ProSanté Training Personnalisé

Petit exercice simple mais combien efficace. Pour la coiffe du rotateur, cela vous aidera pour avoir une stabilité de l’épaule lors de vos levés et dans la vie au quotidien. 1- élastique ou poulie pas de poids dans cette position car, si vous prenez un poids la gravité fera travailler vos biceps pour garder la bonne position. La poulie ou élastique la tension viendra du bon endroit. 2- gardez le coude le plus possible prêt du corps. C’est seulement un mouvement d’avant-...bras vers extérieur 3- contrôlez le mouvement et revenez doucement 4- mettez la poulie ou l’élastique à la hauteur de votre coude 5 - faire en échauffement avant de commencer l’entraînement ou en fin d’entraînement selon l’objectif Écrivez-moi pour vous mettre en priorité cette année Coach Fred

Un bon moyen de travailler vos derrières de cuisses (ischio jambier) à la maison 1- dumbell ou élastique 2- descendre tranquillement en contrôle et remonter plus rapidement ... 3- pousser en descendant les fesses vers l’arrière sur le même axe et fléchir légèrement les genoux durant l’exécution du mouvement 4- vous travailler la partie étirée du ischio jambier qui souvent négligé. D’où vous devriez sentir un feeling d’étirement derrière les cuisses 5- si vous avez une barre vous pouvez l’utiliser et surtout n’oubliez jamais que si vous le sentez dans votre bas du dos et aucunement derrière les cuisses et fessiers le mouvement est mal exécuté et vous devriez consulter un coach Écrivez-moi pour améliorer vos entraînement à la maison et avoir un encadrement adéquat Coach Fred

Un autre exercice qui paraît fort simple mais souvent mal exécuté. Il vous sera utile à la maison DB biceps curl :... 1- avoir des dumbell ou bande élastique est très bien 2- toujours garder les coudes vers le sol et non vers l’avant sinon le deltoïde antérieur prendra une bonne partie de la charge 3- contrôler l’excentrique ou la descente si vous aimez mieux pour un meilleur résultat 4- restez stable debout et éviter de cambrer le dos pour compenser pour le manque de force. 5- laisser l’orgueil de côté et utiliser une charge qui vous permettra de faire l’exercice sans tricher, sans blessure et avec plus de gain possible. Allez à vos dumbells ou bandes élastiques et concentrez-vous sur votre technique et sur la charge Écrivez des les commentaires si cela vous a aidé. Coach Fred

Triceps avec peu poids et à la maison, pas problème il suffit de bien faire 1- mettre les coudes vers le ciel 2- toujours garder les épaules stable et immobile ... 3- le mouvement est seulement une action de fléchir les avant bras 4- contrôler le mouvement surtout la descente 5- jamais donner un coup pour barrer les coudes et garder les coudes vers l’intérieur le plus possible pour cibler et mettre la charge sur le triceps Écris-moi pour ton nouveau programme car je crois vous allez continuer un bon bout à la maison

L’exercice qui demande que seulement une barre. Le fameux pull up. Très bon pour bâtir un dos. Mais le problème est l’exécution ... Donc voilà comment vous devriez le faire: 1- commencer par une prise neutre ou supination 2- une fois bien suspendu, faites un abaissement de vos omoplates et tirer par la suite 3- toujours un contrôle lors du mouvement surtout à la descente 4- si vous débutez, accrochez-vous en et gardez-vous en haut un 5-10 secondes à la fois 5- pour les plus avancer, les mains en pronation et un peu plus large que les épaules. Varier les positions de main durant chaque programme Alors, vous désirez aussi avoir un dos solide et avoir une posture idéale. Cela vous aidera grandement pour l’avenir Les gyms sont fermés mais ils est toujours possible de progresser et d’avoir une santé idéal pour éviter d’être malade. Partagez si vous aimez car vous aiderez peut-être quelqu’un sans savoir.

J'aime bien l'image car elle représente bien ce que tout le monde veux, moins de gras mais plus de muscle ou tonus pour certain(e). . On peut voir que le gras prend une énorme place versus le muscle, alors il est logique que si l'on perd du gras ça sera plus long pour mettre du muscle à la place. . Donc, travailler fort pour faire fondre le gras et avoir un gain musculaire peut être plus long mais, à long terme les bonnes habitudes et l'entraînement feront parti de votre quot...idien. . Donc vous voulez commencer maintenant à faire fondre non pas de la neige mais bien votre gras accumulé au file des années. Écrivez-moi dès maintenant pour prendre rendez-vous pour cette première vrai fonte des graisses et cela sans les reprendre.

Comment à la maison avec peu de poids vous pouvez avoir des gains. 1- on le répétera jamais assez un contrôle de l’exécution du mouvement. 2- vous pouvez changer le tempo(vitesse d’excursion) ... 3- prenez des pauses désavantageuses durant le mouvement. Dans le vidéo c’est la pause quand on descend 4- vous pouvez utiliser des poids ou bandes élastiques pour plusieurs exercices 5- prenez le temps de bien vous faire conseiller pour optimiser davantage vos gains et tout cela sans blessure. N’est-ce pas génial alors avec les gyms qui perdurent à rester fermé voilà le bon moment pour prendre action et m’écrire pour arrêter de remettre à demain et se mettre dans l’action aujourd’hui Partagez, liker ou même mieux taguer un ou une ami(e) qui bénéficierait de conseils pour faire une priorité de sa santé physique et bien attendu mentale. Coach Fred

Comment devriez-vous manger vos légumes? Premièrement, vous devriez savoir qu’il est important de toujours rincer vos légumes quand vous arrivez à la maison. Deuxièmement, achetez local et des petits producteurs près de chez-vous. Ils vous offriront de meilleurs produits de qualité avec moins de pesticides et de produits chimiques.... Troisièmement, privilégiez les légumes crus pour la consommation sinon si vous désirez les faire cuire vous devez savoir que la cuisson à la vapeur est la meilleure car il n’y a seulement que 5% de la valeur nutritive en perte mais par contre la cuisson au micro ondes est la pire car avec celle-ci vous perdez 80% de leur valeur nutritive. Donc, à vos légumes et prenez le temps de laissez un petit commentaire si vous avez des trucs pour vos légumes qui peut aider quelqu'un.

Marie Josée Maurice Découvrez L'importance que votre coach peut avoir sur vous. Marie-Josée est une femme unique qui a un potentiel énorme mais avant notre rencontre elle ne savait pas. Regardez et écoutez le merveileux parcours de cette incroyable femme qui à changer sa vie du tout au tout. Écrivez-moi pour vous aussi commencer votre nouveau mode de vie.

75 verges shot Voici une capsule sur vos coups dans le fairway avec un 3/4 d'élan. Vous devez savoir qu'il vous de la pratique et une bonne condition physique pour bien contrôler l'élan. La saison 2020-2021 arrive et pour l'instant votre meilleur allier est de vous préparer physiquement et d'être prêt quand la crise va terminer. Donc, inscrivez-vous maintenant pour à notre programme de préparation pour le golf qui sera vous faire abaisser votre handicap c'est certain. Au plaisir et écrivez moi pour réservez votre place.

Pour tout ceux qui on un objectif bien précis, compétition, course , une saison d’un sport qui débute ou tout autre objectif, souvenez-vous que la compétition sera à la hauteur de tous les efforts mis en entraînement et en visualisation Pour le reste entourez-vous de personne qui croit en vous autant que vous le croyez vous-mêmes. Si les professionnels et les rois de leur discipline le font alors on pourrait tenter l’expérience.

Des fois il faut prendre des risques Photo à côté d’un moulin d’amiante et sur une roche d’amiante Dangerous live

Quand on vous dit que liquide peut être dangereux

L'humain est toujours en pleine évolution donc, celui-ci à la fâcheuse tendance à se comparer aux autres autour de lui. Dans domaine de l'entraînement ou de la remise en forme peu importe, les comparaisons se font très rapidement sans tenir compte de plusieurs facteurs. Je pourrais vous énumérer plusieurs facteurs mais, mon but est de vous faire prendre conscience que vous êtes la seule personne avec qui vous devriez vous comparer, vous challenger et pas quelqu'un d'autre. En... faisant cela vous vous donnez le droit de progresser et vous dépasser de manière constance. Vous devez toujours être dans le mode "j'avance et je progresse". Vous êtes peut-être la source d'inspiration de quelqu'un d'autre donc, pour cela il faut continuer d'aller vers l'avant et de vous lancer des défis. Ecrivez-moi pour avoir plus d'informations et pour réaliser comment faire pour arrêter de se comparer à la planète. ProSanté Choisis-toi Sois ta priorité

Il est sûr que si je vous demande ce que vous devriez travailler majoritairement au gym entre les points forts et les points faibles vous allez tous me répondre à la vitesse de l'éclair que vous allez travailler vos faiblesses mais, combien d'entre vous le font vraiment. Souvent la ceinture scapulaire est faible (upper back), la coiffe des rotateurs, la posture ainsi que plusieurs autre petit détail qui peuvent faire une grande différence lors de vos entraînement et le nombre... d'année que vous allez pouvoir vous entraîner. Je ne dis pas de mettre de côté vos acquis et de ne plus leurs touchés mais mettre une emphase sur vos faiblesses pour retrouver un équilibre de votre corps. Une ceinture scapulaire forte vous donnera accès à une meilleure stabilité pour pousser d'avantage et une coiffe des rotateurs forte vous permettra de bien stabilisé les charges lors des levés. La posture elle joue un rôle principale dans votre entraînement et peu de gens prennent le temps de bien se positionner avant d'exécuter leur mouvement. Bref, le point est que vous devez garder en tête que vos faiblesses vous feront toujours rester loin de vos objectifs si ceux-ci sont omis. Prenez le temps de vous entourez de gens compétent qui vous guidera dans votre démarche et non par monsieur madame tout monde qui ont tous leurs théories sur chacun des sujets. Écrivez-moi, ou laissez un commentaire pour savoir comment un peut vous aider. Partagez pour pouvoir aider quelqu'un qui ne sait pas trop comment faire ou par où commencer.