTATIONS PRIVÉES: vous pouvez me contacter pour prendre rendez-vous! . COURS DE GROUPE: restez à l’affût! . Merci pour votre patience, fidélité et votre enthousiasme! . #NCkin #Kinésiologue #RepriseDesActivités #LetsGo! #EntrainementPersonnel #CoursDeGroupe #EntrainementsExterieurs #Fiesta #EntrainementEnCircuit #LesMachines #MamanBébé #ClubDeVélo #CircuitProfs

Journée sans gym #58 . Capsule info #3 . La semaine dernière était la semaine de la santé mentale. Dieu sait que cette sphère importante de notre santé globale en a souffert depuis la mi-mars! ... . L’activité physique peut réellement aider quelqu’un qui souffre ou qui se sent entrer dans un cercle vicieux, et ce de plusieurs façons! Diminution de l’anxiété Amélioration de l’humeur Meilleur sommeil . Voici les grandes lignes tirées d’un article publié par la Faculté des sciences de l’activité physique de l’Université de Sherbrooke. (Voir le lien ci-dessous) Les mécanismes qui donnent les effets bénéfiques sur la santé mentale sont expliqués: Les connections du cerveau sont boostées! Le sommeil profond est augmenté par possiblement plusieurs facteurs et la récupération est donc améliorée. . Psychologiquement: On est distrait ! On s’occupe donc à autre chose que d’avoir des pensées négatives. La croyance en sa capacité de réussir augmente! Les défis réussis en activité physique nous rendent plus aptes à surmonter d’autres événements de la vie, comme une pandémie! . Te voilà donc plus instruit sur le lien entre l’activité physique et la santé mentale! . #Kinésiologue #NCkin #SemaineDeLaSantéMentale #SantéMentale #Bouge #Bienfaits #Humeur #Sommeil #Cerveau #Psycho #Soleil #Printemps #BougezDehors #FKQ #Marche #Jogging #Vélo #COVID19 #ActivitéPhysique #JournéeSansGym58 https://www.usherbrooke.ca//nouvelles-detai/article/42741/

Bonne Journée Nationale du Sport et de l’Activité Physique! Profitez de la super belle journée pour aller BOUGER dehors en famille! . Évidemment, on vous demande de garder les mesures de distanciation physique, mais les possibles activités sont multiples en ce vrai début de printemps! .... SORTEZ, BOUGEZ ET PRENEZ DU SOLEIL! . . #Kinesiologue #NCkin #JournéeNationaleDuSportEtDelActivitéPhysique #JNSAP #Bouge #Soleil #Printemps #BougezDehors #FKQ #Marche #Jogging #Vélo #COVID19 #ActivitéPhysique @ Nicolas Carrier, B.Sc.Kinésiologue See more

***COURS DE GROUPE EXTÉRIEURS*** . Teaser de la session printemps-été !! CONCOURS... Identifie un ou des ami(s) dans les commentaires et cours la chance de gagner un crédit de 50$ applicable sur les inscriptions de cours de groupe et/ou sur les services individuels (évaluation de la condition physique, entraînement privé, programme d'entraînement). . 1 chance de gagner par ami identifié! +1 chance par partage PUBLIC de la publication! Il faut évidemment Aimer la page Facebook ou Instagram de Nicolas Carrier, B.Sc. Kinésiologue . Tirage: dans la semaine précédant le début des cours. . INFOS IMPORTANTES . Je vous présente aujourd’hui l’horaire prévu des cours de groupe extérieurs qui auront lieu, je l’espère, bientôt! Évidemment, je me fierai aux directives de la santé publique pour que les séances se déroulent dans l’environnement le plus sécuritaire possible et pour que le risque de contamination soit le plus faible possible entre les membres des groupes. Votre santé me tient à coeur! Vous remarquerez que la date de début est inconnue. Des annonces gouvernementales doivent être faites cette semaine et je crois que nous pourrons alors avoir une meilleure idée de quand le retour à l’entraînement de groupe pourra se faire! . La description des cours se retrouve sur la 2e photo. Le lieu et une idée de l’expérience nécessaire et du style de chaque cours y est! . Je vous invite à me faire part de votre intérêt à participer aux cours! J’aurai une meilleure idée de la demande et je pourrai même ajuster mon offre de services! . NOUVEAUTÉ: Club de Vélo Rassemblement de cyclistes sur route de tous les niveaux qui veulent rouler en groupe pour le plaisir! En plus, C’EST GRATUIT! . N’hésitez pas à m’écrire si vous avez des questions! Ça me fera plaisir de vous répondre! . À très bientôt les athlètes et futurs athlètes! . IDENTIFIE TES AMIS DANS LES COMMENTAIRES ET PARTAGE LA PUBLICATION! . #NCkin #Kinésiologue #CoursDeGroupeExtérieurs #EntraînementEnGroupe #PrintempsÉté #Soleil #SunsOutGunsOut # #PostConfinement @ Nicolas Carrier, B.Sc.Kinésiologue See more

Journée sans gym #37 . CHALLENGE CORSAIRES Séance 3 . ... . Cet entraînement de type pliométrie s’adresse aux athlètes désirant travailler leur agilité et développer leur vitesse de réaction musculaire. La séance a été préparée pour des hockeyeurs adolescents, mais peut très bien servir à plusieurs sportifs d’autres disciplines! . CONSIGNES (voir les photos en commentaire) Lis la prescription pour planifier ta semaine et ta séance d’entraînement. Prépare le matériel dont tu auras besoin! Échauffement: 10-15 mins jogging OU l’échauffement du programme Enregistre les bons intervalles sur l’app Prépare-toi à suer! . MATÉRIEL (voir les photos en commentaire) Carré en Duct tape Environ 18x18 pouces (45x45 cm) Haie avec petite boîte ou morceau de bois. Environ 6x6 pouces (15x15 cm) Grand V avec 3 piles de 3 rondelles. Environ 7 pieds (2,15m) entre la pile centrale et chaque pile latérale. . INTERVALLES Intermédiaire: 10 secs EFFORT - 10 secs repos X4 par exercice Difficile: 15 secs EFFORT - 15 secs repos X4 par exercice . 3 mins REPOS à la fin du circuit Faire le circuit 2 ou 3 fois . EXERCICES 1Carré: Côté-Côté-Avant-Arrière 2Haie: sauts latéraux 2 pieds 2 sons 3Haie: sauts latéraux + déplacement aller-retour-contourne 43 cônes: pas chassés Grand V . Bon isolement actif! . Partage le training avec tes amis athlètes! . #Kinesiologue #NCkin #EntrainementMaison #ChallengeCorsaires #Hockey #PHCA #RSEQHockey #HockeyMineur #NetflixAndNotChill #COVID19 #JournéeSansGym37 #Isolement #ResponsabilitéSociale #Quarantaine #StayHome #Santé #BienÊtre #SainesHabitudesDeVie #Netflix # #HomeTraining @monkinesiologue @hockeycanada @hockey.quebec See more

Journée san gym #36 . Entraînement à 2 . Tu es en isolement avec ton chum, ta blonde, ton coloc, ta soeur ou ton ado?... Tu aimerais faire un entraînement en duo? Voici une séance qui vous mettra la broue dans l’toupet! . Alternance action-iso, à relais . ÉCHAUFFEMENT: . Jogging/marche rapide à l’extérieur 10-15 mins . LIS BIEN LES CONSIGNES!! Le principe est d’alterner 2 exercices. Celui qui fait l’exercice B (immobile) doit demeurer en position jusqu’à ce que son partenaire ait terminé les répétitions de l’exercice A et se soit mis en position de l’exercice B. C’est alors au tour de celui qui a débuté immobile de faire les répétitions de l’exercice A. Vous enchaînez les 2 mêmes exercices 3, 4 ou 5 fois SANS REPOS! . Bon isolement actif!! . #Kinesiologue #NCkin #EntrainementMaison #EntraînementDuo #EnFormeEnCouple #NetflixAndGym #NetflixAndNotChill #COVID19 #JournéeSansGym36 #Isolement #ResponsabilitéSociale #IsolementActif #Quarantaine #StayHome #Santé #BienÊtre #SainesHabitudesDeVie #Netflix # #HomeTraining @monkinesiologue @ Nicolas Carrier, B.Sc.Kinésiologue See more

Journée sans gym #32 . Capsule info #3 Merci Mikel!! .... Si le fonctionnement de tes bras t’intéresse, voici une super leçon d’anatomie et de biomécanique! Tu pourras trouver dans le vidéo: -Excellente vulgarisation -Animation incroyable -Setup de brosse . Puisque la saison estivale arrive bientôt, c’est une publication avec un timing parfait! #SunsOutGunsOut . Bon visionnement! . #Biceps #Kinesiologue #NCkin #CapsuleInfo3 #NetflixAndGym #NetflixAndChill #COVID19 #JournéeSansGym32 #Isolement #ResponsabilitéSociale #Quarantaine #StayHome #Santé #BienÊtre #SainesHabitudesDeVie #Netflix # #HomeTraining @monkinesiologue See more

Journée sans gym #26 . Entraînement à 2 . Tu es en isolement avec ton chum, ta blonde, ton coloc, ta soeur ou ton ado?... Tu aimerais faire un entraînement en duo? Voici une séance simple, efficace et qui vous mettra au défi! . . Challenge jeu de cartes . ÉCHAUFFEMENT: . Jogging/marche rapide à l’extérieur 5 à 10 mins . EXERCICES: . Jump squat Red assis fingers-to-toes Fente arrière Jumping jack en planche . Ou n’importe quel exercice de ton choix! . Peu importe quel jeu tu choisis, le principe est de faire les exercices rapidement, plus vite que ton adversaire! . Bonne game de cartes! . Bon isolement actif!! . #Kinesiologue #NCkin #EntrainementMaison #EntraînementDuo #EnFormeEnCouple #NetflixAndGym #NetflixAndNotChill #COVID19 #JournéeSansGym26 #Isolement #ResponsabilitéSociale #IsolementActif #Quarantaine #StayHome #Santé #BienÊtre #SainesHabitudesDeVie #Netflix # #HomeTraining @monkinesiologue See more

Journée sans gym #23 . Capsule info #2 Merci Dominic Labelle - Physiothérapeute .... En ces temps de changement de routine, de télétravail et de possible augmentation du temps d’écran à la maison, des inconforts inhabituels peuvent se manifester. Dominic, physiothérapeute et fervent d’activité physique, nous suggère ici un étirement de la région cervicale. . #Kinesiologue #NCkin #CapsuleInfo2 #Physiothérapeute #NetflixAndChill #COVID19 #JournéeSansGym23 #Isolement #ResponsabilitéSociale #Quarantaine #StayHome #Santé #BienÊtre #SainesHabitudesDeVie #Netflix # #Étirement @monkinesiologue See more

Journée sans gym #22 . NETFLIX & GYM Séance #4 . Voici un nouvel entraînement à faire à la maison, pendant l’écoute de tes séries préférées! ... ATTENTION, c’est un LEG BURNER! . Encore une fois, si tu possèdes des poids libres, vestes lestées, kettlebells ou tout autre accessoire d’entraînement, tu peux te rendre la vie plus difficile en les utilisant! . TRÈS IMPORTANT: Choisir un niveau de difficulté raisonnable! (Tu augmenteras le niveau à ta séance suivante au besoin!) Engager ses abdos et garder une posture droite en tout temps! Puisque plusieurs exercices sont asymétriques et exécutés sur une jambe à la fois, il est impératif de s’assurer d’avoir un bon alignement du genou avec le pied pendant ceux-ci. . Bon NETFLIX & GYM! . Partage ça avec tes amis! . #Kinesiologue #NCkin #EntrainementMaison #NetflixAndGym #NetflixAndNotChill #COVID19 #JournéeSansGym22 #Isolement #ResponsabilitéSociale #Quarantaine #StayHome #Santé #BienÊtre #SainesHabitudesDeVie #Netflix # #HomeTraining @monkinesiologue @ Nicolas Carrier, B.Sc.Kinésiologue See more

Journée sans gym #18 . Un peu de folies aujourd’hui! . L’entraînement, ce n’est pas juste compter des répétitions, des vitesses, et des secondes d’effort et de repos!... C’est aussi AVOIR DU PLAISIR! . Exercices à 2 . 1 Squat araignée -Très stable; -Tu dois être capable de faire un squat avec le poids de ton partenaire en temps normal au gym. . (Dans les commentaires) 2 Squat gratte-ciel -Beaucoup moins stable; -Tu dois être capable de faire un squat avec le poids de ton partenaire + 40-50lbs au gym. . 3 Leg press Superman -Descendre les genoux près du corps; -Garder les genoux alignés avec les pieds; Progression: À UNE JAMBE. . 4 Deadlift déménagement -Prise très difficile à maintenir (intérieur du biceps et intérieur de la cuisse); -Tu dois être capable de faire un deadlift avec le poids de ton partenaire + 40-50lbs au gym; -Garder le dos parfaitement droit en tour temps! . 5 Planche tape l’épaule -Serrer les abdos et garder le bassin stable; -Lentement soulever la main et taper l’épaule de son partenaire. . HAVE FUN!! . P.S. Idéalement, tu as fait un échauffement avant de soulever des charges! Ce n’est jamais le temps de se blesser! P.P.S. Si tu t’ennuies de pousser des charges au gym, voilà une bonne solution à tes besoins! Il y a aussi plein d’autres mouvements possibles en utilisant un partenaire! . #Kinesiologue #NCkin #EntrainementMaison #EntraînementDuo #EnFormeEnCouple #Fun #EntraînementPlaisir #NetflixAndGym #NetflixAndNotChill #COVID19 #JournéeSansGym18 #Isolement #ResponsabilitéSociale #IsolementActif #Quarantaine #StayHome #Santé #BienÊtre #SainesHabitudesDeVie #Netflix # #HomeTraining @monkinesiologue See more

Journée sans gym #16 . Entraînement à 2 . Tu es en isolement avec ton chum, ta blonde, ton coloc, ta soeur ou ton ado?... Tu aimerais faire un entraînement en duo? Voici une petite séance simple et efficace! . . ÉCHAUFFEMENT: . -Jogging/marche rapide à l’extérieur 5 à 10 mins . EXERCICES: . -Squats -Push-ups -Mini redressements assis -Jumping-jacks . Méthode: . Pyramidale en alternance Répétitions = 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2 Série 1 -Je fais 2 reps des 4 exercices -Mon partenaire fait 2 reps des 4 exercices Série 2 -Je fais 4 reps des 4 exercices -Mon partenaire fait 4 reps des 4 exercices ...et ainsi de suite. . CONSIGNES -Tu peux choisir les exercices que tu veux! (Essaie d’avoir au moins 1 exercice pour les jambes, 1 pour les abdos et 1 cardio) -Vous n’êtes jamais en action en même temps, sauf pour l’échauffement -Passe le plus vite possible d’un exercice à l’autre -Ton partenaire doit être prêt à débuter sa séquence immédiatement quand tu as terminé la tienne -Le niveau de difficulté réside dans la répétition de séquences d’effort avec peu de repos! . VERSION MORTELLE: choisis seulement des exercices cardio et de jambes! . Bon isolement actif!! . #Kinesiologue #NCkin #EntrainementMaison #EntraînementDuo #EnFormeEnCouple #NetflixAndGym #NetflixAndNotChill #COVID19 #JournéeSansGym16 #Isolement #ResponsabilitéSociale #IsolementActif #Quarantaine #StayHome #Santé #BienÊtre #SainesHabitudesDeVie #Netflix # #HomeTraining @monkinesiologue See more

Journée sans gym #15 . CHALLENGE CORSAIRES - Séance 2 . ... . Cet entraînement s’adresse aux athlètes désirant travailler sur leur endurance musculaire de manière similaire à ce que vous pourriez faire dans une salle d’entraînement. La séance a été préparée pour des hockeyeurs adolescents, mais peut très bien servir à plusieurs sportifs d’autres disciplines! . Consignes: Lis la prescription pour planifier ta semaine et ta séance d’entraînement. Installe-toi dans un endroit pour avoir chaud et faire souffrir tes muscles! Mets-toi en action! 1Échauffement 2Fais 3 à 4 séries de chaque bloc de la Séance 2. 3Prépare-toi à être courbaturé demain! . Bon isolement actif! . Partage le training avec tes amis athlètes! . #Kinesiologue #NCkin #EntrainementMaison #ChallengeCorsaires #Hockey #PHCA #RSEQHockey #HockeyMineur #NetflixAndNotChill #COVID19 #JournéeSansGym15 #Isolement #ResponsabilitéSociale #Quarantaine #StayHome #Santé #BienÊtre #SainesHabitudesDeVie #Netflix # #HomeTraining @monkinesiologue @hockeycanada @hockey.quebec @ Nicolas Carrier, B.Sc.Kinésiologue See more

Journée sans gym #9 . NETFLIX & GYMSéance 3 TABATA .... Voici un nouvel entraînement à faire à la maison, pendant l’écoute de vos séries préférées! . La méthode TABATA consiste à enchaîner de très courtes mais très intenses périodes d’effort à de tout petits repos: 20 secs d’effort VS 10 secs de repos. . La difficulté de la méthode réside dans la répétition du même exercice plusieurs fois de suite (4 à 8 fois). . Cet entraînement est d’un niveau assez avancé, mais chacun peut y mettre son propre rythme à travers les intervalles de temps. Comme un grand sage a déjà dit: Vaut mieux viser trop bas et survivre que de viser trop haut et mourir Bref, essayez ce que vous croyez être à votre niveau et vous ajusterez à la séance suivante! . TRÈS IMPORTANT: Engager ses abdos et garder une posture droite en tout temps! S’assurer d’avoir un bon alignement des genoux avec les pieds pendant les exercices où les jambes sont sollicitées. . Bon NETFLIX & GYM! . #Kinesiologue #NCkin #EntrainementMaison #NetflixAndGym #NetflixAndNotChill #COVID19 #JournéeSansGym9 #Isolement #ResponsabilitéSociale #Quarantaine #StayHome #Santé #BienÊtre #SainesHabitudesDeVie #Netflix # #HomeTraining @monkinesiologue @ Nicolas Carrier, B.Sc.Kinésiologue

Journée sans gym #8 . Challenge Corsaires - Séance 1 . ... . Cet entraînement s’adresse aux athlètes ayant une bonne expérience en entraînement, particulièrement ceux qui ont déjà fait des cours de groupe à intensité élevée! La séance a été préparée pour des hockeyeurs adolescents, mais peut très bien servir à plusieurs sportifs! . Consignes: Lis la prescription pour planifier ta semaine d’entraînement. Installe toi un endroit pour avoir chaud! Mets-toi en action! 1Échauffement 2Fais 3 à 4 séries de la Séance 1 . Bon isolement actif!! . Partage le training avec tes amis athlètes! . #Kinesiologue #NCkin #EntrainementMaison #ChallengeCorsaires #Hockey #PHCA #RSEQHockey #HockeyMineur #NetflixAndNotChill #COVID19 #JournéeSansGym8 #Isolement #ResponsabilitéSociale #Quarantaine #StayHome #Santé #BienÊtre #SainesHabitudesDeVie #Netflix # #HomeTraining @monkinesiologue @hockeycanada @hockey.quebec See more

Journée sans gym #4 . Capsule info #1 Merci @le.pharmachien ! .... Ne vous faites pas avoir par Charles Attands ()!! . Suivez les conseils de santé publique , demeurez actifs en faisant des activités que vous aimez et lisez un bouquin pour mettre votre attention sur autre chose que la pandémie qui touche notre planète. . #Kinesiologue #NCkin #CapsuleInfo1 #CharlesAttands #NetflixAndGym #NetflixAndChill #COVID19 #JournéeSansGym4 #Isolement #ResponsabilitéSociale #Quarantaine #StayHome #Santé #BienÊtre #SainesHabitudesDeVie #Netflix # #HomeTraining @monkinesiologue See more

Journée sans gym #3 . NETFLIX & GYM Séance #2 Voici un nouvel entraînement à faire à la maison, pendant l’écoute de vos séries préférées! ... . Encore une fois, si vous possédez des poids libres, vestes lestées, kettlebells ou tout autre accessoire d’entraînement, vous pouvez vous rendre la vie plus difficile en les utilisant! . TRÈS IMPORTANT: Choisir un niveau de difficulté raisonnable! (Vous augmenterez le niveau à votre séance suivante au besoin!) Engager ses abdos et garder une posture droite en tout temps! S’assurer d’avoir un bon alignement des genoux avec les pieds pendant les exercices où les jambes sont sollicitées. Bon NETFLIX & GYM! . Partagez ça avec vos amis! Partagez-moi des images de vous en action! . #Kinesiologue #NCkin #EntrainementMaison #NetflixAndGym #NetflixAndNotChill #COVID19 #JournéeSansGym3 #Isolement #ResponsabilitéSociale #Quarantaine #StayHome #Santé #BienÊtre #SainesHabitudesDeVie #Netflix # #HomeTraining @monkinesiologue @ Nicolas Carrier, B.Sc.Kinésiologue

Journée sans gym #2 . NETFLIX & GYM . Merci à Vidéotron qui nous a débloqué la limite de téléchargement internet..! ... . Je vous propose aujourd’hui de joindre l’utile (l’entraînement) à l’agréable (vos séries préférées)...ou vice versa! . Les exercices sont programmés pour nécessiter aucun matériel! Par contre, si vous possédez des poids libres, vestes lestées, kettlebells ou tout autre accessoire d’entraînement, vous pouvez vous rendre la vie plus difficile en les utilisant! . TRÈS IMPORTANT: Choisir un niveau de difficulté raisonnable! (Vous augmenterez le niveau à votre séance suivante au besoin!) Engager ses abdos et garder une posture droite en tout temps! S’assurer d’avoir un bon alignement des genoux avec les pieds pendant les exercices où les jambes sont sollicitées. . Bon NETFLIX & GYM! . #Kinesiologue #NCkin #EntrainementMaison #NetflixAndGym #NetflixAndNotChill #COVID19 #JournéeSansGym2 #Isolement #ResponsabilitéSociale #Quarantaine #StayHome #Santé #BienÊtre #SainesHabitudesDeVie #Netflix # #HomeTraining @monkinesiologue @ Nicolas Carrier, B.Sc.Kinésiologue See more

Journée sans gym #1 . Je vous présenterai dans les prochains jours et les prochaines semaines plusieurs activités pour vous dégourdir pendant ces temps d’isolement et de prise de conscience sociale. . Ce n’est pas parce que nous ne pouvons pas aller au gym ou faire notre sport habituel que nous devons arrêter de bouger, au contraire! Essayons de diversifier notre pratique d’activité physique!... . Pour le premier entraînement, voici un succès-souvenir du temps des Fêtes. Bonne chance! . Ciné-cadeau Les Douze Travaux d’Astérix . Pour te préparer et pouvoir supporter Astérix, Obélix et Idéfix dans leurs épreuves telles que le lancer du javelot, répondre à l’énigme du Vénérable du sommet ou combattre les fantômes de légionnaires romains sur la plaine des Trépassés, tu auras besoin d’une certaine préparation physique! . Voici donc 12 exercices à faire, dans l’ordre ou dans le désordre, en séparant les répétitions entre 2 exercices ou plus, sous le thème des douze travaux! . 1. 10 répétitions Burpees 2. 20 répétitions Fentes sautées alternées 3. 30 répétitions Levées de jambes 4. 40 répétitions Levées du bassin 5. 50 répétitions Push-ups 6. 60 secondes Planche abdominale 7. 70 répétitions Mini redressements assis 8. 80 répétitions Fentes arrières alternées 9. 90 répétitions Squats 10. 100 répétitions Mountain climbers 11. 110 répétitions Jumping jacks 12. 120 secondes Chaise au mur . Tu peux ajuster le niveau de difficulté en séparant les répétitions, en prenant des repos, en faisant certains exercices dans une moins grande amplitude ou sur les genoux et même prendre des poids dans tes mains ou faire certains exercices en sautant sur un step! . Joyeux entraînement maison! . Partage ou tag tes amis pour les mettre au défi! . 12 N.C.Kin . #Kinésiologue #NCKin #EntrainementMaison #LesDouzeTravauxDeNoël #LesDouzeTravauxdAstérix #COVID19 #Isolement #ResponsabilitéSociale #Quarantaine #CinéCadeau #Astérix #Obélix #Idéfix #Burpees #Santé #BienÊtre #SainesHabitudesDeVie See more

À la maison, au travail ou au gym, ayez les mêmes réflexes que Carey Price! Protégez-vous pour mieux protéger votre entourage! Et allez prendre l’air! C’est sans risque pour votre santé et celle des autres, et ça fait du bien au moral!

ESSAI SEMAINE DE RELÂCHE . 4 places disponibles pour venir essayer le cours d’entraînement en circuit au Nautilus Plus de Lévis! . - Mardi 3 mars 18h ... ou - Jeudi 5 mars 17h30 . Pas game de venir suer avec nos athlètes! @levis_nautilusplus See more

La santé mentale est au coeur des discussions et les tabous tombent de plus en plus. L’activité physique doit faire partie de la prise en charge des patients souffrant de troubles dépressifs. Les médecins, pharmaciens, psychologues et autres intervenants qui sont souvent les premiers dans la chaîne de traitement ont de plus en plus l’idée de parler d’activité physique et de référer à des professionnels comme les kinésiologues. Voici un extrait de l’article: ... En pratiquant une activité physique, ton corps sécrète des composés chimiques qui te procurent une sensation de bien-être. Il a été prouvé que plusieurs de ces composés (neurotransmetteurs, endorphines, endocannabinoïdes) atténuent les symptômes de la dépression. See more

Article simple et efficace d’une nutritionniste! Tu veux être en meilleure santé? Perdre du poids? Améliorer tes habitudes de vie? REVIENS À LA BASE! ... 1. On choisit nos légumes en premier quand vient le temps de manger 2. La viande et les féculents sont des accompagnements 3. On arrête de manger dès qu’on se sent rassasié 4. On bouge plus ! 5. On y va molo sur le junk food Merci https://sciencefourchette.com/

Bon week-end!! Allez profiter des belles températures en famille ou entre amis! Que ce soit par plaisir ou pour faire le vide après une grosse semaine, toutes les raisons sont bonnes pour jouer dehors! . #JouerDehors #Hiver #Extérieur #ParcDesÉcarts #MarcheNordique #Raquette #SkiAlpin #SkiDeFond #FatBike #Patin #Hockey #Neige #Pelletage #CourantLévis @courantlevis

Annuellement...mais surtout quotidiennement à propos!! Lisez ça, et surtout bougez pour le bien de votre tête!

Salut les athlètes! Bonne année! J’espère que votre temps des Fêtes aura été agréable, reposant et rempli de joie et d’amour! Voici l’horaire des cours de groupe d’ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT que j’offrirai cet hiver au Nautilus Plus à Lévis:... - Les mardis 18h00 Du 14 janvier au 28 avril (16 séances) - Les jeudis 17h30 Du 16 janvier au 30 avril, sauf le 13 février et le 23 avril (14 séances) La formule sera similaire au cours donné à l’extérieur et à l’intérieur dans les derniers mois/dernières années. Mélange d’exercices cardio et musculaires enchaînés avec des intervalles de temps. Activation/Échauffement + circuit principal + Défi. C’est donc possible d’embarquer dans n’importe lequel des groupes même si tu n’es pas à ton top! Tu ajustes toi-même le niveau de difficulté lors des séances. Pour les 2 plages horaire, je limite mes groupes à 10 personnes MAXIMUM. Vous pouvez vous inscrire à 1 plage horaire ou aux 2. Si les groupes ne sont pas remplis au maximum, je pourrai permettre à un absent de reprendre sa séance à l’autre plage horaire de la même semaine ou d’une autre. Les prix: Mardi = 225$ membre Nautilus Plus / 265$ non-membre Jeudi = 210$ membre Nautilus Plus / 245 non-membre (PRIX +taxes) Si tu as des questions, tu peux les poser dans les commentaires ou en privé! Si tu as des amis qui seraient intéressés, identifie-les ou met-les en contact avec moi! Dis-moi rapidement si tu veux embarquer pour que je réserve ta place!! À bientôt! N.C.kin

JOYEUX TEMPS DES FÊTES à tous les clients, amis et la famille de Nicolas Carrier, B.Sc. Kinésiologue!! Profitez de ces célébrations de fin d’année pour passer du temps avec ceux que vous aimez et essayez de garder un équilibre dans vos habitudes de vie!... Comme le dit la chanson: On se r’verra, le 7 janvier!

Ciné-Cadeau commence aujourd’hui!! Cette année, le super film Les douze travaux d’Astérix sera diffusé lundi le 23 décembre à 18h30! Essaie l’entraînement des 12 Travaux de Noël et écris dans les commentaires en combien de temps tu l’as réussi!!

Ce n’est malheureusement pas facile de perdre du poids et d’améliorer sa composition corporelle. Cet excellent grand reportage fait la lumière sur les régimes miracles et les formations douteuses qui sont données à n’importe qui voulant devenir nutrithérapeute ou spécialiste en gestion de poids . Tu as déjà entendu parler des produits de Nutriphilia, Académie Énergie Santé, It Works ou Herbalife? Une connaissance t’a déjà écrit un beau message sur Facebook pour... te demander d’embarquer avec elle dans un challenge qui va changer ta vie? Leurs propositions tournent souvent autour de produits en poudre qui n’ont aucun effet positif prouvé scientifiquement sur ton corps et qui peuvent même nuire à ta santé. Les vendeurs n’ont aucune idée des possibles effets néfastes pour ta santé selon ta condition. Le seul côté positif de ces investissements est souvent le compte en banque de l’incompétent qui t’a embarqué dans ce défi! Et les seules pertes que tu auras eues sont en argent...pas en poids sur la balance... Rien ne vaut la décision de prendre tes habitudes de vie en mains en apportant quelques petits changements progressivement à ton quotidien. Les effets que tu observeras risquent de perdurer dans le temps si c’est fait intelligemment! Si tu as besoin d’aide pour des conseils ou pour t’encadrer vers tes objectifs, de vrais professionnels comme un(e) nutritionniste et un(e) kinésiologue chapeautés par un Ordre Professionnel et une Fédération reconnus sont là pour toi! Ces investissements dans ta santé vont être pas mal plus sains et durables! #NCkin #Detox #Cleanse #CureDeJus #KetoCoffee #ProduitsDeBouette #Santé #HabitudesDeVie #ActivitéPhysique #ApprocheIndividualisée #Kinésiologue #Nutritionniste #FaireLesBonsChoix #Prévention

Les paysages automnaux se sont rapidement transformés en décors enneigés la semaine dernière... La saison de la raquette, du ski de fond et du fat bike est donc arrivée! Allez faire un tour au Parc des Écarts à Lévis pour un randonnée pédestre ou pour pour un peu de raquette. Seul, en couple, ou avec toute la famille, ça vaut la peine d’y aller faire un tour! ... Le parc est dans un super état et on a même vu quelques fat bikes dans les sentiers qui semblent déjà prêts! . #Lévis #Kinésiologue #NCkin #ParcValeroLesÉcarts #CourantLévis #Neige #ActivitéPhysique #Randonnée #Raquette #FatBike #SortezDehors #ActivitésExtérieures #LaNatureEnVille @courantlevis @ Parc Valero Les Écarts See more

Bonne semaine nationale de la kinésiologie à tous les clients, amis, collègues et partenaires qui remplissent mes semaines de belles rencontres, de défis et de saines habitudes de vie! #NCkin #Kinesiologue #KinWeek

Parents d’enfants de 0 à 5 ans Voici en infographie les recommandations de l’administration médicale du Royaume-Unis par rapport à l’activité physique dans les premières années de vie.... À retenir: - Viser 180 minutes par jour! - Tous les mouvements comptent! - Contribue au développement du cerveau et à l’apprentissage. - Facilite les habiletés sociales. - Bonifie la santé générale de l’enfant. Bougez et faites bouger votre petite famille!

Un bel événement pour une bonne cause! Ce dimanche 3 novembre, au Nautilus Plus de Lévis, venez brûler le maximum de calories en 30 minutes! À 10h00, j’offre un cours d’entraînement en circuit ouvert à tous, en échange d’un don de 25,00$ pour la cause.... Inscrivez-vous avec le lien ci-dessous et avisez-moi! Les fonds amassés lors de cette journée d’activité physique sont au profit du Fonds Richard Béliveau, de la Chaire en prévention et traitement du cancer de l’UQAM.

Ciel de feu pour terminer une super session de cours de groupes extérieurs! . Pas mal agréable de s’entraîner avec ces beaux paysages! . Merci aux athlètes d’être embarqués! Et merci pour votre énergie et votre bonne humeur! ... . @kath_patry @mirrr222 @alexandrah14 @charles_ruel @stephanie_guay @noemietf @michaelletreemblay @justineroy10 @catherine.lafrancee @beaudoincatherine @douceurmt @fauch19 @daviddrouin @saratrep @sarahstpierre4 @genevieve_o @sabrinacariou @ Stade Georges Maranda See more

Profil d’athlète Olivier Hinse, #11 Pirates de Aalborg (Danemark) À sa troisième saison professionnelle en Europe depuis la fin de ses études à l’Université Concordia, Olivier a connu un été d’entraînement complètement différent de ce qu’il avait vécu depuis son adolescence. ... Vie de famille avec un bébé de quelques mois et sa conjointe, nouvelle ville, nouveau gym, loin de son préparateur physique de longue date, entraînements en solitaire; le hockeyeur avait plusieurs défis devant lui! Pour l’aider à organiser ses semaines d’entraînement à travers la vie familiale et le travail à temps presque plein, il a eu recours a mes services à raison d’une séance par semaine. Nos rencontres et discussions touchaient: - Gestion de la charge de travail et du stress; - Ajustements de la planification; - Séances modifiées selon son emploi du temps et ses déplacements à l’extérieur; - Séances personnalisées à intensité élevée. Après un long camp d’entraînement, sa saison est débutée depuis quelques semaines déjà et sa condition physique se porte très bien! Je suis honoré et fier d’avoir pu t’aider cet été mon ami! Bonne saison au pays des Vikings avec Ariane et Malie! . @hinsetagram11 @aalborgpirates #PreparationPhysique #Kinesiologue #NCkin #Hockey #Athlete #Danemark #Canada #EntrainementPersonnel #Planification

Cours de groupe - Session intérieure Entraînement en Circuit... Où? Nautilus Plus Lévis Quand? Mardi 18h Jeudi 17h30* Session de 9 semaines: Début le Mardi 15 / Jeudi 17 octobre Fin le Mardi 10 / Jeudi 12 décembre MAXIMUM DE 10 PLACES PAR COURS Coût: entre 16,00$ et 20,00$ / séance (+tx) 150,00$ + taxes (membres Nautilus Plus) 175,00$ + taxes (non-membres) ESSAI GRATUIT CE MARDI 8 OCTOBRE 18h00 au Nautilus Plus de Lévis Avise-moi si tu veux venir essayer!

Capsule scientifique Cette étude de l’Institut National de Santé Publique du Québec dresse le portrait du tour de taille des adultes québécois. En plus de dénoter la prévalence actuelle de cette problématique, l’analyse compare les données à une étude de 1990. Un tour de taille supérieur à 88 cm pour les femmes et 102 cm pour les hommes est connu depuis plusieurs années comme étant un sérieux facteur de risque de maladies cardiovasculaires et métaboliques. ... Il est donc alarmant de constater que selon cette étude, 40% des adultes québécois (environ 2,3 millions de personnes) souffre d’obésité abdominale. Les données recueillies nous avertissent qu’en 20 ans, cette proportion des adultes ayant un trop grand tour de taille a doublé! Un mode de vie actif et de saines habitudes de vie dès l’enfance et l’adolescence préviennent l’effet néfaste d’une accumulation pondérale au niveau du ventre et améliorent grandement la qualité de vie pendant toute la vie adulte! Il n’est tout de même jamais trop tard pour prendre sa santé en main et améliorer sa condition physique pour prévenir plusieurs problèmes de santé! Qu’attendez-vous pour bouger?

Formation continue: mise à jour de la RCR/DEA . Qu’est-ce que la RCR? La formation de réanimation cardiorespiratoire apprend aux participants à reconnaître les urgences cardiovasculaires et à appliquer l’ensemble des manoeuvres de secourisme apprises. Parmi les différentes techniques, les compressions thoraciques et les respirations artificielles sont les principaux outils qui servent à maintenir en vie quelqu’un en arrêt cardiaque. L’objectif de la procédure est de prol...onger la circulation de sang oxygéné dans le corps en attendant les services d’urgence. Sachant que le délai d’attente est d’environ 10 minutes, l’intervention de quelqu’un ayant suivi une formation RCR/DEA est primordiale pour sauver une vie! See more

Félicitation à Martine Tremblay qui gagne le crédit de 50$ applicable sur les cours de groupe ou les services individuels!!! Félicitation à Martine Tremblay qui gagne le crédit de 50$ applicable sur les cours de groupe ou les services individuels!!!

Les cours d’entraînement extérieur commencent dans 1 semaine!! Places restantes: Circuit lundi: 5 Circuit mercredi: 2 Course-abdos jeudi: 4... . Fais vite pour réserver ta place! . Et n’oublie pas de participer au concours! 50$ de crédit pour les services de kinésiologie à gagner en identifiant un ou des amis dans les commentaires! -1 chance par ami identifié -Tu dois aimer la page pour gagner -Tirage vendredi 23 août . #NCkin #CoursDeGroupe #Kinésiologue #Kin #EntrainementExterieur #ParcStLaurent #Lévis #Santé #ActivitéPhysique #HabitudesDeVie #RentréeActive See more

***COURS DE GROUPE EXTÉRIEURS*** Annonce officielle de la session ''rentrée scolaire''!! CONCOURS... Identifiez un ou des ami(s) dans les commentaires et courez la chance de gagner un crédit de 50$ applicable sur les inscriptions de cours de groupe et/ou sur les services individuels (évaluation de la condition physique, entraînement privé, programme d'entraînement). 1 chance de gagner par ami identifié! Il faut évidemment Aimer la page https://www.facebook.com/nicolascarrierkin/ pour gagner! Tirage: vendredi 23 août - ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT LUNDI - Dates: du lundi 26 août au lundi 30 septembre (6 semaines), incluant lundi le lundi 2 septembre (Fête du Travail - Heure et durée: 17h30, 1h00 - Endroit: Parc de l’Anse-Tibbits (Parc St-Laurent, à Lévis - 8 PLACES DISPONIBLES MERCREDI - Dates: du mercredi 28 août au mercredi 2 octobre (6 semaines) - 8 PLACES DISPONIBLES LES MACHINES LUNDI - Dates: du lundi 26 août au lundi 30 septembre (6 semaines), incluant lundi le lundi 2 septembre (Fête du Travail - Heure et durée: 18h30, 1h00 - Endroit: Parc de l’Anse-Tibbits (Parc St-Laurent, à Lévis - 8 PLACES DISPONIBLES CARDIO-ABDOS JEUDI - Dates: du jeudi 29 août au jeudi 3 octobre (6 semaines) - Heure et durée: 17h30, 1h00 - Endroit: Piste d'athlétisme du Stade Georges-Maranda, à Lévis - 10 PLACES DISPONIBLES - * La période d'inscriptions débute ce lundi 5 août à 18h pour tous les cours. * Pour l'inscription à 2 cours, vous bénéficiez d'une séance gratuite (13$ de rabais) sur le 2e cours. *Pour l’inscription à 3 cours, vous bénéficiez de 3 séances gratuites (50% de rabais) sur le 3e cours. *Le paiement peut se faire en argent, par chèque ou par virement interac avec mon courriel: [email protected] . *Le paiement de l’inscription au cours confirme votre place réservée pour la session. * Une description des cours est liée à la publication. * Un minimum de 5 inscriptions est nécessaire pour débuter le cours, donc parlez en à vos amis! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me contacter en privé ou à les poser dans les commentaires! Merci, et partagez en grand nombre!

TEASER Les inscriptions pour la session Rentrée 2019 débuteront lundi soir le 5 août. D’ici là, parles-en à tes ami(e)s avec qui tu aimerais t’entraîner en septembre! Reste à l’affût lundi en fin d’après-midi! .... #NCkin #Kinésiologue #CoursDeGroupe #EntraînementExtérieur #Kin #EntraînementEnCircuit #LesMachines #CourseAbdos #Lévis #ParcStLaurent #JouerDehors #Cardio #Muscu #Core #Abdos #KBswing #CôteRochette #FindÉté #DébutdAutomne #PasGamedEmbarquer See more

Fin d’une super session de cours de groupe! 8 semaines 4 cours différents Plus de 30 athlètes participants 1 spot sur la coche... . Merci beaucoup à tous ceux qui ont embarqué! Les groupes étaient super agréables à côtoyer et le plaisir était toujours de la partie! (Avec en prime un peu de sueur et de gazon!) . Qui est intéressé à une session de cours à la rentrée scolaire? . Sur la photo, Les Machines ont reçu une petite surprise à la fin de leur plus gros challenge de la session! @beaudoincatherine @mirrr222 @saratrep @sarahstpierre4 @daviddrouin @fauch19 @alexcarrier92 . Merci à @alexe_dionne @mirrr222 @myriamlach @quinonezmoni @fannylifo @jacinthe.langlois @stephanie_guay @nancy_laverdiere @douceurmt @michaelletreemblay @noemietf @sarahstpierre4 @emily_nolet @saratrep @alexcarrier92 @fauch19 @daviddrouin @alnidaje @langlois3361 @lorraine_breton . #NCkin #Kinésiologue #CoursDeGroupe #Lévis #EntrainementExterieur #ParcStLaurent #CourantLévis #FinDeSession #Merci #Àbientôt See more

C’EST TA CHANCE!! 4 places disponibles pour le cours d’entraînement en circuit de ce soir (mercredi 10 juillet)! 17h30... Parc St-Laurent (rendez-vous de l’autre côté des jeux d’eau) Seulement 5$ pour l’essai! Pas game d’inviter un ami à suer avec toi!

Connaissez-vous un ‘’weekend warrior’’? Complètement inactif la semaine pour diverses raisons, ce sportif du dimanche donne tout ce qu’il a sur le terrain, sur la glace ou lors de sa virée en ski de fond avec un ami pendant une, deux, ou même trois heures. Est-ce mauvais de ne faire qu’une séance d’activité physique intense (même TRÈS intense) par semaine? Tout le monde devrait être actif ! Ainsi, si votre travail vous empêche de bouger la semaine (trop d’heures supplém...entaires, horaires irréguliers, voyages, déplacements, contraintes familiales, etc.) et que vous ne pouvez faire de l’activité physique et du sport que la fin de semaine, ne vous découragez pas ! La science nous dit que cela apporte également des bénéfices ! Idéalement, le guerrier du dimanche serait capable de répartir ses minutes d’activité physique en 2 ou 3 sessions plutôt qu’en une seule pour diminuer le stress soudain que subi le corps. Gardez quand même en tête qu’un peu est mieux que rien du tout, mais écoutez les signaux que votre corps peut vous envoyer!

L’activité physique peut vous aider à vieillir en santé, mais pourrait aussi vous ajouter des années au compteur! Un sujet sédentaire au début de l’étude qui, au cours des cinq années suivantes, aurait accru son niveau d’activité physique pour atteindre les recommandations minimales aurait du coup réduit de 24 % son risque de décès toutes causes confondues, de 29 % son risque de mort cardiovasculaire et de 11 % son risque de décès dû à un cancer. Il semblerait que mê...me si vous êtes sédentaire depuis plusieurs années et que vous avancez en âge, une modification positive du niveau d’activité physique apporte des bienfaits notables! Qu’attendez-vous donc pour commencer?

Nouvelle carte d’affaires! . Faites-moi signe si vous voulez en avoir à distribuer personnellement ou à votre bureau/commerce! . #Kinésiologue #NCkin #CartedAffaires #BusinessCard #ActivitéPhysique #HabitudesDeVie #Santé #Lévis #AccréditéFKQ #Sport #HealthyLifestyle

Entraînement en trio ce matin pour @mirrr222 , Livia et Romy Une première fois avec les deux petites jumelles en même temps! . #EntraînementMamanBébé #MamanBébéBébé #NCkin #Kinésiologue #Kin #PoursuiteDePoussettes #CoursDeGroupe #SquatPingouin #DébutDelÉté

Message pour les sportifs du dimanche! Tu pratiques un sport de manière récréative ou compétitive? Tu adores ce rendez-vous hebdomadaire? Tu désires diminuer les risques de blessures?... Tu veux aussi optimiser tes performances? Jette un coup d'oeil à l'image ci-dessous! Un petit résumé, adapté à la réalité du sportif récréatif qui n'a pas 2 heures pour se préparer : -Se fait en 10 minutes; -Besoin d'aucun matériel; -Seul, à 2 ou en équipe; -Te permet d'avoir chaud un peu si la température n'est pas parfaite. Les objectifs ultimes : PRÉVENIR LES BLESSURES PERFORMER AVOIR DU PLAISIR Bénéfices extra : -Préparation mentale déguisée; -Prêt dès la première minute de jeu; -Élément rassembleur pour l'équipe! Essaie ça à ton prochain match! Références: https://www.scienceforsport.com/warm-ups/

- Tu es une maman avec un bébé? Tu aimerais bouger en groupe avec lui/elle à l’extérieur cet été? Tu es disponible le mercredi matin à 10h?... Viens t’entraîner avec nous au Parc de l’Anse Tibbits (Parc St-Laurent) à Lévis! Il reste 6 semaines à la session! Il est encore temps d’embarquer! Détails ci-dessous, ou écris moi!

Super début au cours des Retraités du vendredi matin! Beau groupe, belle ambiance et beau spot! Recette parfaite! . #NCkin #Kinésiologue #CoursDeGroupe #EntraînementExtérieur #Retraités #SemiRetraités #ParcStLaurent #Lévis #Frisquet #SoleilSoleil #TRX #Squat #Cardio #Abdos @alnidaje @langlois3361 @lorraine_breton