OSQ Lévis-Beauce

Voici l'hommage du bureau provinciale

Bonne année à tous ! Xx

English follow Chers/chères athlètes, Voici l’invitation pour le Zoom des Fêtes Nous aurons l’honneur d’avoir Annie Pelletier (marraine des athlètes OSQ) c...omme invitée spéciale !!!! Zoom des Fêtes : Qu’est-ce que c’est ? Party de Noël en vidéo conférence exceptionnellement de 18h30 à 20h Mardi 15 décembre en français et anglais Comment y participer ? Pour vous inscrire, vous n’avez qu’à nous écrire Je veux participer en commentaire à ce post et nous vous enverrons le lien Zoom par Messenger pour participer à l’activité. Vous aurez jusqu’à 12h, la journée même de l’activité, pour vous inscrire. C’est une superbe occasion pour vous de prendre des nouvelles de vos amis, de socialiser et de connaître de nouvelles personnes d’Olympiques spéciaux Québec. Si vous avez des questions, laissez-nous un commentaire sous ce post et nous vous contacterons dès que possible. Au plaisir de fêter Noël avec vous la semaine prochaine ! N.B. Prendre note que les Zoom social seront enregistrés, mais qu’ils ne seront pas diffusés publiquement. Prendre note également que nous prendrons des photos (captures d’écran) lors des Zoom social et que ces photos pourraient être publiées sur nos médiaux sociaux. Si vous ne voulez pas être sur les photos nous pourrons brouiller votre image. Il suffit d’en informer les animateurs lors du Zoom. Dear athletes, Here is the invitation for the Virtual Holiday Zoom Party We are very excited to have Annie Pelletier (patron of the SOQ athletes) as special guest this week!!!! Virtual Holiday Zoom Party: What is it? Christmas party in Video call exceptionally from 6:30-8pm Tuesday December 15 in English & French How do I participate? To sign up, you just have to write ``I want to participate`` in the comments under this post and we will send you the Zoom link by private message to participate in the activity. You have until 12pm the day of the activity to sign up. This is a great chance to catch up with your friends, socialise, and get to know some new people within Special Olympics Quebec. If you have any questions, let us know in the comments and we’ll get back to you as soon as possible. Looking forward to celebrate Christmas with you all next week! N.B. Please note that the Social Zooms will be recorded, but they will not be shared publicly. Also note that we will be taking photos (screenshots) during the Social event and that these photos might be shared on our social media platforms. If you do not want to be in these pictures, we can hide your face. Simply let the hosts know during the Zoom. See more

En cette journée mondiale de la générosité, OSQ lance sa campagne de fin d’année de collecte de dons pour soutenir le programme Attention à ma tension. Ce nouv...eau programme virtuel vise l’éducation, le suivi et la prise en charge de la santé cardiovasculaire d’athlètes présentant une déficience intellectuelle s’intègre dans le cadre du volet Athlètes en santé d’Olympiques spéciaux Québec. Dès janvier 2021, l’athlète participant au programme sera amené à monitorer sa tension artérielle, à apprendre à reconnaître les symptômes associés à une variation de tension, à développer de saines habitudes alimentaires et une meilleure hygiène de vie, pour améliorer sa santé cardiovasculaire et diminuer les risques de développer des maladies associées. Il n’y a pas de petits dons, chaque geste compte ! Soutenez un programme innovant pour le développement de l’autonomie de l’athlète et l’amélioration de sa santé globale! https://www.canadahelps.org/fr/dn/56723 #Mardijedonne #Santépourtous Les dons recueillis serviront à : Permettre à tous les athlètes sélectionnés de participer au programme Attention à ma tension en leur fournissant les outils et les ressources nécessaires.

Hosted by five-time Olympic medalist Tessa Virtue, Marathon of Sport will feature some of your favourite Canadian sports celebrities challenging you to a variety of sport and fitness activities. For more details go to: https://motionball.com/marathonofsport/

ATTENTION ANNONCE INSPIRANTE Tu veux jouer ? Joue unifié avec les Olympiques spéciaux. Tu as toujours rêvé de revêtir l’uniforme de l’impact de Montréal... ? Rejoins l’équipe unifiée de l’Impact de Montréal qui affrontera le Toronto FC Ouvert à toute la communauté des Athlètes d’Olympiques Québec dans tous sports confondus Regarder attentivement la vidéo dans la publication L’inscription doit être completé sur le site internet: https://sohealthyathome.ca/fr/mls-unified/ Si tu as des questions, n'hésite pas à nous écrire à [email protected]

Bonjour à tous, On espère que vous avez passé un bon weekend et que vous avez relevé le défi autour de la nutrition de la semaine dernière ? Pour un bon début... de semaine, Kristin et Zach vous propose la capsule bilingue : conseils d’entraineurs. Au programme, une vidéo spécifique ou nos coachs vous présentent leur plan d’entrainement pour la semaine avec un défi à relever. Cette semaine , ils nous parlent de respiration . L’objectif est toujours de vous permettre de rester actif avec les activités inscrites au programme OSQ et les activités complémentaires sélectionnées par Zach et Kristin pour les autres jours. Ce sont 150 minutes d’activités physique que nous devons faire par semaine, peu importe l’intensité !!!!!! Tout compte, même le ménage. Pour vous aider dans cet objectif, Zach et Kristin vous ont proposé de bâtir votre journal d’activités (le modèle est dans les commentaires), vous pouvez imprimer le modèle dessiner, prendre des photos, écrire sur des post it. Dans les Trois dernières semaines, nous avons appris à mesurer notre activité physique , notre hydratation et notre nutrition. .Le nouveau défi de la semaine : la respiration nous aidera à contrôler notre souffle et nous aidera à gérer nos émotions. Cet exercice augmentera vos performances sportives et vous apportera énormément de sérénité dans votre quotidien . Good morning all, We hope you had a great weekend and took on last week's nutrition challenge? For a good start to the week, Kristin and Zach offer you the bilingual capsule: coaching tips. On the program, a specific video where our coaches present their training plan for the week with a challenge to take up: Breathing techniques . The goal is always to keep you active with the activities listed in the OSQ program and the complementary activities selected by Zach and Kristin for the other days. That's 150 minutes of physical activity that we need to do per week, no matter how intense !!!!!! Everything counts, even cleaning. To help you with this goal, Zach and Kristin offered you coaches to build your activity journal (the model is in the comments), you can print the model draw, take pictures, write on post it notes. In the past three weeks, we've learned to measure our physical activity, hydration, and nutrition. The new challenge of the week: breathing to control our breath and help us manage our emotions. This exercise will increase your sports performance and will bring you a lot of serenity in your daily life. Lien pour les activités / Activity link : Mardi/Tuesday: Fit five 4-Maudes - https://bit.ly/3guSOb5 Jeudi/ Thursday: Dance party-Julie- https://bit.ly/2XrWGT3 Samedi/Saturday: Circuit d'exercices avec un dé /Circuit exercises with dice with Kristin https://bit.ly/39VsYup

Est-ce que votre enfant a un comportement dérangeant qui revient de façon régulière? . Vous avez essayé plusieurs interventions, mais en vain? . Comment être... capable de motiver votre enfant à vouloir changer ses comportements indésirables? . . Changer n'est pas facile, même pour nous, les adultes construits. La première étape, si nous voulons qu'un comportement indésirable change, est de connaître le besoin qui se cache derrière ce comportement. Par la suite, je dois m'assurer que mon enfant sait exactement ce que j'attends de lui au niveau comportemental. . . C'est là qu'interviennent 2 leviers puissant du changement, soit le M et le E... de l'équation : M+E=CH (une formule PRESQUE SAVANTE!!) En fait, ce n'est pas de moi, mais tiré de l'approche motivationnelle... Envie de savoir ce que c’est? Visionnez cette capsule pour le savoir!! . . Et puis... vous en pensez quoi? . . . Si vous désirez aller plus loin et visionner l'une des 2 formations mentionnées, vous n'avez qu'à cliquer sur l'un ou l'autre des liens ci-bas: LE SYNDROME DE SPIRIT : https://nancy-doyon.mykajabi.com/promo-achat-2-formations-s . L'APPROCHE RESPONSABILISANTE : https://nancy-doyon.mykajabi.com/approche-responsabilisante . . . (et surtout, n'oubliez de vous abonner à ma chaine Youtube et d'activer les notifications http://bit.ly/Youtube-SOSNancy )

( les liens pour les activités sont en bas du post the links for the activities are at the bottom of the post) Bonjour à tous On espère que vous avez passé un ...bon weekend et que vous avez profité du beau temps pour faire des activités à l’extérieur ? Afin de bien commencer votre semaine Kristin et Zach vont vous proposer la capsule bilingue : conseils d’entraineurs. Au programme, une vidéo spécifique ou nos coachs vous présentent leur plan d’entrainement pour la semaine. Avec l’objectif de vous permettre de rester actif avec les activités inscrites au programme OSQ et des activités complémentaires pour les autres jours. L’objectif est de faire 150 minutes d’activités physique par semaine, peu importe l’intensité !!!!!! Pour vous aider dans cet objectif, nos entraineurs vont vous proposer plusieurs méthodes pour bâtir votre journal d’activités (le modèle est dans les commentaires), vous pouvez imprimer le modèle dessiner, prendre des photos, écrire sur des post it. Dans les deux dernières semaines, nous avons appris à mesurer notre activité physique et notre hydratation .Zach et Kristin vous donnent un autre défi, la nutrition pour vous permettre d’être un athlète complet et en santé. Good morning all, We hope you had a good weekend and took advantage of the good weather to do some activities outside? To get your week off to a good start Kristin and Zach are going to offer you the bilingual capsule: coaching tips. On the program, a specific video where our coaches present their training plan for the week. With the goal of allowing you to stay active with the activities listed in the OSQ program and additional activities for the other days. The goal is to get 150 minutes of physical activity per week, no matter how intense!!!!!! To help you with this goal, our trainers will offer you several methods to build your activity journal (the model is in the comments), you can print the model, draw, take pictures, write on post it notes. In the past two weeks, we've learned how to measure our physical activity and hydration. Zach and Kristin give you another challenge, nutrition to help you be a well-rounded, healthy athlete. Lien pour les activités / Activity link : Mardi/Tuesday: Construisez votre programme: l'alphabet avec Kristin/ Make your own program: Alphabet list with Kristin https://bit.ly/31guK5r Jeudi/ Thursday: Entrainement cardio / cardio training Zach: https://bit.ly/2C2Ury0 Dimanche/Sunday : La mobilité des hanches/Hip mobility -LP Guindon : https://bit.ly/2PncIsX

Audrey Vincent vous présente le dernier entraînement d'une série de trois! Cette semaine une course d'une quizaine de minute vous attend. Bon entraînement! Today is the last training with Audrey Vincent! There will be a fifteen minutes run. Have a nice training!