Blog Nutrir com Equilíbrio

Um dos responsaveis pelo nosso bem-estar mental e a #serotonina - neurotransmissor importante para o sono e o humor. Quando ha uma deficiencia de serotonina, associa-se isso geralmente a quadros de depressao. E comum nestes casos verificar tambem um aumento de peso corporal em gordura, pois ha relacao entre serotonina e os receptores cerebrais reguladores do padrao alimentar: quando nosso cerebro recebe mais serotonina, maior nossa sensacao de bem-estar e m...ais controlado nosso apetite e tambem a compulsao alimentar. Percebam isso em voces Quando ha uma producao irregular de de cortisol devido a #stress constante, o corpo entende que voce esta diante de uma situacao de perigo. Entao, ele aciona o glicogenio muscular (uma das formas de reserva de carboidratos), liberando glicose na corrente sanguinea para que voce possa lutar ou fugir. Mas na nossa rotina atual, nem sempre estamos diante de uma situacao dessas e nao vamos utilizar a glicose liberada. Para controlar a glicemia, entra a insulina e seu efeito anabolico: quando estimulada da maneira adequada, constroi tecido muscular; quando inadequadamente ou sem estimulo fisico, constroi tecido adiposo. E o segundo caso e o que mais acontece na rotina atual do homem ocidental moderno. Alem disso, a gordura visceral possui receptores de cortisol, contribuindo para o aumento das celulas adiposas. O cortisol ainda mexe com a atividade da grelina (hormonio da fome) e da leptina (hormonio da saciedade) Por isso, e comum combater os sintomas da deficiencia de serotonina aliando a dieta que rica em triptofano (aminoacido convertido em serotonina) e suplementacao com 5-HTP (aminoacido com acao semelhante ao triptofano). Vale frisar que um dos principais locais de conversao do triptofano e do 5-HTP e o intestino, ou seja, e primordial cuidar da sua saude intestinal (vejam o post sobre disbiose intestinal) Esse ajuste fino do sistema endocrino permite o funcionamento adequado do seu metabolismo. Converse com seu medico e com seu nutricionista! #stress #emagrecer #serotonina #emagrecercomsaude #emagrecimentosaudavel

O sorteio está perto , corre lá e marca as amigas

A dica mais importante de um programa de Transformacao Corporal e: Escolha bem o que vai comer! Com o estilo de vida moderno ,com tudo as maos automatizado, e agora com a pandemia, nos estamos gastando menos energias diariamente para mesmas tarefas de alguns anos atras, ou até meses . - Celular, Controle Remoto, Carro Automatico , Netflix rs , sao so alguns exemplos da infinidade de coisas que fazemos sem gastar muitas calorias. O que mais tem me ajudado a melhor...ar saude de muitas pessoas é aprender a comer o que faz bem! Podemos alterar toda programacao do nosso corpo, e liga-lo no Modo de Queima de Gorduras se cuidarmos da qualidade dos Nutrientes. ( é sempre bom a ajuda de uma nutricionista para sabermos qual desses alimentos nos fazem realmente esse efeito , lembrado que uma pessoa é diferente da outra. #nutrientes #macronutrientes #proteina #carboidratocomplexo #shake #legumes #verduras #frutas #saude #fitness #nutrircomequilibrio #micronutrients #emagrecercomsaude #calorias #godisgood See more

Pelo que você é grato hoje ? Conta aqui para mim!? . . .... Curte, compartilhe , marque um amigo e comente. #gratidao #agradecer #equilibrio #orar #godisgood #meditar #sergrato #gratidaosempre

Nao tem magica nem moda, na NUTRICAO a palavra e EQUILIBRIO. Tanto se fala sobre a influencia da alimentacao na qualidade de vida e ainda tanto se come errado. A escolha da alimentacao correta e uma opcao de vida. Uma opcao para termos saude. Ha tanta oferta, ha tanta opcao, ha tanta propaganda de alimentos, nas diferentes midias, que o apelo excessivo causa a indecisao e muitas vezes voce pode se sentir em duvida de qual a melhor escolha para a sua... alimentacao. Voce pode se pegar pensando: sera que o adocante emagrece? Coco em fruta e melhor ou pior que o oleo de coco? Sera que preciso de um suco detoxificante industrializado todas as manhas para comecar bem o meu dia? Nada disso, nenhuma destas afirmativas e verdade absoluta. Uma alimentacao errada, individualmente inadequada, pode sim levar a pessoa a adoecer. A nossa saude depende muito mais do que comemos e do nosso estilo de vida ,do que somente da nossa heranca genetica. Nosso organismo nao funciona por magica e sim pela ingestao de nutrientes, de forma equilibrada, que devem ser consumidos em doses pequenas ao longo do dia e de forma variada. Muitos querem saber a formula da alimentacao correta e que possa fazer toda a diferenca, eliminando o uso de remedios e curando doencas, que foram adquiridas devido ao seu estilo de vida. A formula nao existe. Mas e possivel mudar. Para que isso aconteca tem que sair da zona de conforto, tem que pegar a sacolinha e ir a feira, ir a horta, escolher seus proprios alimentos e prepara-los de forma correta. Tem que comer comida de verdade e evitar o excesso de produtos alimenticios e industrializados Ha dois grandes desafios: 1 - preparar e consumir esta comida e nao se render as possiveis tentacoes de alimentos que lhe sejam inadequados (comidas e bebidas). 2 - manter esta escolha ao longo da vida, pois nao basta mudar, e preciso ter constancia nesta atitude. A orientacao de um profissional nutricionista podera fazer toda a diferenca no seu resultado Texto : nutri do bem . #parceriaoceueolimite #nutrição #equilibrio #comidadeverdade #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #saude