sonya.bergeron26

lundi 25 janvier 2021 J'ai fait un jogging léger pendant 25 min. J'ai fait 2.14 km Plus un training du haut du corps avec la Super Trainer Idalis Velazquez pendant 30 min.... Ça fait du bien les ami(e)s, ensuite j'ai super bien dormi un coup lancé, je veux plus m'arrêter hihihi Je pesais 107 lbs il y a quelque jour a peine! Et aujourd'hui 27 janvier je suis déjà à 105 lbs je suis fière de moi P.s. saviez vous que l'entraînement physique est 5x plus efficace que les antidépresseurs!!! Prenez soin de vous xx

9 week CONTROL FREAK Prenez le controle sur votre Corps,votre Esprit et votre Vie. POURQUOI choisir control freak? pour obtenir des Résultats Sans Égal et dans un temps limité ... pour être fort(e)et sculpté(e) sous tout les angles le secret du programme, c'est le protocole;un entraînement 3 en 1: Densité, Complexité et Tabata pour brûler les graisses avec du Cardio inspirer par le Tabata,avoir des Abdos et des muscle stabilisateur s'Entraîner plus Intelligemment que plus longtemps. Pour QUI? pour ceux qui désirent avoir un corps solide et en santé pour ceux qui aime avoir le contrôle sur le rythme et l'intensité de l'entraînement dans un laps de temps. si vous préférez Contrôler votre nutrition sans sacrifier ce que vous aimer manger:vous obtiendrez des résultats qui va changer votre vie pour toujours. la seule façon de réussir est de rester CONSTANT pour plus de renseignements, je vous invite à visiter ce site https://www.teambeachbody.com//b/fitness/9weekcontrolfreak ou à me communiquer en privé sur ma page professionnel :https://www.facebook.com/Sonya.SanteAuNaturelle/ au plaisir, prenez soin de vous

Ouf après 1 ou 2 mois de travail temps plein sans entraînement mais en continuant de bien manger, en plus depuis mon épilepsie (c'est tout nouveau)pu aucun entraînement, je mangeais pu grand chose également (plus perte d'emploi)... Après tout ce que j'ai vécu cest dernier temps et ce que nous vivons aussi avec le "covid".. je ne m'entrainais plus et je ne mangeais pu vraiment.. alors je suis assez fière de moi de recommencer mes entraînements jour pour jour(oui je mangeais p...eu mais je continuais quand même de faire attention a mon alimentation)et en mangeant un peu plus tout en continuant de manger sainement!!!! Yeah, je suis de retour en force Hier lundi 25 janvier 2021;marche/course sur tapis roulant pendant 25 minutes + training pour le haut du corps(mon programme pour la course) ! Aujourd'hui 26 janvier 2021: musculation+cardio(30 minutes) Demain?? Ah, surprise hehe J'ai pas fait de résolution cette année... Car comme beaucoup de gens..on est full motivé les premiers jours/premières semaine, ensuite on laisse tomber. Cette année j'y vais au jour le jour sans me mettre de pression mais tout en faisant au mieux pour ma santé et ma forme physique P.s. ça faisait longtemps que j'avais pas bien dormi comme ça, je dis un grand merci a mon corps qui fait son activité physique journalière Vous, avez vous fait des résolutions??? Quel sont ils?

**1er traitement pour l'Hypertension artérielle modéré, Diabète du type 2, Obésité, Dépression légère à modérée c'est l'activité physique qui est recommandé** Prévention pour la maladie d'Alzheimer : la Marche !!! La nourriture pour le cerveau est l'Activité Physique!!! Nous sommes NÉ pour bouger ... Ne serais ce que 10 min à prendre l'escalier que les ascenseurs Entre la marche et la prise de médicaments, Je préfère nettement marcher!! Il serait bien d'adapter son environnement,pour nous inciter/motivé à rester Actifs!!!! Je ne le fais pas nécessairement car je n'y suis pas nécessairement toujours motivé, mais pas du tout, depuis quelque temps. Mais après avoir écouté une bonne vidéo sur youtube (les conséquences de la sédentarité et de l'inactivité physique) me donne envie de justement adapter mon endroit afin de bouger plus! Augmenter des années à ma vie mais Aussi augmenter de la vie dans les années qui passent Prenez soin de vous xx

Ça fait que quelque jour que j'ai su qu'il y avait une suite au karaté kid de 1984,sur netflix,30 ans plus tard! j'adore la série et ça me rappelle de bon souvenir du vieux film karaté kid avec Mr.myagi Ça me donne le goût de me mettre au karaté enfet plus ou moins, mais j'ai commencé a aimer un peu la #boxe maintenant je me pratique au #taichi ... L'important c'est d'aimer ce que l'on fait, Même si on n'a pas toujours envie d'en faire Faut s'y mettre constance, discipline