Sport Nutrition Annie Préfontaine

Bon samedi, TOI, la FUTURE releveuse de DÉFI ! Aujourd’hui, je veux TE parler un peu de mon objectif perso de février, mais SURTOUT te faire prendre conscience que les changements, aussi petits et banals qu’ils puissent paraître, sont souvent la pichenotte sur le premier DOMINO qui va initier une cascade vers TA TRANSFORMATION. Un petit changement dans ta routine, que ce soit 5-10-15 minutes que tu t’accordes à TOI peut tellement avoir un grand impact dans plusieurs sphères d...Continue reading

Il me reste DEUX places seulement dans mon groupe de soutien FOCUS sur ton objectif ! C’est TA CHANCE d’être coachée gratuitement en février ! Février, le mois de l’amour! On oublie souvent que pour être capable d’offrir de l’amour, il faut commencer par se donner de l’amour à soi-même ...... Ensemble, on va vraiment prendre le temps de jaser, en privé, pour établir non seulement comment être TA priorité, mais te fixer un premier objectif clairement défini et mesurable, et établir LES MOYENS pour l’atteindre ! En 2018, j’ai mis mon amour-propre en priorité ! Ça a commencé par l’entraînement solo 30 minutes par jour, puis ça s’est répertorié dans plusieurs sphères de ma vie, et même ma vie professionnelle. Depuis 3 ans, j’accompagne des centaines de femmes quotidiennement dans le but de faire renaître le meilleur d’elles-mêmes. En février, je TE tends la main, oui à TOI ! C’est TA CHANCE d’être coachée tout à fait gratuitement ! Mon groupe est ici mais viens jaser avant ! https://www.facebook.com/groups/246456563594381/?ref=share

AUJOURDHUI j’ai 45 ANS ! Oh My god!!! Je suis en feu et à voir tous vos messages de vœux: VOUS AUSSI ! Merci merci merci ... HONNÊTEMENT, je pense que je n’ai jamais été aussi en forme que ça de ma vie... mais malgré ça, vous comprendrez que je n’ai pas dit que je suis parfaite... la perfection n’existe pas de toute façon ! MAIS, et c’est peut-être mon secret... je me FIXE toujours quelque chose à améliorer, un petit objectif sur lequel je veux focaliser... Cette année, je le répète, objectif : #équilibre Je suis certaine que tout comme moi tu as un objectif sur lequel tu voudrais travailler davantage et sur lequel tu aimerais mettre le focus ! Je t’invite donc a joindre mon groupe de février totalement : FOCUS sur objectif ! Tu VEUX te donner un defi en fevrier ? Parfait ! Moi, je VEUX t’aider a le relever ! Ca peut etre de venir t’entrainer avec moi, mais ca peut etre aussi boire plus d’eau, pas boire d’alcool, couper le sucre, faire du yoga, de la meditation, te coucher plus tot, lire un bon livre, marcher 30 minutes par jour... C’est quoi, objectif a toi ? Le mien, c’est de t’aider ! Profites-en ! Et... de me coucher moins tard, plus tôt ! ENSEMBLE, en GANG! , on va s’epauler et REUSSIR! Du 8 au 21 fevrier, FOCUS sur objectif, c’est LE groupe qu’il te faut ! Je prendrai sous mon aile 5 nouvelles personnes ! C’est ici que tu cliques pour te joindre à moi https://www.facebook.com/groups/246456563594381/

Malaaaaade !!! Le projet que je teste pour toi en ce moment : de la bombe ! Je déborde d’endorphines! Pis paradoxalement, je me sens comme #cruella Mouaaaaaghh (rire démoniaque!) Gang ! Ce printemps, préparez-vous à fondre comme neige au soleil! ... À shiner comme une star ! À exploser de l’intérieur ! Jour 2 de dure labeur, mais de pure bonheur ! Get ready !!! #puissance #explosion #machinedeguerre #mouvementreborn #mouvementrebornarmy

Ma face de tannante pis moi on vient tout juste de completer le jour 1 de mon calendrier secret ! Je t’offre plusieurs groupes defis en fevrier, mais je travaille sur un projet malade pour le mois de MARS: un truc debile qui va te donner des electrochocs pour faire fondre du gras comme la neige au printemps !... Pour le moment, je teste le concept, j’t’en dis pas plus ! Jette un œil a mes stories, j’te montrerai des bouts de training quotidiennement ! Pour te preparer a cette revolution, je t’invite a joindre mon groupe de fevrier: FOCUS sur objectif ! Tu veux te donner un defi en fevrier ? Parfait ! Moi, je veux t’aider a le relever ! Ca tombe tu ben, avoue ! Ca peut etre de venir t’entrainer avec moi, mais ca peut etre aussi boire plus d’eau, pas boire d’alcool, couper le sucre, faire du yoga, de la meditation, te coucher plus tot ? C’est quoi, objectif a toi ? Le mien, c’est de t’aider ! Profites-en ! Et... faudrait vraiment que je me couche plus tot aussi ENSEMBLE, en GANG! , on va s’epauler et REUSSIR! Du 8 au 28 fevrier, FOCUS sur objectif, c’est LE groupe qu’il te faut !

Le DOC m’a dit de marcher, de ne pas passer mes journées sur le divan. Message reçu, DOC ! (Il ne savait clairement pas à qui il parlait ) As-tu pu goûter à ce beau #sunshine là toi aussi, aujourd’hui?

Just a black coffee before surgery. Je serai quelque jours. Comme m’a dit ma coach Lanie Bélanger, je serai remise sur pied en moins de deux... c’est ce qui arrive aux filles top shape. Bonne semaine tout le monde !

OMG Vais-je réaliser un de mes rêves # une fois? Depuis la naissance de notre groupe, je visualise ce chiffre fétiche #5... nous sommes maintenant à 5 membres du 500... Je CA-PO-TE Quel d’accompagner autant de femmes dans leur parcours santé Toutes ces femmes qui ont fait le choix de mettre leur santé physique ET mentale en priorité. Toutes des femmes ayant chacune leurs défis à surmonter: - manque de temps, - gestion avec les enfants, - surplus de poids, - équilibre alimentaire à trouver - stress, - dépression, - horaire de travail chargé, - horaire atypique, - maladie, - manque d’énergie, - manque de motivation, - gym fermé, - manque d’argent, - trop vieille... Il n’y a AUCUNE EXCUSE valable... Des excuses, nous en avons toutes ! Notre # réside dans notre de les ! Non, ce n’est pas facile... et c’est exactement pour ça que le est là ! Avec le de professionnelles en activité physique et à la santé, des expertise en nutrition et en naturopathie, une équipe de coachs en Vous dire que tout va toujours bien et que tout est parfait tout le temps serait vous mentir, mais avec les outils mis en place, les conseils, les partages, les programmes d’entraînement hyper diversifiés et répondant à n’importe quel objectif tel que la perte de poids, l’augmentation du tonus et de la définition musculaire, l’amélioration de l’endurance cardio-respiratoire, le développement de la masse musculaire, l’amélioration de la flexibilité en passant par des entraînements de musculation, de hiit, de tabata, de boxe, de kickboxing, de pilates, de yoga, de course! pour ne nommer que ceux-là... il est impossible de ne pas avoir de . Qu’attends-tu pour réaliser TON rêve tout en réalisant le mien ? Sous notre 500e participante et reçois un cadeau ! Promo en cours : l’abonnement annuel incluant ma classe nutritionnelle au prix le plus bas de l’année !

# de circonstance L’anémie, le stress et la fatigue des derniers jours auraient tellement pu me servir de belles , hein ! Mais NON! Parce dans la vie, quand on est sur une ligne de départ, quand on se lance dans un nouveau projet ou une aventure, on ne se sent jamais totalement prêt et rien n’est jamais parfait !... Alors pour moi, ce matin, il n’y avait rien de parfait sinon mon # ! Je visais 28:00 pour ce 5k, mais au fond de moi, je savais qu’en ce moment ça relèverait du miracle. Mais comme je sais que les # existent, je me suis lancée! En cours de route, j’ai su que je n’atteindrais pas mon objectif, alors je l’ai révisé ! Au moins un #30 # # Alors oui, je me suis permis de monter sur la plus haute souche et je suis plus que # parce que j’ai su ignorer mes excuses, gérer l’incontrôlable et accepter que l’aboutissement de 6 semaines d’entraînement soit un sub30 29:06 ben # L’attitude est ce qui fait de toi un # Faqueeeeeeeee j’me dis # et à la prochaine fois ! #5k #runnergirl #goalsub30 #intervalstraining #30dba #jecoursaveclateamreborn #tbb @the30daybreakaway

#fanfinie de @joelfreemanfitness C’est demain que je dirai le fameux #dunzo de mon programme de course. Je prends ma semaine de convalescence pis après : je suis en manque de grosse muscuuuuu !!! Je suis en train de me concocter un plan de match solide de #grosbras en attendant la sortie du programme décembre #9wcf ... Il va y avoir de la dans mon sous-sol avec trois mâles alpha dans les prochaines semaines ! Joel, Amoila et Sagi: ça va faire ! Attachez votre tuque avec de la broche, j’arrive !