Tableau_blanc_quotidien

| MOUVEMENT | " Le Kipping Pull-Up " . Points de performance Préparation:... - Mains juste à l'extérieur de la largeur des épaules ; - Prise (grip) complète sur la barre. . Mouvement: - Commencez à vous suspendre avec les bras tendus ; - Initiez le swing avec les épaules ; - Alternez entre les positions ''arquées'' et ''hollow'' (creuses) ; - Propulsez (drive) les hanches vers la barre en position hollow ; - En même temps, poussez la barre vers le bas avec les bras tendus ; - Extensionnez rapidement les hanches, puis tirez la barre les bras ; - Tirez jusqu'à ce que le menton soit plus haut que la barre ; - Initiez la descente en vous éloignant de la barre (repoussez-vous). Ceci vous aidera à conserver votre momentum de ''beat swing''. . J'espère que vous avez trouvé ceci intéressant. Si c'est le cas, #PARTAGEZ ou @IDENTIFIEZ quelqu'un qui aimerait le voir. Vous désirez des tableaux de nous? Vous voudriez les afficher dans votre centre d’entrainement, votre box, votre école, à la maison n’importe où? Envoyez-nous un message et nous pourrons vous faire parvenir une de nos 400 affiches disponibles. Conseil / Éthique / Éducation / Perspective / Technique d’exécution / Éducation / Librairie complète sur les mouvements : de bases et généraux, d'haltérophilies, de gymnastiques, et bien d’autres.

| MOUVEMENT | Ring Row . Points de performance Set up :... - Anneaux espacés d'environ la largeur des épaules ; - Prise (grip) complète sur les anneaux. . Mouvement: - Commencez avec les bras et les jambes étendus ; - Tirez les coudes vers l'arrière jusqu'à ce que les anneaux touchent les côtés de la poitrine ; - Les bras demeurent toujours proche du corps ; - Le corps reste rigide ; - Retour avec extension complète des bras ; - Adaptez en déplaçant le corps dans une position moins horizontale pour plus de facilité. . J'espère que vous avez trouvé ceci intéressant. Si c'est le cas, #PARTAGEZ ou @IDENTIFIEZ quelqu'un qui aimerait le voir. Vous désirez des tableaux de nous? Vous voudriez les afficher dans votre centre d’entrainement, votre box, votre école, à la maison n’importe où? Envoyez-nous un message et nous pourrons vous faire parvenir une de nos 400 affiches disponibles. Conseil / Éthique / Éducation / Perspective / Technique d’exécution / Éducation / Librairie complète sur les mouvements : de bases et généraux, d'haltérophilies, de gymnastiques, et bien d’autres.

| PERSPECTIVE | " Si vous trichez, votre entraîneur le saura. " - extrait de An Open Letter to Cheaters de Mike Warkentin - The CrossFit Journal / juin 2016 . Au final #1 - Vous trompez qui ? Vos amis ? Votre coach ? Vous-même ? Que ce soit dans le compte ou dans l'exécution, TOUT LE MONDE LE REMARQUE et vous devenez petit à petit '' UN TRICHEUR'' aux yeux de tous. .... Au final #2 - Ça vous avance à quoi ? Paraître meilleur ? Mettre un bon score sur le tableau sachant que vous n’êtes pas à la hauteur de votre résultat ? WOW. Vous allez vous trouver des excuses de mauvaises performances lors de compétitions arbitrées ? Si vous osez en faire bien sûr! . Vous n'avez trompé personne ! Comment votre entraîneur vous a-t-il attrapé ? Les entraîneurs savent approximativement combien de temps il faut pour terminer certains entraînements ou WOD. . Les entraîneurs connaissent également vos capacités et votre niveau de forme physique actuels. Lorsqu'un athlète affiche un score en dehors de la plage attendue, un entraîneur attentif le remarque. . Les entraîneurs savent également combien de temps il faut pour faire 21 thrusters, par exemple. C'est juste une capacité qu'ils ont acquise après avoir regardé 5 millions de répétitions. . (Lorsque vous trichez) vous trompez le contrat qui lie tous les athlètes de la communauté : nous mettons un chiffre au tableau, vous faites ces répétitions, puis vous nous dites combien de temps cela a pris. . Mais certaines personnes trichent. Ils trichent parce qu'ils sont paresseux, ils trichent parce qu'ils veulent gagner, ils trichent parce qu'ils manquent de caractère moral et ne voient pas le problème, ils trichent parce qu'ils sont gênés par leur niveau de forme physique actuel, etc. . Les raisons sont infinies - et ce sont toutes des CONNERIES. . Alors, répétons-le: nous remarquons tous quand vous trichez. Et nous voulons que vous vous arrêtiez. - Warkentin . J'espère que vous avez trouvé ceci intéressant. Si c'est le cas, #PARTAGEZ ou @IDENTIFIEZ quelqu'un qui aimerait le voir. Vous désirez des tableaux de nous? Vous voudriez les afficher dans votre centre d’entrainement, votre box, votre école, à la maison n’importe où? Envoyez-nous un message et nous pourrons vous faire parvenir une de nos 400 affiches disponibles. Conseil / Éthique / Éducation / Perspective / Technique d’exécution / Éducation / Librairie complète sur les mouvements : de bases et généraux, d'haltérophilies, de gymnastiques, et bien d’autres.

| MOUVEMENT | Progression du L-Sit . Peut-être l'un des mouvements de gymnastique les moins populaires, probablement en raison du défi. Cependant, en ce qui concerne la force de base statique, le L-sit est roi. .... Heureusement, comme pour presque tous les mouvements de gymnastique, il existe une variété de progressions qui peuvent rejoindre l'athlète à son niveau de force, de mobilité ou d'habileté. . Pour plus de conseils sur tout ce qui concerne la gymnastique, consultez: CrossFit Preferred Course: The Gymnastics Course The Skill WOD Gymnastics LAB . J'espère que vous avez trouvé ceci intéressant. Si c'est le cas, #PARTAGEZ ou @IDENTIFIEZ quelqu'un qui aimerait le voir. Vous désirez des tableaux de nous? Vous voudriez les afficher dans votre centre d’entrainement, votre box, votre école, à la maison n’importe où? Envoyez-nous un message et nous pourrons vous faire parvenir une de nos 400 affiches disponibles. Conseil / Éthique / Éducation / Perspective / Technique d’exécution / Éducation / Librairie complète sur les mouvements : de bases et généraux, d'haltérophilies, de gymnastiques, et bien d’autres.

| CONSEIL | Gardez votre panier dans le périmètre - adapté du CrossFit Training L1 Training Guide . '' En langage clair, basez votre alimentation sur les légumes du jardin (en particulier les légumes verts), les viandes, les noix et les graines, certains fruits, peu d'amidon et pas de sucre. C'est aussi simple que ça. .... Beaucoup ont observé que de garder votre panier d'épicerie dans le périmètre de l'épicerie, autour des rangées, est un excellent moyen de protéger votre santé. . La nourriture est périssable. Tout ce qui a une longue durée de vie est suspect. . Si vous suivez ces directives simples, vous bénéficierez de presque tout ce qui peut être réalisé grâce à la nutrition. '' p. 16 J'espère que vous avez trouvé ceci intéressant. Si c'est le cas, #PARTAGEZ ou @IDENTIFIEZ quelqu'un qui aimerait le voir. Vous désirez des tableaux de nous? Vous voudriez les afficher dans votre centre d’entrainement, votre box, votre école, à la maison n’importe où? Envoyez-nous un message et nous pourrons vous faire parvenir une de nos 400 affiches disponibles. Conseil / Éthique / Éducation / Perspective / Technique d’exécution / Éducation / Librairie complète sur les mouvements : de bases et généraux, d'haltérophilies, de gymnastiques, et bien d’autres.