Rainville Nutrition
2180 rue Gauthier H2K 1B1 Montreal, QC, Canada

Pour vous inscrire: https://zca.rainvillenutrition.com/pertesdecontrole

Qu'est-ce qui nous empêche d'écouter notre faim? 1) On ne reconnaît pas les signaux 2) Nos pensées qui interfèrent On en parle aujourd'hui! Viens me dire: 1) Qu'est-ce qui t'empêche de ressentir les signaux de la faim? 2) Quelles pensées, croyances ou règles t'empêchent d'écouter ta faim quand tu la ressens? ANNONCE: Ateliers GRATUITS sur les pertes de contrôle alimentaire du 7 au 10 mars à 15h00 Pour t'inscrire: https://zca.rainvillenutrition.com/pertesdecontrole

Petit contre-temps ce matin. Je ferai mon LIVE cet après-midi à 15h00.Petit contre-temps ce matin. Je ferai mon LIVE cet après-midi à 15h00.

Joyeuse Saint-Valentin à tous! Que la journée soit douce et exempte de culpabilité. Moi, j’ai dégusté un macaron avec mon café ce matin. Merci à ma maman pour cette petite attention. (J’adore les macarons!!!). Et comme aujourd’hui je veux faire plaisir à mes amours, je vais cuisiner:... *Une recette de blondies pour mon fils qui n’aime pas trop le chocolat! *Une recette de brownies pour ma fille qui adore le chocolat! *une fondue au fromage pour mon amoureux qui n’est pas très dessert . Et toi, qu’est-ce qui figure au menu aujourd’hui? Avec ou sans culpabilité?

Diabète et AI Aujourd'hui, je vous parle du diabète et de l'alimentation intuitive. Je me suis inspirée d'une infolettre écrite par Christy Harrison. Je réponds aux questions: ... Est-ce que le sucre cause le diabète? Est-ce que je dois couper tout le sucre si je suis diabétique? Est-ce que la perte de poids est nécessaire pour mieux contrôler mon diabète? Est-ce que l'alimentation intuitive peut m'aider dans le contrôle de mes glycémie? (Absolument) Je mets aussi des études intéressantes sur le sujet en référence et une fiche d'information sur le diabète et l'approche HAES . Attention: Je tiens à vous mettre en garde que le vocabulaire utilisé dans certaines études peut être très stigmatisant et profondément ancré dans la culture du régime et ses biais. Si vous décidez de lire ces études, gardez en tête qu'il y a peu de données concluantes sur le lien de causalité entre le poids et la santé. Ce sont principalement des liens de corrélation.) https://academic.oup.com/bmb/article/120/1/43/2527492 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7602152/ https://link.springer.com/artic/10.1007/s40519-020-00894-8

Soyez prudents. Faites vos devoirs avant de faire confiance à quelqu’un qui vous promet des miracles.

Dimanche matin, je prenais un petit café tranquillement au chalet en lisant le petit livre rose de Karine Gravel, nutritionniste et docteure en nutrition. C'est un petit bijou. J'ai pensé vous partager ma pensée du jour. Je ne crois pas que manger des aliments puisse être un adultère. Alors le fait de tricher avec la nourriture me semble impossible . C’est parfait. Bonne journée. Crédit photo: Gabrielle Henderson (Unsplash)

Sortons de la mentalité noir ou blanc ! La relation avec les aliments est un continuum. Avoir un diagnostic de trouble alimentaire n’est pas nécessaire pour souffrir de sa relation avec les aliments et avec son corps. Et surtout, rapelle toi qu’avoir un trouble alimentaire ou une relation perturbée avec les aliments, ce n’est pas un choix, une phase, la faute de qui que ce soit et ce n’est pas quelque chose qui atteint uniquement des personnes vivant dans un corps mince ou ...maigre. Est-ce que tu as besoin d’avoir un trouble alimentaire pour aller chercher de l’aide ? Non. Tu as le droit d’aller mieux si tu ressens un inconfort ou un malaise par rapport à ta relation avec les aliments. Si tu souhaites évaluer ta relation avec les aliments, je t’ai mis un lien vers un article qui présente le test de Bratman. Ce n’est pas un outil diagnostic, viens nous en parler si tu t’inquiète de ta relation avec les aliments, je pourrais te guider vers la bonne ressource pour toi ! https://rainvillenutrition.com/devenir-vegetarien-pour-ma/

J’adore cette façon de parler des défis 28 jours. Je suis toujours ambivalente. D’un côté, je peux comprendre qu’on puisse prendre des décisions pour changer certaines de nos habitudes, d’un autre je trouve tellement que ça ressemble à un régime. On commence en ayant déjà hâte de terminer. Et vous, vous voyez ça comment?

Aujourd'hui, je vous parle de 2 choses. 1) On parle de la semaine nationale de sensibilisation aux troubles alimentaires. La thématique cette année nous amène à réfléchir à notre discours intérieur (souvent très violent). On cherche à être conscient de ce discours et de se créer des nouveaux mantra. Visiter les sites et les fils IG de la maison l'éclaircie et de ANEB Québec https://www.maisoneclaircie.qc.ca/... https://anebquebec.com/ Ils offrent des activités pour vous aider du 1 au 7 février. Moi je vous parle de ma façon de voir les pensées et le discours interne et d'un exercice que je fais régulièrement avec mes clients pour les aider. 2) PROGRAMME ZCA J'ai un groupe de femmes exceptionnelles qui commencent leur démarche en alimentation intuitive avec moi demain à 12h00. IL RESTE 1 PLACE. Je réponds à vos questions ce matin. C'est quoi le programme ZCA? C'est pour qui? C'est quand? Comment ça marche? Pourquoi choisir une démarche de groupe? Combien ça coûte? Comment je m'inscris? Appelle-moi: 514-993-5851 (c'est moi qui réponds au téléphone ), écris-moi ou réserve un appel.

Dernière chance ! On commence demain à 12h00 Il te reste encore du temps si tu hésitais. Tu n'en peux plus de recommencer un régime tous les ans pour te retrouver au même point quelques mois plus tard?... Si 2022 est l'année où tu désires enfin : Te libérer des régimes et des restrictions. (De toute façon, c'est toujours à recommencer) Cesser de faire le yoyo. De te battre avec ton corps et de le détester. D’avoir des rages de bouffe et d’avoir l’impression que la nourriture mène (et mine) ta vie C’est ton cue ! Le programme a été bâti exactement pour toi. Après 15 ans d’expérience à aider les femmes à guérir leur relation avec leur corps et leur assiette, j’ai développé un programme basé sur ma méthode Zéro culpabilité alimentaire en 2020 et je le peaufine depuis ce temps ! Je pourrais t’aider à: Tourner le dos aux régimes une fois pour toutes (oui, s’il vous plaît!) Te reconnecter avec les besoins de ton corps. Apprendre à décoder les signes qu’il t’envoie pour te dire QUAND, QUOI et QUELLE quantité manger. Faire la paix avec les aliments et mettre fin à la culpabilité Accueillir tes émotions avec bienveillance. Respecter ton corps et cesser de le voir comme un ennemi. Te ré-approprier le plaisir de bouger. Te nourrir de manière bienveillante. Écris-moi en privé, et on verra si le programme est une bonne solution pour toi. Tu peux aussi réserver un appel avec moi pour en parler. https://calendly.com/rainvillenutrition/consultation-zca Pour avoir plus d’information: https://rainvillenutrition.com/programme-zca-2021/ *** Les appels sont pour voir si le programme est le bon outil pour toi, par pour te le vendre à pression. Ça, ce n’est pas dans mes valeurs. Puisque c’est super important pour moi de discuter avec toi, si tu viens me parler, je t’offre un rabais si le programme est une bonne option ! *** Les appels sont pour voir si le programme est le bon outil pour toi, par pour te le vendre à pression. Ça, ce n’est pas dans mes valeurs. Puisque c’est super important pour moi de discuter avec toi, si tu viens me parler, je t’offre un rabais si le programme est une bonne option !

Te sens-tu souvent pris.e entre deux discours ? Ça fait du bien ! C'est tellement bon et réconfortant ! , mais Tu as ENCORE envie de manger ça ? Tu pourrais pas avoir envie de concombre des fois ? Vivre avec un trouble alimentaire, ça veut dire avoir une voix dans sa tête qui commente tout : ce que tu manges, comment tu le manges, combien tu en manges, ce dont tu as l’air, comment tu t’habilles, etc.... Cette voix juge tout, tout le temps. Et, malheureusement, elle contribue à maintenir le trouble alimentaire. On ne fait jamais rien pour rien . Je répète cette phrase sans cesse à mes clients ! Si tu souhaites aller mieux, il faut trouver la cause des compulsions alimentaires. Si elles sont là, c’est qu'elles ont une fonction pour toi. Est-ce que tu es connectée à ton corps et que tu réponds à tes besoins en énergie ? Est-ce que tu vis des émotions inconfortables qui pourraient t’amener à manger pour les calmer ? Est-ce que tu as une police alimentaire tellement forte qu’à un moment donné tu veux juste la ranger dans un placard et manger (souvent à excès) les aliments qui te font plaisir ? On te prépare un petit projet (pour le moment) secret pour mars à ce sujet ! Reste à l'affût En attendant, Judith Petitpas (TS) et Geneviève Arbour (Dtp) ont écrit un article à ce sujet sur le blogue d’ANEB ! Va le lire, c’est super intéressant !

J'accueillerai un petit groupe de nouvelles participantes au programme Zéro culpabilité alimentaire cet hiver. On commence le 3 février à 12h00 Il ne reste que 2 places!... Tu n'en peux plus de recommencer un régime tous les ans pour te retrouver au même point quelques mois plus tard? Si 2022 est l'année où tu désires enfin : Te libérer des régimes et des restrictions. (De toute façon, c'est toujours à recommencer) Cesser de faire le yoyo. De te battre avec ton corps et de le détester. D’avoir des rages de bouffe et d’avoir l’impression que la nourriture mène (et mine) ta vie C’est ton cue ! Le programme a été bâti exactement pour toi. Après 15 ans d’expérience à aider les femmes à guérir leur relation avec leur corps et leur assiette, j’ai développé un programme basé sur ma méthode Zéro culpabilité alimentaire en 2020 et je le peaufine depuis ce temps ! Je pourrais t’aider à: Tourner le dos aux régimes une fois pour toutes (oui, s’il vous plaît!) Te reconnecter avec les besoins de ton corps. Apprendre à décoder les signes qu’il t’envoie pour te dire QUAND, QUOI et QUELLE quantité manger. Faire la paix avec les aliments et mettre fin à la culpabilité Accueillir tes émotions avec bienveillance. Respecter ton corps et cesser de le voir comme un ennemi. Te ré-approprier le plaisir de bouger. Te nourrir de manière bienveillante. Écris-moi en privé, et on verra si le programme est une bonne solution pour toi. Tu peux aussi réserver un appel avec moi pour en parler. https://calendly.com/rainvillenutrition/consultation-zca Pour avoir plus d’information: https://rainvillenutrition.com/programme-zca-2021/ *** Les appels sont pour voir si le programme est le bon outil pour toi, par pour te le vendre à pression. Ça, ce n’est pas dans mes valeurs. Puisque c’est super important pour moi de discuter avec toi, si tu viens me parler, je t’offre un rabais si le programme est une bonne option ! *** Les appels sont pour voir si le programme est le bon outil pour toi, par pour te le vendre à pression. Ça, ce n’est pas dans mes valeurs. Puisque c’est super important pour moi de discuter avec toi, si tu viens me parler, je t’offre un rabais si le programme est une bonne option !

J'accueillerai un petit groupe de nouvelles participantes au programme Zéro culpabilité alimentaire cet hiver. On commence le 3 février à 12h00 Il ne reste que 2 places!... Tu n'en peux plus de recommencer un régime tous les ans pour te retrouver au même point quelques mois plus tard? Si 2022 est l'année où tu désires enfin : Te libérer des régimes et des restrictions. (De toute façon, c'est toujours à recommencer) Cesser de faire le yoyo. De te battre avec ton corps et de le détester. D’avoir des rages de bouffe et d’avoir l’impression que la nourriture mène (et mine) ta vie C’est ton cue ! Le programme a été bâti exactement pour toi. Après 15 ans d’expérience à aider les femmes à guérir leur relation avec leur corps et leur assiette, j’ai développé un programme basé sur ma méthode Zéro culpabilité alimentaire en 2020 et je le peaufine depuis ce temps ! Je pourrais t’aider à: Tourner le dos aux régimes une fois pour toutes (oui, s’il vous plaît!) Te reconnecter avec les besoins de ton corps. Apprendre à décoder les signes qu’il t’envoie pour te dire QUAND, QUOI et QUELLE quantité manger. Faire la paix avec les aliments et mettre fin à la culpabilité Accueillir tes émotions avec bienveillance. Respecter ton corps et cesser de le voir comme un ennemi. Te ré-approprier le plaisir de bouger. Te nourrir de manière bienveillante. Écris-moi en privé, et on verra si le programme est une bonne solution pour toi. Tu peux aussi réserver un appel avec moi pour en parler. https://calendly.com/rainvillenutrition/consultation-zca Pour avoir plus d’information: https://rainvillenutrition.com/programme-zca-2021/ *** Les appels sont pour voir si le programme est le bon outil pour toi, par pour te le vendre à pression. Ça, ce n’est pas dans mes valeurs. Puisque c’est super important pour moi de discuter avec toi, si tu viens me parler, je t’offre un rabais si le programme est une bonne option ! *** Les appels sont pour voir si le programme est le bon outil pour toi, par pour te le vendre à pression. Ça, ce n’est pas dans mes valeurs. Puisque c’est super important pour moi de discuter avec toi, si tu viens me parler, je t’offre un rabais si le programme est une bonne option !

Parce que je tiens à toi et que l'esprit des fêtes est dans l'air... Parce que je sais que Noël, ce n’est jamais simple quand on a une relation trouble avec les aliments... Parce que ce Noël sera (vraiment) particulier cette année...... Nous t'avons préparé un calendrier de l'avent "pas ordinaire" en ALIMENTATION INTUITIVE pour t'aider à vivre un Noël "zéro culpabilité alimentaire". Fais-toi du bien et viens nous voir sur le groupe: https://www.facebook.com/groups/zeroculpabilitealimentaire/ P.-S. C'est un cadeau. P.-P.-S. Invite des amis à participer. Quand ça fait du bien, il faut partager.

Je serai en vacances à partir de vendredi! Je vais donc être beaucoup moins présente sur les réseaux sociaux. On se retrouve en 2021 pour une nouvelle année zéro culpabilité alimentaire.

Déguster un aliment culpabilisant est un grand défi lorsqu’on a l’habitude de le manger très rapidement et en se sentant coupable. La pleine conscience est un outil que l’on utilise en alimentation intuitive pour se connecter avec son corps. C’est l’exercice de porter toute son attention sur les saveurs, les goûts, la présentation, les textures, les odeurs, etc. Tu comprends bien que c’est un exercice difficile, qui demande beaucoup d’énergie et d’attention. Ce n’est pas qu...elque chose à faire à tous les repas bien sûr !!! Mais c’est un bel outil pour manger les aliments qui sont plus stressants :) Tu peux essayer de manger un aliment défi en écoutant la dégustation guidée que nous t’avons préparé. Que remarques-tu ? Qu’est-ce qui est différent dans ta manière de manger cet aliment ? #Noel #calendrierdelavent #noel2020 #tempsdesfetes #alimentationintuitive #nutritionniste #zeroculpabilitéalimentaire #rainvillenutrition #antidiet #plaisirgourmand #haes #santeatoutestailles #grossophobiemedicale #weightinclusive #grossophobie #bodyrespect #selflove #mindfuleating #pleineconscience #prendresoindesoi

En tournage publicitaire avec la superbe équipe de @M2B François Marcouiller et @Pascale Bernier

J'ai eu le plaisir de collaborer encore avec mon ami Danny St Pierre pour son émission L'addition à QUB radio. C'est toujours un plaisir de discuter alimentation intuitive avec lui. https://www.qub.radio//avoir-le-droit-de-manger-quand-on-a

Un GROS morceau aujourd'hui! Dans ma mini-série gratuite sur l'alimentation intuitive, on parle de la théorie de la restriction cognitive et comment cela fait en sorte qu'on mange TROP. Viens-voir par toi-même. C’est gratuit et ça peut changer ta vie. https://www.facebook.com/groups/5jours5minitrucspourapprendreAI ... On commence à 19h30! (Pas de stress! Si tu manques une rencontre, les vidéos sont disponibles pour écouter en rediffusion)

Voici un superbe texte écrit par Mickael Bergeron sur l'évènement de discrimination liée au poids vécu cette semaine par une infirmière de Sherbrooke. https://www.lequotidien.com//le-meme-respect-peu-importe-l

J'ai un petit contre-temps ce matin. Je ferai mon LIVE hebdomadaire un peu plus tard dans la journée. À tout à l'heure.J'ai un petit contre-temps ce matin. Je ferai mon LIVE hebdomadaire un peu plus tard dans la journée. À tout à l'heure.

Les portes du programme complet en alimentation intuitive ouvrent aujourd'hui. Tu peux t'inscrire jusqu'au 24 à minuit. C’est parce que je crois profondément que tout le monde mérite de vivre une relation sereine avec la nourriture et leur corps que j’ai créé le programme zéro culpabilité alimentaire. C’est possible de mettre fin au combat avec les aliments, plusieurs y sont arrivés, tu peux aussi apprendre à manger sereinement. ...Continue reading

Les portes du programme complet en alimentation intuitive ouvrent aujourd'hui. Tu peux t'inscrire jusqu'au 24 novembre à minuit. C’est parce que je crois profondément que tout le monde mérite de vivre une relation sereine avec la nourriture et leur corps que j’ai créé le programme zéro culpabilité alimentaire. ... C’est possible de mettre fin au combat avec les aliments, plusieurs y sont arrivés, tu peux aussi apprendre à manger sereinement. Anouk (nom fictif) qui s’est inscrite au programme dit: Je me suis inscrite au programme parce que j’ai réalisé que mon poids et ma silhouette revêtaient beaucoup plus d’importance dans ma vie que je ne le croyais. Je me pensais détachée de la nourriture, mais je commence tout juste à découvrir que je m’impose beaucoup de règles sans même le savoir, et je suis en train de les découvrir une à une. Je me suis inscrite parce que je veux atteindre mon poids génétique, parce que je souhaite lâcher prise et faire confiance à mon corps. C’est drôle comme je croyais posséder d’excellentes connaissances en alimentation. Pourtant, après quelques semaines à peine dans ce programme, je me rends compte que j’ai tant à apprendre, et surtout, à RÉ-apprendre. Que l’alimentation intuitive, c’est beaucoup plus que le simple fait de nourrir son corps. Et cette découverte est pour moi comme une révélation. Déjà, j’entrevois que ça pourrait être tellement plus simple. En ce qui me concerne, il ne s’agira pas de trouver l’équilibre, mais plutôt de le laisser doucement s’installer. Et à cela je m’ouvre tout entière. Je saute dans l’expérience à pieds joints. J’ai hâte de me voir dans quelques mois. Et si tu apprenais toi aussi à manger en respectant ton corps? À faire la paix avec ce dernier et avec la nourriture. Si ce n'est pas maintenant, quand? C’est le temps de mettre fin à la culpabilité. et de.simplifier ta relation à la nourriture. Réserve ta place maintenant: https://rainvillenutrition.com/programme-zca-2020/ Puisque je veux bien accompagner les participantes, les places sont limitées à 10 participantes par groupe. Si tu as des questions ou si tu veux savoir si le programme te convient, appuie sur Répondre ou réserver un appel de 30 minutes pour discuter. Je serais heureuse de t' aider à décider si ce programme répondra à tes besoins. https://calendly.com/rainvillenutrition/appel-decouverte-1 Je te souhaite de tout coeur de trouver et de conserver le plaisir de manger Imagine un Noël sans culpabilité!

Aujourd'hui, dans ma mini-série-gratuite en alimentation intuitive, on parle de satisfaction. Un concept qui est souvent négligé quand on mange en se restreignant. On va manger des chips en pleine conscience. Oui, oui. Tu vas voir, je gage que tu n'as jamais mangé des chips comme ça avant.... Viens-voir par toi-même. C’est gratuit et ça peut changer ta vie. https://www.facebook.com/groups/5jours5minitrucspourapprendreAI On commence à 20h00! (Pas de stress! Si tu manques une rencontre, les vidéos sont disponibles pour écouter en rediffusion)

Aujourd’hui, suite à l’écoute du dernier épisode du balado On s’appelle et on déjeune sur les troubles alimentaires et le confinement, on a décidé de te parler des signes à surveiller qui pourraient indiquer une relation trouble avec les aliments. Si jamais ce LIVE t’accroche et que tu as des questions, n’hésite pas à nous appeler. On va prendre le temps de discuter avec toi pour t’aider à y voir plus clair. https://calendly.com/rainvillenutrition/appel-decouverte-1