Santé-Plaisir et résultat

J’ai toujours fait du yoyo avec mon corps!! Mais un moment donné, on a un certain déclic qui se fait dans notre tête mais surtout dans notre coeur!! J’ai fait le choix de ME choisir! ... Pourquoi? Pour voir grandir mon garçon Pour être là pour lui le plus longtemps possible Pour me sentir mieux Juste être bien Alors là j’ai pris la meilleure décision à vie!! Celle de me prendre en main!!! Jusqu’à date, je ne regrette pas!! C’est pas toujours facile mais je veux atteindre le but que je me suis fixé!!! Je suis encore loin d’y être arrivé alors JE CONTINUE! Je prends mon shakeology à tous les jours, je m’entraîne selon le calendrier du programme choisi et je le fais où je veux!!! T’as des questions sur mon mode de vie? Viens me jaser!!

Vous avez de la difficulté à gérer vos heures de sommeil? Vous avez de la difficulté à vous endormir? Voici quelques conseils pour vous aider à retrouver un sommeil plus réparateur: ... - Évitez la caféine passé 14h de l'après-midi; - Dès que '' l'endormitoire '' se fait ressentir, ne luttez pas, allez vous coucher dans votre lit (et non sur le divan... ) - Faites de la lecture ou prenez une marche avant d'aller dormir; - Évitez les écrans au moins une heure avant le dodo (cellulaire, ordinateur, télévision); - Faites 15 minutes de relaxation ou de méditation dans votre lit, les bras le long de votre corps, en prenant de profondes respirations. Parce que le sommeil est un atout majeur dans la remise en forme et surtout un grand facteur pour la perte de poids!! Maintenant appliquez et dormez mieux et bien

Tout n’arrive pour rien Si tu es dû, tu le seras Tu perdras en chemin mais tu retrouveras mieux Il nous arrive des pépins, des aventures , des décisions que l’on prend....... Certaines choses peut s’avérer négative, triste, décevante mais qu’on finit par apprendre, par en tirer profit et cela va se terminer en leçon de vie!! Faut juste virer notre vision de bord et tout ira bien!!!

Avoir le guts de dire oui j’embarque Avoir l’audace de peser PLAY Avoir l’air forte et fière TOI seule peut faire en sorte que tu réussiras... See more

J’ai la chance de travailler dans un service de garde avec une gang de pré-ado car mon groupe est les 10-12 ans!! Aujourd’hui nous sommes allés faire une randonnée en raquettes car nous avons la chance d’être près des sentiers!! J’ai vu la différence entre ceux et celles qui bougent beaucoup avec leurs parents et leurs amis et les autres qui sont plus sédentaires!!... Ça m’a fait réfléchir et je me pose vraiment des questions face à leur envie de prendre soin d’eux-mêmes!! Mon rôle est de leur montrer les avantages de l’activité physique et de bien manger et je me rends compte que mon rôle de coach est exactement la même chose!! 2 métiers = 1 même rôle J’adore ce que je fais

Petit astuce afin de continuer votre remise en forme pour longtemps!! Trouvez-vous votre raison forte et émotionnelle propre à vous!! Il n’y a pas 46 solutions pour commencer une remise en forme. Et ce n’est pas pour seulement être en santé qu’on le fait. Il faut trouver votre raison forte qui justifie pourquoi vous voulez vous remettre en forme, et pour le rester! ... Parce que c’est toujours bien beau le premier mois, mais ensuite la vraie Vie (avec un grand V) nous frappe de plein fouet. Voici quelques exemples: Vous voulez perdre du poids, vous voulez être présent dans la vie de vos enfants pour longtemps, vous désirez vieillir en beauté, vous désirez monter les escaliers sans être essouflé.... Trouvez la vôtre et passez ensuite à l’action.

Dormez-vous suffisamment? Depuis plusieurs années, les études ont démontré un lien entre le sommeil et le poids. Oui oui, vous avez bien lu! ... Ça ne joue pas seulement sur l'humeur et notre concentration. Il faut environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit à l'être humain pour que son système fonctionne correctement. Mais comment ça marche? Le sommeil agit comme régulateur pour l’hormone de la faim (la ghréline) et pour celle de la satiété (la leptine). Lorsque le sommeil est adéquat, ces hormones jouent leur rôle de manière efficace et assurent que les apports alimentaires de la journée correspondent aux besoins énergétiques. Si le sommeil est inadéquat, le taux de ghréline s’élève et la personne est portée à manger davantage. Pour empirer la situation, le taux de leptine chute de manière importante et diminue donc la capacité de repérer son sentiment de rassasiement. De plus, la régulation des taux de glucose est facilitée par une bonne nuit de sommeil. Un manque de sommeil peut donc avoir comme impact un taux de glucose plus bas, ce qui incite les personnes à compenser l’hypoglycémie en consommant des aliments à haute densité énergétique. Il n’y a pas que les hormones qui entrent en jeu! Le niveau de pratique d’activité physique est également influencé par notre sommeil. Un manque de sommeil entraîne une fatigue au courant de la journée, ce qui diminue la volonté et la capacité d’exercer une activité physique Alors, comment est votre sommeil? Combien d'heures dormez vous en moyenne?