Nicole Gamache Thérapeute / Coach de vie Professionnelle relation d'aide
6874 rue de Honfleur G9C1L1 Trois-Rivières, QC, Canada

Ecrire un journal intime Mettre en mots ses expériences affectives, ses préférences, ses tensions, ses désirs, est vital. Le journal intime est un bon entraînement. C’est comme un proche, un confident L'expression narrative fait revivre " l’émotion " et permet une élaboration mentale.

Une relation forte est une relation où les deux partenaires parviennent à bien communiquer, à exprimer leurs besoins et à entendre ceux de l’autre. Le plus souvent, les conversations que nous ne souhaitons pas avoir sont justement celles que nous devons avoir. George S.EverlyUne relation forte est une relation où les deux partenaires parviennent à bien communiquer, à exprimer leurs besoins et à entendre ceux de l’autre. Le plus souvent, les conversations que nous ne souhaitons pas avoir sont justement celles que nous devons avoir. George S.Everly

S'accueillir et prendre soin de soi Il n’y a pas de meilleur remède que celui qui consiste à s’accueillir et à prendre soin de soi-même lorsque l'on se sent blessé ou pour tout simplement se faire du bien. 7 pistes pour se faire du bien un peu plus, un peu mieux.... (Ordonnance thérapeutique, élaborée par les psychothérapeutes Michèle Freud et Gonzague Masquelier.) 1. Ne placez pas la barre trop haute. Ne soyez pas trop exigeant avec soi. Notez toutes vos phrases et pensées qui commencent par Je dois , Je ne dois pas , Il faut , Il ne faut pas . Peut-être prendrez-vous conscience que vos objectifs sont trop contraignants, donc difficiles ou impossibles à atteindre. 2. Prenez conscience de vos gestes. Plus nous agissons en automates, plus nous oublions notre corps, nos sensations et plus nous les négligeons. Ralentissez votre rythme et prêtez attention . 3. Choisissez votre tempo. Il n’y a qu’une seule façon de prendre soin de soi : écouter et respecter ses propres besoins. Bougez à votre rythme, selon votre personnalité et vos besoins 4. Faites équipe. Créer votre réseau bien-être et serrez-vous les coudes. A deux ou en groupe, on est plus motivé car plus soutenu. 5. Organisez votre agenda. Choisissez deux heures dans la semaine et réservez-les. Activité ou oisiveté, elles vous appartiennent. Avec le temps, vous apprendrez à en faire le meilleur usage pour vous. 6. Apprivoisez le plaisir. Une tasse d’excellent café, une heure à lire emmitouflé dans un plaid, un plateau-télé spécial régression Une fois ce plaisir savouré, notez vos sensations et émotions, y compris les moins confortables (gêne, culpabilité, tension, etc.). Vous apprendrez à affiner votre sens du plaisir en comprenant ce qui vous empêche de le vivre pleinement. 7. Félicitez-vous. Chaque petit soin, chaque petite attention que vous vous accordez est un grand pas vers la liberté et le bien être intérieure.

Dans les moments où vous vous sentez dépassés par les circonstances qui vous entourent, il peut s’avérer utile de rencontrer quelqu’un qui pourra vous aider à cheminer, à voir plus clair dans ce qui vous arrive et pour vous aider à développer des stratégies pour retrouver votre bien-être émotionnel et psychologique. Il me fera plaisir de vous accueillir et de vous aider à mieux cerner et mieux vivre votre situation . Tel (819) 697-3701

Je vous assure de mon professionnalisme !!! +de 25 années d'expérience professionnelle en relation d'aide. Formation universitaire(Génagogie et psychologie) ... Diplôme 1er cycle Expertise : Problématiques émotionnelles, affectives relationnelles et sociales Services : Consultation Individuelle Domaines d'intervention : Gestion des émotions et de l’anxieté Soutien émotionnel et psychologique Croissance personnelle . Démarche de changement . Transition de vie ( deuil, séparation, retraite ) . Relations interpersonnelles Approche : Coaching thérapeutique Une approche globale de la personne prenant en considération les différentes dimensions,soit : psychologique,émotionnelle,cognitive et sociale. Mon approche clinique s'inspire de différentes approches: cognitivo-comportemental, humaniste psycho corporelle et systématique . Une approche intégrée et centrée sur les forces de la personne. Le processus d'aide devant conduire aux changements souhaités se réalise dans le cadre de consultations individuelles ayant pour but: de permettre à la personne d'exprimer librement son vécu et les émotions qu'elle ressent; de favoriser des prises de conscience (identifier plus clairement ce qui fait obstacle au bien-être, au plein épanouissement; de découvrir et d'expérimenter de nouvelles stratégies de vie (façons d'être et d'agir) pour remédier aux difficultés et atteindre les objectifs de développement et de bien-être de la personne. Mes interventions visent à supporter la personne dans sa recherche de moyens et de solutions pour : un mieux-être, un accomplissement de soi, un meilleur équilibre de vie, plus d'aisance dans les relations interpersonnelles, mieux vivre une épreuve ou assumer une transition de vie, solutionner un problèmes, évoluer vers l'atteinte de ses objectifs de vie. Le coaching thérapeutique implique un lien de confiance mutuelle et une alliance thérapeutique. Soyez assuré du respect de la confidentialité. N'hésitez plus ! Il me fera plaisir de vous accompagner. Tél (819) 697-3701 Page Facebook professionnelle Web : nicole-gamache.ca