Le Nutritionniste Sportif
Québec Quebec, QC, Canada

Bonne semaine!

En cette période où nous sommes privés de plusieurs activités, voyez cela comme une opportunité afin de se fixer de nouveaux objectifs. En effet, plusieurs d'entre nous pourront se concentrer davantage à structurer leur alimentation et à développer leurs connaissances. C’est une excellente période pour venir nous consulter! Profitez de ce moment afin d'aborder un nouveau défi ! On met souvent notre alimentation de côté, dans le brouhaha de nos vies bien occupées. Profitez du fait que nos bureaux de nutrition sont ouverts (en clinique et à distance)! Au plaisir de vous aider! www.innovation-nutrition.ca

Je rencontre des gens qui ont besoin de support avec leur alimentation depuis les 8 dernières années. Malheureusement, il est irréaliste de croire qu’un intervenant qualifié peut, en une rencontre, corriger toutes les lacunes et les mauvaises habitudes qui se sont établies au cours des années antérieures. La gestion du poids et l’optimisation de la santé par exemple, sont des aspects qui sont influencés par une multitude de facteurs en passant par l’alimentation, l’activité p...hysique (type, fréquence et intensité), le sommeil, la gestion du stress, la santé intestinale, etc. Le rôle du professionnel de la santé est de garder en tête cet aspect de globalité. Par ailleurs, ce n’est pas un domaine qui tend vers le noir ou le blanc, des essais et erreurs sont des éléments qui font parfois partie intégrante du cheminement et certains problèmes peuvent se solutionner au fil des rencontres. See more

Mon équipe et moi l'observons souvent dans notre pratique ! Les personnes qui débutent un entrainement en résistance (Crossfit, muscu...) et qui optimisent leur apports en protéines tout en maintenant un léger déficit énergétique obtiennent d'excellents résultats de perte de gras. Le poids sur la balance ne reflète pas toujours la réalité! Ex 1: 150 lbs - 3 lbs de gras + 3 lbs de muscle = 150 lbs... Ex 2: 150 lbs - 2 lbs de gras = 148 lbs Qui s'est amélioré le plus? PS: mettre le pèse-personne de côté peut être parfois une bonne option !

Peaufiner vos connaissances et répondre à vos questions, intégrer des changements, s’assurer d’une durabilité, régler des troubles en lien avec l’alimentation, se faire motiversont des éléments qui s’acquièrent avec des contacts fréquents entre vous et votre professionnel de la nutrition. Comme je le dis souvent à mes nouveaux clients : C’est irréaliste de changer toutes nos mauvaises habitudes alimentaires ancrées depuis les dernières années ou de vouloir se transformer avec un simple plan alimentaire! .

Un sommeil inadéquat, un stress accru, un volume et une fréquence d’activité physique qui ne sont pas adaptés risquent d’être un frein non négligeable dans votre progression. Pourquoi mettre tout le blâme sur votre alimentation? Lors de l'évaluation de nos nouveaux clients, mon équipe vous aide à déterminer les facteurs limitant votre progression www.innovation-nutrition.ca

Un apport en protéines au coucher est souvent pertinent, surtout chez les personnes actives

Un de mes "smoothies" préférés ! https://www.stevencouture.ca/2456-2/

Bien dit Mr. Bruce Lee ! Bonne fin de semaine tout le monde !

Une place s'est libérée ce soir pour un nouveau client, message privé pour infos!

Soupe repas avec les restants...

Il est toujours bon de rappeler, que le seul critère afin de venir consulter notre équipe est d’être motivé à vouloir changer. Que vous soyez une personne active, un athlète ou une personne qui reprend l’activité physique, ce ne sont pas des critères de sélection pour nous. Nous sommes d’avis que chaque individu peut grandement bénéficier des éléments qui suivent : - Trouver les raisons qui expliquent l’échec dans l’atteinte de vos objectifs... - Déterminer les facteurs motivationnels qui peuvent vous aider dans votre cheminement - Trouver une stratégie réaliste en fonction de votre mode de vie et de ce que vous aimez (ex 1 : si tu aimes la viande, ne pas prendre un virage vers une alimentation 100% végétalienne, ex 2 : si tu aimes les glucides, ne pas prendre un virage vers une alimentation 100% cétogène) - Développer vos connaissances, comprendre le pourquoi du comment avec des données probantes à l’appui - Identifier des éléments qui vous permettent d’évaluer votre progression (autre que le pèse-personne, souvent une nuisance pour plusieurs) Ce qui nous permet d’adapter, de faire évoluer et de trouver des astuces afin de favoriser la constance et de rester FOCUS sur vos objectifs, c’est les rencontres avec votre professionnel. Il faut être réaliste ! La situation actuelle est difficile pour plusieurs, il devient alors pertinent de porter une attention particulière à ce que nous consommons et à se poser les bonnes questions. Il n’y a pas de solutions faciles, universelles ou miracles. Www.innovation-nutrition.ca

Pour ceux et celles qui se posent des questions sur la provenance de la protéine en poudre "Whey", voici un article en anglais très pertinent ! https://www.mysportscience.com/post/what-is-whey-protein