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Il y a deux ans, William Demers, notre ambassadeur escalade, s'est blessé au poignet. Cette blessure l'a grandement limité dans son travail et dans sa vie quotidienne, jusqu'à ce qu'il décide de faire appel à Dave Desmeules Doan, notre physiothérapeute spécialisé en escalade. Dave et lui ont travaillé plusieurs aspects sur le plan de sa mobilité, en plus de faire des exercices de réadaptation et de renforcement. Écoute ce que Will avait à nous raconter en lien avec l'escalade et son expérience.

Les gyms d'escalade sont fermés à nouveau, mais pour te faire patienter, Os Car Lanza, ouvreur de voie au gym d'escalade Le Canyon nous parle de son travail. Qu'est-ce que ça fait concrètement un ouvreur de voie ? Il planifie les prises qui se trouveront sur les murs que tu grimpes, il les installe, il les teste, il apporte des modifications, et ce, toutes les semaines! Écoute ce qu'Oscar avait à nous dire. Entrevue très intéressant de notre physio Dave Desmeules Doan.

Notre dernière capsule de la série surf avec Eugene Beiline et Jérémie Gauthier-Lacasse. Cette semaine, notre physio montre 4 exercices de renforcement musculaire qui te permettront d'être plus puissant et d'améliorer ton pop up. 1. Rotations du tronc en position lunge 2. Extensions du dos 3. Mountain climbers... 4. Push-ups décalés Écoute la vidéo pour avoir tous les détails sur chacun des mouvements. Bon surf!

Tu veux savoir comment te lever plus rapidement sur ta planche lors du pop up? Accompagné de Jérémie Gauthier-Lacasse, Eugene Beiline te donne 3 petits trucs de physiothérapeute à mettre en pratique pour ne pas manquer tes prochaines vagues. Écoute la vidéo pour tout savoir!

Surfer : tu as de la difficulté à paddle rapidement pendant longtemps sans te fatiguer? Les douleurs au cou t'arrêtent souvent? Eugene Beiline et Jérémie Gauthier-Lacasse te donnent quelques conseils pour régler ton problème et s'assurer que tu puisses surfer tous les jours cet été! . Oasis Surf

Parce que le ski de fond fait partie des activités qu'il nous est permis de faire en groupe ou en famille durant le temps des Fêtes, Nina Uytterhaeghe t'as concocté une petite routine d'entraînement pour te préparer à ce sport beaucoup plus exigeant que plusieurs peuvent penser. Des exercices d'équilibre, de proprioception, de coordination et de vitesse seront les plus appropriés. 3 rounds de 12 répétitions par exercice (5 répétitions pour l'échelle d'agilité).... Enregistre-le pour plus tard. Bon entraînement!

Après plusieurs mois de télétravail, tu commences peut-être à ressentir des tensions au niveau du cou, du dos et des épaules si ta posture ou ton poste de travail ne sont pas optimisés. Voici quelques petits trucs qui pourraient t'aider à diminuer tes tensions et tes douleurs. 1. Assure-toi d'être bien droit. Imagine qu'un fil invisible te tire vers le haut pour allonger ton corps 2. Garde tes coudes près de ton corps dans un angle de 90 degrés... 3. Amène tes omoplates vers l'arrière 4. Assure-toi que l'écran soit au 2/3 des yeux 5. Munis-toi d'un clavier et d'une souris Si vous avez déjà beaucoup de tension accumulée, viens nous voir. À l'aide de la thérapie manuelle, nous pourrons relâcher cette tension et t'aider à être plus performant au travail. Pour d'autres conseils, écris-nous!

As-tu souvent l'impression de travailler davantage tes quadriceps lorsque tu fais des squats? Pascal Séguin et @Cath Bastien te montrent comment bien activer tes fessiers et tes ischio-jambiers lorsque tu exécutes ce mouvement. En plus, ils démystifient la fameuse zone neutre dans le bas du dos. Comment garder son dos droit en "squatant"? Ces deux pros répondent à la question. Écoute ça! ... **Cette vidéo a été filmée avant la COVID**

PAS DE DUMBELLS? PAS DE PROBLÈME! TOUT PEUT DEVENIR UN OBJET POUR S'ENTRAÎNER LORSQU'ON A UN PEU D'IMAGINATION. Chloe Gauvin-David et Dominic Baillargeon Physio-FCAMPT te montrent comment faire des mouvements simples d'entraînement fonctionnel avec "les outils du bord". Aurais-tu un jour pensé que ton gallon d'eau et ton sac d'épicerie deviendraient tes alliés? Par contre, il faut parfois adapter un peu la technique selon l'objet choisi. Écoute cette vidéo pour savoir comm...ent faire les exercices adéquatement. Et toi avec quel objet t'entraînes-tu?

Selon les études, la planche de côté est le mouvement qui active le plus ton moyen fessier. C'est donc un excellent exercice à incorporer à ta routine d'entraînement, mais SEULEMENT SI tu l'exécutes parfaitement! Dans cette vidéo, Dominic Baillargeon Physio-FCAMPT te montre, accompagné de Cath Bastien, tous ses petits trucs pour une planche latérale qui te fera travailler là où elle le devrait! Écoute ça et dis-nous si tu as appliqué les conseils!