Paule Lavallée

Cette semaine on se souvient de tous les bébés nés endormis, qu'on a porté mais jamais rencontré, ou qu'on a porté mais qu'on n'a pas pu ramener à la maison, ou... qu'on a ramené à la maison mais qui n'y sont pas restés, ou qu'on a porté que quelques semaines. Mettez cela sur votre mur si vous connaissez quelqu'un qui a souffert de la perte d'un bébé. En mémoire de tous les anges perdus!!! Pour toutes les mamans qui ont une cicatrice douloureuse au cœur... See more

~ Voici 7 moyens pour vous faire du bien Suzanne Pinard insiste sur l’importance de prendre soin de soi pendant la période de deuil. Elle propose à l’endeui...llé plusieurs moyens qui l’aideront à reprendre le contrôle de sa vie. 1. DORLOTEZ-VOUS Lorsque vous vivez un deuil, vous avez besoin de beaucoup de repos et de douceur. Prenez le temps de vous dorloter : aller vous faire masser, prenez un bain chaud, mettez de la musique relaxante, allez marcher dans la nature, lisez un bon livre. 2. L’IMPORTANCE DES ROUTINES Même si vous vous sentez déphasé, il est important que vous ayez une certaine routine. Faites chaque jour un minimum d’activité ou de tâches. Adoptez une bonne hygiène de vie. Votre corps et votre esprit en ont grandement besoin. Faites une promenade tous les jours. Évitez de rester confiné à l’intérieur. Ne vous forcez pas à manger beaucoup si vous souffrez d’un manque d’appétit, mais consommez des aliments nourrissants et vitaminés. Consultez une nutritionniste ou un naturopathe qui pourra vous conseiller sur des suppléments à prendre pour vous donner l’énergie nécessaire pendant cette période difficile. Prenez garde aux tranquillisants, qui amortissent et peuvent entrainer une dépendance physique et psychologique. 3. VIVEZ PLEINEMENT VOS ÉMOTIONS L’expression des émotions est ici fondamentale. Cependant, l'endeuillé peut craindre que s’il laisse émerger ses émotions il ne pourra plus fonctionner et sera anéanti par la souffrance. En bloquant ses émotions, il tente donc de maintenir son équilibre, alors qu’en réalité, c’est l’inverse qui se produit. Les émotions non exprimées canalisent l’énergie à travers des malaises physiques ou psychologiques. ‘Erich Fromm, célèbre psychologue et auteur américain, va d’ailleurs jusqu’à affirmer que notre inaptitude à pleurer nos pertes est à l’origine de la recrudescence de la violence dans la société.’ En pleurant et en exprimant nos émotions, on libère une énergie que l’on peut réinvestir ailleurs. 4. RACONTEZ VOTRE HISTOIRE Si vous êtes touché par un deuil, vous avez besoin de raconter votre histoire. Même si cela peut paraître douloureux, en parler a pour effet de réactiver des émotions et d’apaiser la souffrance. Vous pouvez utiliser des photos, des lettres, des effets qui ont appartenu au défunt. Vous pouvez aussi écrire votre histoire ou même encore l’enregistrer, ce qui vous permettra de devenir un témoin de votre récit. L’avantage du récit, c’est qu’il vous permet de relativiser les périodes heureuses et malheureuses. L’image de la personne décédée devient ainsi plus réaliste et moins idéalisée. Parler de certaines scènes permet de réactiver des souvenirs et d’en extirper des émotions douloureuses. 5. AYEZ UN BON RÉSEAU DE SOUTIEN Il peut être difficile de se tourner vers vos proches, surtout s’ils sont eux aussi ébranlés par le deuil. Le décès d’une personne occasionne souvent des conflits au sein d’une famille. Si c’est le cas, il est préférable de garder vos distances et de vous tourner vers des gens de confiance avec lesquels vous pouvez laisser émerger librement vos émotions, sans vous censurer. Il est fréquent, en période de deuil, que l’on perdre ses illusions à l’égard de certaines personnes qui se montrent insensibles et parfois même hostiles à notre égard. Ces gens peuvent se sentir confrontés à la mort par le biais de notre deuil, ce qui les poussera à se distancier ou à adopter un comportement froid, dépourvu de compassion. Le deuil peut ainsi amener le réseau social de l’endeuillé à se transformer. Certaines personnes que l’on croyait proches peuvent s’éloigner, mais l’on tissera de nouveaux liens, notamment dans des groupes de soutien. Entourez-vous de gens capables de vous soutenir dans cette épreuve. Évitez les personnes dépressives ou qui se plaignent constamment de leur sort. Dirigez-vous plutôt vers des personnes chaleureuses, accueillantes et ouvertes, qui ont une bonne capacité d’écoute et, surtout, qui ne jugent pas. 6. IMPLIQUEZ-VOUS DANS UN GROUPE Un groupe d’entraide ou un groupe de soutien a la particularité de rassembler des gens qui traversent une épreuve semblable. En était témoin de la souffrance des autres, on se rapproche de la nôtre et il est alors plus facile de donner un sens. On se sent écouté, compris et moins seul. 7. N'HÉSITEZ-PAS À CONSULTER L'immense douleur reliée au deuil peut devenir paralysante et vous empêchez de fonctionner normalement. La perte d'un être cher peut même provoquer un choc brutal chez les personnes qui entretenaient une relation de dépendance à l'égard du défunt; elles se sentent complètement perdues devant l'absence de la personne aimée. Elles doivent développer leur autonomie et découvrir leurs forces cachées, malgré leur immense insécurité. Extrait tiré du guide d’accompagnement ‘Pour personnes en cheminement’ de Maryse de Palma des Éditions Québecor, 2005, pages 134-136. Si vous ressentez le besoin de parler, d'être écouté et aidé, visitez mon site web : www.larelationdaide.ca | #deuil #épreuve #strategie #mieuxetre

Tellement vrai

Comment faire de notre vulnérabilité une alliée? La notion de vulnérabilité est intimement liée, dans nos croyances, à de la faiblesse, de la fragilité et de l’...impuissance. Et si accueillir cette vulnérabilité nous rendait plus fort? Dans cette conférence-atelier, nous verrons pourquoi nous sommes si dérangés par cette partie de soi, qui pourtant est si importante et mérite d’être honorée. Il sera question des différentes facettes que présente la vulnérabilité chez l’être humain, de l’impact du manque d’acceptation de cette dimension sacrée ainsi que du pouvoir insoupçonné que recèle cet aspect, trop souvent rejeté par l’humain. On vous attend AUJOURD'HUI à 19h! Réservez votre place: https://bit.ly/3jEohJH

~ Voici 7 moyens pour vous faire du bien Suzanne Pinard insiste sur l’importance de prendre soin de soi pendant la période de deuil. Elle propose à l’endeui...llé plusieurs moyens qui l’aideront à reprendre le contrôle de sa vie. 1. DORLOTEZ-VOUS Lorsque vous vivez un deuil, vous avez besoin de beaucoup de repos et de douceur. Prenez le temps de vous dorloter : aller vous faire masser, prenez un bain chaud, mettez de la musique relaxante, allez marcher dans la nature, lisez un bon livre. 2. L’IMPORTANCE DES ROUTINES Même si vous vous sentez déphasé, il est important que vous ayez une certaine routine. Faites chaque jour un minimum d’activité ou de tâches. Adoptez une bonne hygiène de vie. Votre corps et votre esprit en ont grandement besoin. Faites une promenade tous les jours. Évitez de rester confiné à l’intérieur. Ne vous forcez pas à manger beaucoup si vous souffrez d’un manque d’appétit, mais consommez des aliments nourrissants et vitaminés. Consultez une nutritionniste ou un naturopathe qui pourra vous conseiller sur des suppléments à prendre pour vous donner l’énergie nécessaire pendant cette période difficile. Prenez garde aux tranquillisants, qui amortissent et peuvent entrainer une dépendance physique et psychologique. 3. VIVEZ PLEINEMENT VOS ÉMOTIONS L’expression des émotions est ici fondamentale. Cependant, l'endeuillé peut craindre que s’il laisse émerger ses émotions il ne pourra plus fonctionner et sera anéanti par la souffrance. En bloquant ses émotions, il tente donc de maintenir son équilibre, alors qu’en réalité, c’est l’inverse qui se produit. Les émotions non exprimées canalisent l’énergie à travers des malaises physiques ou psychologiques. ‘Erich Fromm, célèbre psychologue et auteur américain, va d’ailleurs jusqu’à affirmer que notre inaptitude à pleurer nos pertes est à l’origine de la recrudescence de la violence dans la société.’ En pleurant et en exprimant nos émotions, on libère une énergie que l’on peut réinvestir ailleurs. 4. RACONTEZ VOTRE HISTOIRE Si vous êtes touché par un deuil, vous avez besoin de raconter votre histoire. Même si cela peut paraître douloureux, en parler a pour effet de réactiver des émotions et d’apaiser la souffrance. Vous pouvez utiliser des photos, des lettres, des effets qui ont appartenu au défunt. Vous pouvez aussi écrire votre histoire ou même encore l’enregistrer, ce qui vous permettra de devenir un témoin de votre récit. L’avantage du récit, c’est qu’il vous permet de relativiser les périodes heureuses et malheureuses. L’image de la personne décédée devient ainsi plus réaliste et moins idéalisée. Parler de certaines scènes permet de réactiver des souvenirs et d’en extirper des émotions douloureuses. 5. AYEZ UN BON RÉSEAU DE SOUTIEN Il peut être difficile de se tourner vers vos proches, surtout s’ils sont eux aussi ébranlés par le deuil. Le décès d’une personne occasionne souvent des conflits au sein d’une famille. Si c’est le cas, il est préférable de garder vos distances et de vous tourner vers des gens de confiance avec lesquels vous pouvez laisser émerger librement vos émotions, sans vous censurer. Il est fréquent, en période de deuil, que l’on perdre ses illusions à l’égard de certaines personnes qui se montrent insensibles et parfois même hostiles à notre égard. Ces gens peuvent se sentir confrontés à la mort par le biais de notre deuil, ce qui les poussera à se distancier ou à adopter un comportement froid, dépourvu de compassion. Le deuil peut ainsi amener le réseau social de l’endeuillé à se transformer. Certaines personnes que l’on croyait proches peuvent s’éloigner, mais l’on tissera de nouveaux liens, notamment dans des groupes de soutien. Entourez-vous de gens capables de vous soutenir dans cette épreuve. Évitez les personnes dépressives ou qui se plaignent constamment de leur sort. Dirigez-vous plutôt vers des personnes chaleureuses, accueillantes et ouvertes, qui ont une bonne capacité d’écoute et, surtout, qui ne jugent pas. 6. IMPLIQUEZ-VOUS DANS UN GROUPE Un groupe d’entraide ou un groupe de soutien a la particularité de rassembler des gens qui traversent une épreuve semblable. En était témoin de la souffrance des autres, on se rapproche de la nôtre et il est alors plus facile de donner un sens. On se sent écouté, compris et moins seul. 7. N'HÉSITEZ-PAS À CONSULTER L'immense douleur reliée au deuil peut devenir paralysante et vous empêchez de fonctionner normalement. La perte d'un être cher peut même provoquer un choc brutal chez les personnes qui entretenaient une relation de dépendance à l'égard du défunt; elles se sentent complètement perdues devant l'absence de la personne aimée. Elles doivent développer leur autonomie et découvrir leurs forces cachées, malgré leur immense insécurité. Extrait tiré du guide d’accompagnement ‘Pour personnes en cheminement’ de Maryse de Palma des Éditions Québecor, 2005, pages 134-136. Si vous ressentez le besoin de parler, d'être écouté et aidé, visitez mon site web : www.larelationdaide.ca | #deuil #épreuve #strategie #mieuxetre

L'un des facteurs qui faciliteront le processus de guérison de votre deuil, c'est votre aptitude à ressentir vos émotions et à les exprimer. C’est l’élément d...éterminant qui vous permettra de vous libérer, de sortir de l’isolement et de recevoir du soutien. Voici la gamme d’émotions que vous pouvez ressentir lors d’une perte; elles peuvent varier d’une personne à l’autre, autant sur le plan de l’intensité que de la durée : - L’anxiété et la peur - L’impuissance - La honte - La colère, la révolte et l’agressivité - La peine et la tristesse - Le sentiment de vide, de trahison. Toutes ces émotions peuvent faire peur. Peur de toucher à notre vulnérabilité, peur de nous perde dans le chaos émotionnel. En période de deuil, il est très courant de ressentir beaucoup de peur : - Peur de souffrir et de mourir - Peur de la maladie - Peur de perdre. La peur et l’anxiété sont des réactions les plus fréquentes au début d’un deuil. L’évitement, le déni et l’isolement augmenteront les peurs et l’angoisse face à la mort. L’anxiété est un état diffus de crainte, ressenti lorsqu’on sent que notre existence est ménacée. Face à la perspective de la mort ou à la suite de la perte d’un proche, il est normal d’éprouver de l’anxiété. Nous sommes dans un état de très grande vulnérabilité. TÉMOIGNAGE d'un vécu émotionnel : ‘J’ai appris que j’avais le droit de pleurer et de dire que j’avais de la peine, de le dire et de le vivre autant de fois que j’en avais besoin. J’ai compris que lorsqu’on a mal et qu’on souffre, pleurer et vivre ses émotions, ça soulage, ça libère. À la suite du décès de mon enfant, j’ai eu mal dans toutes les parties de mon corps, je souffrais physiquement et j’avais besoin de pleurer toutes les larmes de mon corps.’ Extrait tiré du premier livre de Louise Racine, TRA : Le deuil, une blessure relationnelle des Éditions du CRAM. Si vous avez besoin de soutien, visitez notre site Web en cliquant ici atraad.org #deuil #guérison #émotions #relationdaide #bienêtre