RX LAB
all over the world Montreal, QC, Canada

TON ENTRAÎNEMENT À LA MAISON ____________________ . Pour ton programme d’entraînement en confinement, fais confiance à des préparateurs physique d’expérience. .... Nous t’offrons 7 séances par semaine de 45 à 60 minutes afin d’améliorer ta force/endurance musculaire et ta capacité cardiovasculaire . Offert sur l’application True Coach Démonstration vidéo pour chaque exercice Explication de l’objectif de chaque séance Des top tips pour t’améliorer Avec toujours une version avec ou sans équipement . Tour ceci pour la modique somme égale à 3 poitrines de poulet bio, soit 19.99$+tx/mois. . Pour t’abonner, clique sur le lien dans notre bio ! . @molly.farber #rxlab #hometraining #rxlabathome #homelab #functionaltraining #training #functionalfitness #crosstraining #crossfit See more

C’était pas sur notre to do list d’être cité dans le ELLE QUÉBEC mais wow, quelle belle attention de Vincent Lefebvre ! https://www.ellequebec.com//5-facons-de-combattre-le-blues

JOUR 4 / 28 Pas de férié pour le fitness, let’s go Warm-up : ... For 6 min 30 sec pec stretch per side 30 sec PVC rotation 30 sec scorpion kick + 30 sec push-up then 2 sets of : 10 Banded tricep extension 10 scap push-up Work: Avec equipement A. 4 sets of : A1. Seated Barbell strict press x 8-10 reps, r.30 sec A2. Banded lat pull-down x 10-12 reps, r.60 sec ~ Sans equipement 4 sets of : A1. Pike Or strict HSPU x 5-7 reps (down in 3 sec), r.30 sec A2. Towel lying lat pull down (with a towel) x 10-12 reps, r.90 sec * picture below Wod: Avec equipement EMOM24MIN 0 : 8 DB devil press 1 : 15 box jump step down 2 : 15-20 Kipping HSPU 3 : 15-12 cal row-bike-ski or 45 sec shuffle run ou double-unders . Sans equipement : Every 4 min x 6 400 m run Push-up x 15 reps Plank knee to elbow sideways x 10 reps Finisher 3 sets of : Banded bicep curl or towel isometric bicep curl x 30 sec, r.30 sec Bench dips x 15 reps, r.60 sec See more

DEFI 3/28 Warm-up Every 3 min x 4 1 min single under ou jumping jack ... 1 min yoga inchworm work : Avec equipement : EMOM16MIN 0 ; 30 sec MAX reps one arm DB bench press (left) 1 : Same (right)2 : 30 sec MAX reps one arm DB row (left) 3 : Same (right) Sans equipement 4 sets of : A1. Push-up x 8-10 reps ( Down in 3 sec), r.30 sec A2. Inverted row ot bent over row x 12-15 reps (table or with water bottle or a heavy thing that you have somewhere), r.1min30 WOD : Avec equipement Every 2 min x 6 15 dumbell power clean 9 dumbell shoulder to OH 6 dual dumbell squat * if it's too easy go with 18-12-9 reps ~ Sans equipement Every 2 min x 6 30 air double unders 20 kneel to squat 7-10 v-up Finisher Cumulate : 5 min front plank everytime you break = 1 wall walk ou 1 push-up walk out #homeworkouts #gym #covid19 #confinement #stayhome #mentalhealth #fitness #health See more

JOUR 2 #defirxlab Warm-up EMOM 6MIN 1: Samson stretch 45sec... 2: Plank + thoracic rotation 45sec 3: Reverse lunges to knee up 45sec work : Avec equipement 3 sets B1.Front rack DB reverse lunges mouvement 1 1/2 x 90sec effort , rest 30s B2.Side plank 30sec/side, rest 1min ~ Sans equipement 3 sets B1.Front rack reverse lunges mouvement 1 1/2 - 90sec effort, rest 30s B2.Side plank 30sec/side, rest 1min WOD : Avec equipement 5 rounds for time Row 40/30 cal / Airbyke 30/22 cal Burpees x20 Time cap : 20min ~ Sans equipement 5 rounds for time Run 400m Burpees x20 Time cap : 20min Finisher Straddle stretch 3min See more

DEFI RXLAB 8 oct It’s ON. Notre premier training de confinement est sorti. N’oublie pas de nous tagger dans tes stories avec notre nom @rxlab & notre hashtag #defirxlab LET’S GOOOOOO... Warm-up AMRAP10MIN 30 sec couch stretch per side 10 burpee no jump 15 air squat 20 Plank shoulder tap WORK Avec ou sans équipement EMOM12MIN 0 : Pike handstand push-up x 7-10 reps 1 : Bench dips x 12-15 reps 2 : Plank elbow to hand x 40 sec max reps WOD Avec équipement : 1 min ON - 30 sec OFF x 8 1. 5 pull-up + 5 push-up AMRAP 2. Wallball 3. Kb Swing * go for max rep on each set. . Sans équipement 1 min ON - 30 sec OFF x 8 1. Mountain climber x MAX reps 2. Jumping squat 3. sit-ups Finisher 3 sets of : Side plank x 45 sec per side, r.90sec between sets See more

SMART PR _________________ . Ce moment, quand tu fais tes premiers ring muscle up .... Gros shout out à @joejoe706 . Après un bon 6 mois en suivant notre programme elite, on peut dire qu’elle a monté son niveau de plusieurs crans. Assez pour être en mesure de faire des compés locales sans bloquer dans un mouvement. . Avec un suivi minutieux de notre thérapeute @mai_rehabu , elle est en santé et continue de progresser . C’est exactement pour ça que nous faisons notre travail : t’aider à atteindre tes objectifs, peu importe ton niveau, peu importe où tu es. . Solid work . #trainingprogram #gymnastic #strength #individualcoaching #functionalfitness #crosstraining #crossfit #crossfit132 See more

LE CREW _________________ . On te présente la toute nouvelle addition à notre équipe de coach. .... Elle a pas besoin de présentation, mais on va quand même le spécifier : . C’est notre amie first C’est notre athlète féminin pref Elle a 8 ans d’expérience d’entraînement dans le corps et le coco Multiples expériences internationales à titre d’athlètes Elle vient de finir 11e aux CrossFit Games pis c’est pas finie . Si tu es un(e) athlète qui désire monter son niveau et bénéficier d’une équipe d’expérience. On est tout près pis en plus on est . MADE IN QUEBEC/CANADA . @molly.farber #crt #carolannreasonthibault #functionalfitness #crossfit #individualcoaching #coach #teamwork #crossfitgames #rxlab #roadtothefuture See more