Olesia Belova

СЕКРЕТЫ ПЛОСКОГО ЖИВОТА Их нет В ежедневной практике с женщинами часто слышу заблуждения и ошибки, поэтому давайте разберемся-что работает, а что нет. ... от обртываний пленкой живот не уйдт упражнения на пресс жир на животе НЕ убирают массаж и растирания щеткой улучшают тругор кожи, но не избавляют от жира чаи для похудения взывают как правило слабительный и мочегонный эффект, но не жиросжигающий Что работает? ( указываю в порядке важности) Умеренный дефицит калорий Силовые тренировки Кардио тренировки Итог-для плоского живота важен в первую очередь дефицит калорий! Никакими наружными средствами жир не убрать! Ну только если хирургическим путм Это уже кажется настолько очевидным и заезженным, но нет-каждый раз вопросы и женская вера в чудеса/ таблетку/чай/волшебное упражнение Всем плоских животиков и отличного понедельника! See more

По-летнему лгкий желейный десерт с цитрусовой кислинкой Ингредиенты: Для нижнего слоя:... апельсиновый сок 150 г. сок одного лимона желатин 1-2 ст/л заранее разведенный в теплой воде (размешивать на огне до полного растворения) Для верхнего слоя: лимонная цедра натертая ( от 3-х лимонов) сок лимонов 2 шт. Кешью замоченный заранее (лучше на ночь в холодной воде, но можно залить и кипятком на 3 часа, если нужно быстрее) Мд 3 ст/л кокосовое молоко ( на глаз долить при смешивании орехов в блендере) желатин 2 ст/л разведенные в 100 гр. теплого кокосового молока. Вс, кроме желатина, взбить в блендере до кремообразного состояния, добавить уже разведенный желатин. Сначала залить один слой в формочки и поставить в холодильник до застывания (у меня заняло минут 15-20), затем долить второй слой и охладить. Вынуть, перевернуть, украсить по-желанию и наслаждаться летней свежестью- так его назвал мой сын Bon appetit сохраняйте, пробуйте See more

ЗАВТРАК Сейчас новая мода на интервальное голодание и отсутствие завтрака. Мне легче отказаться от ужина, чем пропустить утреннюю церемонию. Особенно сейчас в карантин, собраться всей семьй за столом утром-святое Что лучше выбрать для завтрака?... Идеально если это будет белок(протеин) жиры немного углеводов Никакие мюсли, круассаны с кофе, кашки и хлопья не насытят вас так, как белково-жировой завтрак! Наш ТОП ЗАВТРАКОВ Омлет с помидорами Творог с ягодами Яйца с беконом Панкейки с арахисовой пастой Гречневые хлебцы с авокадо и красной слабосоленой рыбой Сырники А чем любите завтракать вы? See more

Обещала рецепт конфеток ЛОВИТЕ, сохраняйте Без сахара и непонятных добавок. ДОМАШНИЕ КОНФЕТКИ ... На 10 штучек понадобится: Кунжут 150 г. Финики 7 шт. (~65г) Тмный шоколад 85% 25г. Измельчить в блендере семена кунжута. Добавить финики без косточек, измельчить. Сформировать шарики, окунуть в растопленный шоколад и поместить в морозилку. КБЖУ на одну штучку: 115 ккал 3,5 г. Белка 8 г. Жиров 6,7 г. Углеводов HOMEMADE CANDY For 10 pieces: Sesame 150 g. Dates 7 pcs. (~ 65g) Dark Chocolate 85% 25g. Grind sesame seeds in a blender. Add pitted dates, chop. Form balls, dip into melted chocolate and place in the freezer. One candy ball 115 kcal 3.5 g. Proteins 8 g. Fats 6.7 g. Carbohydrates @ Shefford, Quebec See more

Тренировка на пресс по ссылке https://www.instagram.com/p/CALfFgQnj_j/

3 weeks results minus 5 kg