Performance Bio Max Nathalie Quenneville

LE CAOCHING ALIMENTAIRE QU'EST-CE QUE C'EST? Le coaching alimentaire n’est pas une diète, c’est un engagement à se consacrer à sa santé une fois et pour de bon!... J'offre un programme qui vise l’éducation alimentaire et les changements d’habitudes de vie dans l’objectif d’atteindre une perte de poids ou prise de masse maigre saine et graduelle, ainsi que l’amélioration de votre profil sanguin. -Quoi manger pour diminuer la faim et les fringales et quand? -Comment prendre de la masse sans prendre de gras? Première consultation gratuite pour prendre rendez-vous: 438-274-3624

Tranquillement ça avance, Habituellement c’est dix ans de retard là on presse le pas ... La vitamine D est impliquée dans la régulation de quelque 200 gènes, dont plusieurs sont impliqués dans la défense de l’organisme contre les infections en général et dans la régulation de l’inflammation.

REPOST DE Vincent Comtois L’inflammation systémique causée par la tempête de cytokines est ce qui caractérise cette maladie vs l’influenza. Pour ceux qui compare les deux ils est important de comprendre cette distinction. C’est ce mécanisme inflammatoire d’une réponse immunitaire exagérée qui cause des complications graves et la mort. C’est ne sont pas de pneumonies typiques comme causé par la grippe. Les gens avec des comorbidités comme le diabète etc ont aussi souvent de l...’inflammation systémique sous-jacente. Cette même inflammatoire de bas grade est très répandue même chez des gens qu’on dit en santé . La consommation importantes d’acide gras trans, d’oméga 6, la consommation exagérée de sucre raffiné, de produits transformés, d’alcool, de tabac etc combiné à la faible consommation de bon gras comme des omega 3 des poissons gras et où suppléments, d’huile d’olive, de végétaux frais etc contribue fortement à la diminution de l’immunité et à l’inflammation systémique. Un cocktail parfait pour développer des complications graves de la COVID. Bien que d’avoir de saine habitudes de vies n’est pas un garantie absolue contre aucunes maladies l’histoire démontre que le gros bon sens donne raison à la majorité. Plusieurs enfants mangent des aliments de piètres qualités et présentement sont peu où pas actifs. N’attendez pas que le gouvernement vous donne des directives pour bouger, manger mieux, dormir mieux et vous supplémenter en vitamine D, zinc, magnésium, oméga 3 etc il ne l’a jamais fait. Le résultat de l’obésité chez de plus en plus de gens et surtout de jeunes témoigne malheureusement de se manque d’initiatives.

La corde à danser exercice lympatique pour l'immunité On sait que l’activité physique, le degré de stress, la qualité des relations humaines et le milieu de vie influencent tous la qualité de la réponse immunitaire et que la santé métabolique est un facteur clé alors je vous fais part de mon exercice de prédilection en cette période de Covid-19, je vous explique pourquoi. En raison du confinement les exercices sont limités, les espaces aussi alors je vous propose un exercic...e simple à faire que beaucoup de gens sont capable de faire sans pour autant durer des heures pour avoir un effet bénéfiques. Peut être fait à peu près n’importe quand, avant ou après votre marche dehors durant la journée. En sautant à la corde le massage des veines profondes par les muscles en activité que sont les mollets est tellement important pour assurer le retour sanguin vers le coeur, que certains auteurs parlent de la pompe valvulo-musculaire des mollets, et comparent son effet à celui d'un coeur supplémentaire. Le saut à la corde est donc un excellent exercice pour 1-Prévenir varices et problèmes veineux. 2-Par la dépense calorique occasionnée la corde à sauter est le moyen idéal de perdre du poids ou contrôler son poids. 3-Il a beaucoup été utilisé dans les sports à catégories de poids comme la boxe, pour redescendre rapidement dans sa catégorie de compétition. 4-Finalement c’est un exercice lymphatique donc il est très pertinent en cette période de COVID-19 à cause de son influence sur la qualité de la réponse immunitaire, par sa vasodilatation, il permet une grande circulation sanguine fait circuler les globules blancs, et permet à l’oxygène de faire les échanges gazeux. * 360 calories sont brûlées par 30 minutes d'exercice de saut à la corde. Nathalie Quenneville ND.

6 EXERCICES ULTRA EFFICACES POUR AVOIR DES FESSES D'ACIER! En plus de tonifier vos fesses et d’améliorer leurs formes, faire ces exercices régulièrement transfo...rmera votre corps en une machine à brûler les graisses! Si vous cherchez à maigrir des cuisses, des fesses ou de l’ensemble de votre corps, intégrez plusieurs de ces exercices multi-joints à vos entraînements pour en faire des killer trainings qui vous feront des fesses bombées. En impliquant un maximum de groupes musculaires en même temps et en contractant les plus gros muscles de votre corps fessiers et cuisses, ces exercices vont booster votre métabolisme à chaque entraînement et vous aider à brûler un max de gras. Pour de meilleurs résultats, il faut mettre le plus lourd possible pour faire entre 8 et 12 répétitions et de toujours contrôler la descente pendant 3-4 secondes. Plus vous augmenterez le temps de contraction pour chaque répétition et plus grands seront les effets. Contrôler lentement le mouvement en descendant et en remontant rapidement, donne un meilleur contrôle de la qualité du mouvement (technique) et favorise un temps de contraction total plus élevé ce qui donne plus de micro déchirures qui forment les muscles (une meilleure hypertrophie.) Plus vous serez à l’aise avec ces mouvements et plus vous pourrez augmenter la charge. Chaque exercice peut être réalisé avec dumbbell poids libres ou barbell, barres et même le poids de votre corps. 1-Le Hip thrust, Placer le haut du dos au niveau des omoplates sur un banc vos pieds ouverts à 10 degrés à plat, le poids sur les talons, les tibias à la verticale, engagez les fessiers ensuite montez en faisant une rétroversion du bassin, gardez 2 sec,puis relachez. 2-Le deadlift, Il le mouvement de musculation le plus complet qui permet de renforcer de nombreux groupes musculaires du bas et du haut du corps, la chaine postérieure (ischio-jambiers, fessiers, dos).réaliser une flexion/extension de hanche en soulevant du sol une charge plus ou moins importante avec une barre des dumbells votre dos doit être totalement droit, voire légèrement cambré, mais jamais arrondi ! (Le romanian deadlift) comme sur l'image est une variante qui sollicite beaucoup les fessiers, on ne dépose pas au sol comme le deadllift , on arrête au genoux et on relève pas complètement droit, on garde les fessiers sous tension. 3. Back extension, Allongez-vous face vers le sol, sur un banc d'hyperextension, vos chevilles solidement sous les coussins pieds ouvert a 10 degré. Ajustez le coussinet supérieur afin que vos cuisses se trouvent à plat sur le coussin, avec de place pour vous plier à la taille sans arrondir le dos. Avec votre corps droit, croisez vos bras devant vous ou pour les débutant le long des cuisses. Commencez à vous pencher lentement tout en gardant votre dos plat jusqu'à ce que vous vous sentez une extension sur les ischios-jambiers puis engagez les fessiers et remontez en gardant la tension dans les fessiers plutôt que dans les ischios jambiers, ne remontez pas trop haut comme sur l'image car vous voulez solliciter principalement les muscles fessiers et les garder sous tension. 4. Low pulley pull through, Cet exercice pour les fessiers et la chaîne postérieure est excellent pour ceux qui ont de la difficulté a recruter les muscles fessiers, ainsi, vous aurez un meilleur recrutement pour squat et deadlift. 5. Bulgarian split squat, aussi appelé split squat reer foot elevated, est plus efficace que le squat pour plusieur puisque que les quadriceps ne seront pas engagés dans le mouvement mais plutôt l'ischio jambier et le fessier, pousser avec le talon au sol pour transférer la charge dans le fessier. 6- Standing hip extension, attacher le câble à votre cheville et lancez la jambe derrière, le pied ouvert a 5 degré pour sentir la tension dans le muscle fessier retenir 1-2 sec. tout en gardant les abdos serrés, ne pas cambrer les reins. ne pas déposer le pied à terre en revenant. Pour savoir comment et à quel moment intégrer ces exercices à votre routine, ou pour savoir comment bien exécuter la technique, corriger l’exécution de ces exercices ou pour les faire de façon optimale, il me fera un plaisir de vous faire une séance privé ou un programme. Performance Bio Max Nathalie Quenneville info : [email protected] #fessier #exercicefessiers #fessedefer #happy #love #barbell #musculatoin #healtywoman #healty #glute

Humour du vendredi 3 de 3! Où est-ce de l’humour? L’industrie du sucre à l’époque mentionnait qu’il ne fallait jamais priver une femme de sucre ni la battre. Si... on la privait de sucre, la femme deviendrait rapidement (en quelques jours seulement) fatiguée, nerveuse et avec de la mauvaise humeur. L’institut Canadien du Sucre disait aux femmes : Avec le sucre, vous perdrez autant de poids que vous voudrez, mais vous ne perdrez pas votre bonne humeur . Ajoutez du sucre à votre régime afin de rester gentille et ne pas être battue . Incroyable, n’est-ce pas? Aujourd’hui c’est grossier et totalement ridicule, mais ça ne date pas de si longtemps (3 décembre 1966). Comme quoi, on doit se méfier de ce qu’on nous présente. Aujourd’hui certaines publicités sont présentées comme des nouvelles . Les supercheries de l’industrie du sucre sont bien connues et documentées aujourd’hui, mais l’Institut canadien du sucre existe toujours. On peut s’imaginer que leurs influences sont encore présentes sur nos gouvernements, mais les méthodes modernes sont visiblement beaucoup plus subtiles.

LE CAOCHING ALIMENTAIRE QU'EST-CE QUE C'EST? Le coaching alimentaire n’est pas une diète, c’est un engagement à se consacrer à sa santé une fois et pour de bon!... J'offre un programme qui vise l’éducation alimentaire et les changements d’habitudes de vie dans l’objectif d’atteindre une perte de poids ou prise de masse maigre saine et graduelle, ainsi que l’amélioration de votre profil sanguin. -Quoi manger pour diminuer la faim et les fringales et quand? -Comment prendre de la masse sans prendre de gras? Première consultation gratuite pour prendre rendez-vous: 438-274-3624

Publication de février MAINTENANT APPROUVÉ Un traitement naturel et prometteur contre la COVID19 pourquoi? https://fb.watch/27RkOwYtGg/