Catherine Leblanc, psychologue

May you be what you be and still hold in loving kindness

"L'existence se précipitera pour nous remplir et nous submerger si nous ne rencontrons pas le monde extérieur avec une vie intérieure." ~ Mark Nepo

" La plupart des gens qui commencent une pratique de méditation espèrent naturellement un soulagement. Les images d'un Bouddha portant un doux sourire peuvent nous inspirer à calmer l'esprit et remarquer notre vie intérieure sans distraction. Mais souvent, ce que nous trouvons est un esprit rempli de souvenirs et de sentiments douloureux. Pour beaucoup, ces sentiments indiquent des luttes avec des pertes de toutes sortes, une faible estime de soi et un puissant sentiment de ...manque. En tant que psychothérapeute et pratiquant de longue date, j'en suis venu à comprendre que la méditation peut mettre en lumière la douleur psychologique et les effets des traumatismes qui peuvent être trop difficiles à gérer par la seule méditation. La bonne nouvelle est qu'il existe des méthodes de guérison qui fonctionnent bien. J'encourage tous ceux qui remarquent des sentiments de haine de soi, d'anxiété grave ou de dépression dans leur méditation à rechercher un psychothérapeute qui respectera vos pratiques. Un bon thérapeute qui a sa propre pratique peut vous aider à explorer et à surmonter ces sentiments. Il comprend que la méditation est un outil puissant qui déterre toutes sortes de souvenirs et d'expériences qui peuvent être restés dans notre ombre, nos symptômes physiques et nos dépendances. Il comprend également qu’il n’est pas rare que les gens abandonnent complètement la méditation quand cela semble trop difficile. Surtout, je vous encourage à être patient et compatissant envers vous-même. Avec des soins habiles et doux, les choses mêmes qui vous submergent maintenant dans votre méditation deviendront finalement la porte d'entrée vers un bien-être authentique et la paix de l'esprit." See more

" L'anxiété est un signal que nous avons une ou plusieurs émotions fondamentales sous-jacentes, comme la tristesse, la colère, la peur et même l'excitation, poussant à l'expression. Les émotions sont bloquées par l'anxiété lorsque nous avons appris auparavant de nos cultures, familles ou groupes de pairs que l'émotion n'était pas la bienvenue. Par exemple, si lorsque nous montrions de la peur à nos parents, on nous disait de ne pas être si faible, nous y réfléchirions à deux ...fois avant d'exprimer à nouveau notre peur. Dans ce scénario, notre cerveau apprendrait à ne pas montrer de peur car nous serions également humiliés en plus d'avoir peur. Dès lors, chaque fois que l'environnement nous faisait peur, nous ressentions plutôt de l'anxiété. Généralement, nous bloquons la peur et nos autres émotions fondamentales avec de l'anxiété. L'anxiété peut se manifester de nombreuses manières physiques, notamment la tension musculaire, la rétention de la respiration, les maux d'estomac, les maux de tête et de nombreuses autres façons. Alors maintenant, au lieu d'éprouver nos émotions fondamentales, nous éprouvons ces autres symptômes. D'une certaine manière, savoir cela est une excellente nouvelle ! Parce que maintenant, lorsque nous avons de l'anxiété, il y a quelque chose que nous pouvons faire pour la soulager: nous pouvons rechercher les émotions sous-jacentes. En fait, avec la pratique, chaque fois que nous ressentons de l'anxiété, nous nous souviendrons immédiatement de rechercher les émotions fondamentales sous-jacentes et de les accompagner de manière saine et sûre qui mènent au soulagement." See more

Le plus important est de se rappeler le plus important ! Bonne semaine

" Lorsque les rythmes et les habitudes de vie sont suspendus ou bouleversés, nous pouvons nous retrouver à la dérive. Qu'est-ce qui nous soutient alors? Pendant la plus grande partie de l'histoire, la religion institutionnelle, la tradition et la mythologie tribale unifient les communautés et relient les membres. Aujourd'hui, cependant, découvrir la capacité de créativité, de sagesse et de connexion à une réalité plus large est devenu de plus en plus une entreprise individuel...le. Les difficultés et ses associés, l'anxiété, la dépression et le désespoir, peuvent être les catalyseurs du passage des autorités externes au monde intérieur. Nos instincts, sentiments et rêves cachés sont accessibles, autonomes et informatifs. Ils nous disent ce que nous ne savons pas sur nos valeurs, nos problèmes et nos actions - et ils insistent pour accéder à la signification personnel, car c'est ce qui nous pousse vers un voyage authentique. La vraie vie veut vivre en nous et à travers nous. " See more

Rencontre de mindful somatic self compassion jeudi cette semaine en ligne à 18:30. Au menu cette semaine : - Creation du lien au corps en compassion. - Libération des charges traumatiques dans le corps.... - Espace d'expression et de régulation des émotions par l'art. - Contact de la connexion humaine bienveillante. - Joie d'être ensemble . J'ai hâte de vous voir

" Il ne s’agit pas de se calmer. Se calmer est formidable. Mais si nous parlons de pleine conscience, à sa base, nous parlons simplement d'être présent avec quoi que ce soit. Vous ne voulez jamais forcer les gens à fermer les yeux. Cela seul peut causer un traumatisme à certaines personnes. Le but n'est pas de transformer les gens en moines de méditation. Il s’agit simplement d’apprendre à se connecter à soi et prendre conscience de soi. "

" Certains d'entre nous, en grandissant, ont peut-être été informés que nous étions trop émotifs. Mais nous ne pouvons pas éviter ce que nous ressentons. Nous pouvons découvrir ce que nous ressentons, et ce que nous ressentons n’a pas besoin d’être évité, ni ne nous définit. Plus nous excluons le corps et nos sentiments, plus nous nous replions sur la pensée, qui tend vers la déconnection du corps. L'intensité de notre pensée compulsive est directement proportionnelle à la me...sure dans laquelle nous ne sommes pas disposés à ressentir nos émotions et donc à nous en dissocier. Nos émotions et nos sentiments sont des indicateurs fantastiques, révélant directement le cœur et ce qui n'est pas résolu dans notre être. Pendant longtemps, il peut être difficile d'accepter notre éclat perçant et profond révélant ce qui n'est pas résolu. Finalement, cela implosera ou explosera, parfois les deux. Notre tristesse, notre solitude, notre peur et notre anxiété ne sont pas des erreurs. Ce ne sont pas des obstacles à notre chemin. Ils sont le chemin. La liberté à laquelle nous aspirons ne se trouve pas dans l’éradication de ces derniers mais plutôt dans les informations qu’ils véhiculent. Nous n'avons pas besoin de transcender quoi que ce soit ici, mais plutôt d'être disposés à devenir plus profondément intimes avec notre expérience vécue et incarnée. Rien ne manque. Rien n'est déplacé. Rien n'a besoin d'être renvoyé. " See more

" Les progrès des neurosciences ne sont pas encore appliqués en pratique clinique de la psychiatrie. Le principal message transmis est encore que les troubles mentaux sont des maladies du cerveau guéries par des médicaments. Ce qui est un message trompeur. (...) Les théories réductionnistes sur la santé mentale persistent souvent même si les affirmations scientifiques qui ont été avancées pour les soutenir ont depuis longtemps été contredites. Ces fausses déclarations affecte...nt les soins des patients. Des études montrent qu’une conceptualisation neuro-essentialiste des troubles mentaux affecte négativement plusieurs aspects de la stigmatisation, réduit les chances de guérison des patients et éclipse les approches psychothérapeutiques et sociales qui se sont révélées efficaces pour soulager la souffrance mentale. L'information du public sur la santé mentale devrait éviter ces biais dans les rapports et accorder une égale considération aux aspects biologiques, psychologiques et sociaux de la santé mentale." See more

" Si je devais récupérer, si je devais guérir, je devais me mettre en premier pour une fois et vraiment regarder cela dans son ensemble. Et je devais réaliser que j'avais été maltraité, négligé, non apprécié, entendu ou protégé, et que ces choses m'étaient arrivé, que c'était mal et que je ne le méritais pas. J'ai également dû réaliser que je méritais d'être guéri, que je méritais d'avoir une vie bien remplie, que je méritais de savoir ce qu'est l'amour, d'être aimé et de connaître ma propre valeur. Je devais arrêter de comparer ma vie et mon passé à ceux des autres et je devais arrêter de croire que la façon dont les autres me définissaient était vraie. Je devais réaliser au plus profond de tout mon être, que personnes ne pouvaient plus me définir." Darlene Ouimet ~ "Emerging from Broken the Beginning of Hope for Emotional Healing"