Zeina Baroud
5777 Boul Gouin O H4J 1E3 Montreal, QC, Canada

On vit actuellement dans un environnement anxiogène, on est enfermé, on a perdu la routine de notre vie , il y en a qui ont perdu leur emploi etc Ne vous culpabiliser pas et essayez d’établir une nouvelle routine qui vous aide à booster votre énergie : - si possible prenez une marche à l’extérieur pour au moins 30 mn par jour . - bien vous hydrater ,2-2.5 L d’eau ... - mangez beaucoup de légumes au moins la moitié de votre assiette pour améliorer vos apport en fibres , antioxidants et vit C Manger au moins 3 fruits riche en vit C : Orange , kiwi , clémentines etc par jour -prenez un yoghourt probiotique ou un fruits citrin en collation . - augmenter vos apports en protéines . - manger moins de sucres et aliments raffinés - mangez les bons gras : noix - avocats - graines de citrouilles etc - ajoutez dès fines herbes et des épices dans vos assiettes ( curcumin - poivre noir- gingembre - cannelle ) pour Relever le goût et pour leur rôle antioxidant . - prenez au moins 1000 UI vit D par jour Respecter les règlements de MPAQ sur : La salubrité , l’ hygiène des mains , distance sociale etc See more

Lire attentivement les questions et réponses de MAPAQ. Les mesures d’hygiène et salubrité demeurent les méthodes les plus importants pour la prévention de l’infection . Il mn’ y a pas d’aliments miracles qui nous aident à éviter l’infection mais manger une alimentation équilibrée riche en vitamines et minéraux et protéines prit nous aider à booster notre système immunitaire!

Women who have had hysterectomies are at risk of gaining g weight if they don’t change lifestyle and dietary habits . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2851125/

FLIPPING THE METABOLIC SWITCH: UNDERSTANDING AND APPLYING THE HEALTH BENEFITS OF FASTING https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22065 Emerging findings suggest that the metabolic switch from glucose to fatty acidderived ketones represents an evolutionarily conserved trigger point that shifts metabolism from lipid/cholesterol synthesis and fat storage to mobilization of fat through fatty acid oxidation and fatty acidderived ketones, which serve to preserve musc...Continue reading