Управляй собой

АНТИИТОГИ 2020 Для нашей планеты принято праздновать новый год в конце декабря. Для многих это время перемен, нового витка событий, начало новой жизни. Люди ставят себе необъятные цели и подводят итоги через 12 мес К сожалению, иногда бывает так, что после осуществления заветной мечты, все остальные желания, приходящие в голову, уже не такие желанные, и смысл деятельности теряется... Давайте посмотрим, какие желания остались с этого года,чтобы смело продолжать мечтать и к ним стремиться? Мои АНТИИТОГИ: 1В основном они связаны с неосуществленными поездками. Не съездила на умопомрачительный трекинг в Непал.Мечтала пройти трх недельный маршрут вокруг Анапурны 2Не съездила в Германию и Голландию к моим замечательным друзьям.Меж тем, двое из них вернулись домой в Канаду, и этому я очень рада! 3Не съездила в Мексику на новый год и не побывала на Оризабе 4Не сделала прививку от Ковида 5Не заработала миллион, хотя очень хотела.Зато чувствую, что он уже совсем рядом 6Не приехала на выпускной ТВУ в Москву, не попала на курс практик от школы psy 2.0 7Не встретилась с близкими друзьями из России и Австралии 8Пропустила свадьбу любимой @katrich_kriss 9И рождения Лукасика @soffffish Не выработала привычку заниматься спортом каждый день.Но решила play smart и занялась психосоматикой 11Не взошла на Mt.Temple в Альберте, зато выжила по дороге 12Не заплатила российские налоги. Оставлю это в отложенные планы 13Не сдала экзамен на full G вождение и пока что езжу с ограниченными правами 14Не вырастила килограм земляники и похоронила фикус ЗАТО: Получила образование "Психолог-терапевт ТВУ" Начала практиковать на английском Освоила черные трассы на лыжах Начала работать в мультипликации и заняла лидерскую позицию в своем отделе Начала работать удаленно как мечтала Построила бизнес в интернете Прошла более 300км по пересечнной местности и поднялась на более 25000 м за 1 мес Научилась спускаться с гор в два раза быстрее подъма Помогла более 50 людям справиться со стрессом и болью Получила специальность конструктор-модельер, как мечтала в детстве А что вы не сделали в прошедшем году? О чм ещ будете мечтать в 2021? See more

Женственность и муж-сть всегда казались мне слишком абстрактными. За Женст-ю в моем воображении стояла дива-богиня, а за Муж-ю качок, от которого накатывал стра...х. В последнее время в русскоговорящем мире популярны дух.практики, жен.круги, пеленание и тп.Мне вообще нравится идея всяких развлекушек типо СПА и прочей телески и было много возможностей посетить жен. круги, но я вообще не понимала, что я на них буду делать. Казалось, я бы не смогла танцевать с "сестрами" и медитировать маткой.В общем, женственность обходила меня стороной. Я вообще не собиралась копать в это. У меня были другие более насущие темы для разбора. Недавно моя терапевт предложила поработать над двумя крайностями: позитивной истерией и депрессией. Эти ужасные качели, конечно, на вряд ли бывают у моих подписчиков, но вот меня они допекают уже давно. Работали мы в миксе техник, котором я сейчас обучаюсь.Как обычно в лучших методиках, детали проблемы мы отложили в сторонку, а терапевт предложила мне пойти в род. Для меня эти блуждания по родственникам - довольно сомнительная затея, но чем черт не шутит. Я не ожидала таких потрясающих результатов! Помимо того,что время депрессивной фазы сократилась от 2х недель до 2х часов, я стала ощущать себя по-другому!Как будто состояние мое разделилось на до и после. Внутри проснулось что-то женское Я почувствовала соединенность с вечным временем.Идет оно и иду я Удалось отпустить важность взвешивания, оценивания и раздумывания Получилось отдать это важное на "мужское плечо" С этим пришла способность принимать чужие слова А вместе с принятием пришло доверие др, спонтанности и неизвестность И самое приятное:ушло стеснение себя и появилось наслаждение Казалось бы,я психолог, а не разбиралась с этим раньше.Могла, но когда делаешь процесс сам себе, то для этого требуется гораздо больше сил и времени, даже при проф знаниях мощных методик и вектора движения.Да, я тоже человек, и мне тоже хочется результатов прямо сейчас, и поэтому проще обратиться к спец-ту, а выигранное время потратить, например, на теплую баньку или вкусный ужин, тем более, что работаем мы в одинаковых методах. Что еще нужно женщине для счастья? Как для вас понимается женственность?

Думала над тем что для вас писать. Смотрю, многие блогеры пишут о своих маленьких жизненных реализациях, дают жизненные советы, всякие практики. Пишут о своих п...опытках чего-то осознать или достичь, о достижениях и провалах, об осознаниях. Чем я могла бы поделиться с вами, друзья? Всю жизнь я стремилась к тому, чтобы этих провалов не случалось. Ну согласитесь же, все мы этого хотим? А у меня как: цель поставлю и найду все способы, чтобы е достичь. Так и получилось с этой. Последние годы получается так, что что бы я ни захотела, как бы не задумала - вс сбывается.Прям чудо какое-то! Вот захотела я, например, в поездке в Гаспе к океану (помните я выкладывала сторис оттуда?), на трейле с того ни с сего увидеть дикобраза. Думаю "что-то я ещ не видела их в живую". И что вы думаете? Нет. Одного дикобраза я не увидела. Увидела сразу двух, в 50 метрах друг от друга. Не было придела моей радости! А как на счт снега загаданного в пятницу и полученного в субботу? Спонтанной поездки в Альберт в горы, которую намечтала за два месяца до не? Удалнной работы, государственных пособий... Целая куча всего такого. Где все мои провалы??? Путь, наполненный попытками избавить свою жизнь от провалов, доставляет нам прежде всего сам по себе огромное удовольствие: Можно много рефлексировать, анализируя ситуацию. Наслаждаться тем, что удиляем себе внимание в процессе мини-практик. Чувствуем общность с другими, кто тоже совершает ошибки. Закрываем целую проблему смысла жизни сегодня. Может быть кому-то покажется, что что-то действительно поможет навсегда перестать ошибаться. Но мне кажется дело не в самих ошибках, а в мотивации и мировоззрении. Мотивация - не чувствовать себя хреново. Мировоззрение - иметь цель и смысл. Как думаете, что было бы, если бы мы перестали стремиться избавить свою жизнь от неудач? Чем бы вы занимались, если б неудачи не тревожили? Поделитесь со мной в комментариях See more

Нет на свете людей, которые бы никогда не злились. Изначально реакция агрессии была дана человеку как инстинкт выживания. Но потом она начала мешать нам в соци...альной жизни. Когда мы гневаемся, наше поведение очень динамично: сжимаются кулаки, напрягается грудная клетка, кровь приливает к лицу, поднимаются брови и тп. Эти реакции тела тянутся с нами с самого детства. Оказывается гнев защищает нас от того неприятного состояния, в которое когда-то мы попали ещ детьми. Если тогда, у меня не было возможности ответить чтко или постоять за себя, то сейчас есть. Иногда злость кажется нам совершенно не контролируемым процессом и мы даже жалеем о последствиях. Случайно кричим на ребнка, случайно бросаем вещь, случайно говорим гадость.. Так как же остановить эту цепочку ещ до е начала? Есть ОДИН замечательный способ. Наше тело удивительно объмное хранилище всей информации, которая когда-то через нас прошла. И эту информацию оно запоминает не только, например, через шрамы, а через реакции. Именно поведение тела как бы относит нас назад в детство к неприятному событию и заставляет нас злиться активно. Попробуйте понаблюдать, что делает ваше тело за минуту до того, как вы злитесь. Может быть затаивается дыхание или поднимаются плечи? В эту минуту мы можем осознанно изменить это действие: сделать глубокий вдох или расслабить плечи Мы осознанно можем попросить тело остановиться и попробовать поглядеть по сторонам, а не идти привычной тропинкой не глядя. Тогда у него появляется выбор, которого не было раньше. Выбор как двигаться, а значит и как выражать себя. Мне самой очень часто помогает это упражнение не только в ситуациях со злостью, но и в волнителтных моментах. Часто я сжимаю пальцы или поднимаю плечи. А как реагирует ваше тело за шаг до эмоции? See more

Всем огромное спасибо за поздравления и солнечное настроение! Thank you everyone for sunny birthday wishes!

ПАПА-НАЧАЛЬНИК, ЧТО ДЕЛАТЬ? У любого человека как у социально-психических личностей существует несколько призм через которые он в определенное время говорит и воспринимает реальность и других людей. Сегодня я хочу углубиться вниманием в два из них. Психологическое поле/призма - это хранилище всей информации, состояний, внутреннего мира человека, его восприятие себя, других людей, событий, связей между всем вокруг и внутри.... Помимо психологического поля у человека есть социальный слой восприятия. Социальное поле содержит в себе все как бы внешние оболочки (роли, статусы) с их играми, правилами взаимодействия между оболочками во внешнем мире (власть, культура, этика) и инструментами игр (язык, деньги и др). Общение из одного поля с человеком, который находится в другом, практически невозможно. Например, на вряд ли начальник на работе сможет адекватно воспринять своего сотрудника, который придет к нему плакаться в жилетку о личных проблемах, как к близкому другу. Ладно начальство, но что делать дома с семьй? В каких полях находятся домочадцы? Каждый день, начиная разговор с родственником мы делаем выбор, из какой роли говорить, осознанно или неосознанно.Думаю, что без намеренного переключения с одного поля на другое, трудно достичь взаимопонимания. Вот такие возникли примеры: Мама-учитель математики ругает сына за плохо выполненное задание. У сына в приоритете другие предметы и ему нужна поддержка. Девушка обнимает своего партнра в гостях у друзей из любви к нему. Партнр как равный участник вечеринки хочет общаться со всеми одинаково на дистанции. Ребенок пытается уговорить родителя-директора школы не идти сегодня в школу. Директор-родитель не видит уважительной причины. Отец-полицейский ругает свою дочь за возвращение домой после комендантского часа. Дочери важно было провести время с подругой, у которой душевные проблемы. Родители дают (платят) ребенку деньги только за дела по дому. Ребенку нужны дополнительные деньги на обучающую поездку. Напишите в комментариях, какие примеры приходят вам в голову. В каком поле внутри семьи находитесь чаще всего вы? А ваши родственники? Мешает ли это вам? Как справляетесь? See more

С чем у вас ассоциируются старые добрые детские песенки? С детством? Для меня при звуках доброй мелодии перед глазами проносится истории страха и волнения. По спине пробегает жар и напрягается поясница. Кажется, как будто это никогда не закончится. Школа ассоциируется у меня с 11-12ти летней изнуряющей пыткой. Это то, когда нужно выполнять кем-то придуманные задания, непременно на высокую оценку, без ошибок. Любая ошибка-как кнопка для включения вопросов "Почему?" от уч...ителя. Почему не выучил, почему списал, почему почему.. Почему мне задают эти вопросы? Школа ассоциируется с рингом. Звздный час, где я могла доказать, что стою похвалы, ведь просто так е давать не принято.Стою того, чтобы меня любили, ведь тех, кто ничего не делает, не любят. Потому что есть только полярности, либо ты достиг, либо ты бездельник, двоечник. Во всех остальных случаях "ну такое, нормально",короче, на троечку. Именно поэтому я как будто напрочь забыла вс, что было до 12 лет. (Продолжение в карусели или в комментариях ) photo by @zung92

После поднятия цен мне в лс спросило пару человек, почему я это сделала, и как получить скидку? Давайте проведм простое вычисление. Допустим вы ходите к своему психологу раз в неделю.На 1 сессию тратите 4000(80cad). ... После первой конс-ии вам говорят о вашей проблеме. Выясняется,что нужно разобрать ваши отношения в семье,посмотреть,что стало первичной травмой детства. Потом разузнать, какая история была у мамы.Несколькими сеансами излечить, что передалось по генам.Найти травмы,которые влияют в вашей жизни и отчего хреново.Потом разобраться,что происходит сейчас.Выстроить стратегию,замотивировать выполнять и бежать домой крепиться и превращать е в жизнь. Итого,план терапии в несколько месяцев,хотя б 10 сеансов 4000*10=40 000 80*10=800 $800 долларов "рассрочку" психоаналитику,чтобы жизнь заиграла новыми красками Если у вас так уже было,то вспомните,что на 5 раз помимо изначальной проблемы появляются и др.Дети накосячили в школе,муж потерял работу,мама отказалась помогать,и начальник недоволен проектом. И вот ваша терапия продлевается"ещ на чуть-чуть" пока все проблемы не будут решены.. В общем цена уже за 60 000(1200$) Как бы сократить это все хотя б вдвое? У меня прекрасная новость!Предлагаю сократить ваши расходы до 10 раз! Вместо одного часа работы до звонка добросовестный психолог проведт с вами столько,чтоб к проблеме можно было не возвращаться. В техниках,которых я работаю,обычно для решения 1 проблемы нужен 1 сеанс. С: ресурсным результатом возможностью самостоятельно понять как действовать дальше засыпать без напряжения в груди просыпаться с улыбкой и с радостью жить без переживания Первый сеанс 6250(125cad) Повторные 5315(107cad)(-15%) Но есть ещ ДВЕ приятные новости! До 20окт - СТАРЫЕ ЦЕНЫ.Для всех,кто забронирует диагностику сейчас сохранится старая цена(3500 (70cad) на первую,3000 (60cad) повтор) Диагностика БЕСПЛАТНО! Для этого нужно под постом или мне в лс написать "Хочу сессию" и мы выберем удобное время. Помню ясама сливала десятки тыс на массаж и др, даже на операцию больше 150.Больше не хочу А было ли у вас,что отдавали кучу денег за чьи-то услуги и вам не помогло? See more

Всем привет! Ух, пропала из ИГ и ФБ на целых две недели! А тем временем на мою страничку пришло много новых подписчиков.Поэтому давайте знакомиться! Меня зовут Светлана Ермилина. Здесь я веду свой психологический блог и помогаю дать толчок к счастью тем, кто залип в затруднительном положении или устал от бесконечных переживаний. Живу я в г.#Торонто, Канада, а родом из прекрасного Обнинска в Калужской обл. ... С самого детства я хотела быть психологом, но почему-то все взрослые вокруг спрашивали, зачем быть психом и говорили поступать на переводчика.Вам тоже не давали стать кем хотели? Много много лет я даже и не думала в эту сторону,хотя многие обращались ко мне за поддержкой,советом и добрым словом. Потом, как в стихотворение Полозковой, медленно но верно начал подкрадываться пиздец.Я все больше стала закрываться внутрь себя, встречая непонимание окружающих и их подростковое нежелание взаимодействовать, плюс ко всему несколько горестных расставаний в личной жизни и я решила уехать в Канаду. Как-то вс наложилось.Страна, в которой я никого не знаю, одиночество, отсутствие поддержки моих выборов родственниками и друзьями, депрессуха от расставания. Было ощущение,что жизнь идт мимо меня,а я как будто ничего не понимаю.Это состояние накрывало меня изо дня в день. Ощущение было непомерной тяжести.Прям не могла встать с кровати.Горстями пила валерианку,а от не становилось только хуже и начало тошнить. Слава богу вбитая мне в школе ответственность учиться, особенно если за это заплачены деньги, поднимала меня делать ДЗ и ходить на учбу.Кстати говоря и сейчас от любой своей учбы я беру по максимому, а не просто коллекционирую сертификаты в инсте, как многие недо-специалисты. В общем я реально не знала, что делать. Жизнь прямо таки разваливалась и ничего не складывалось За пол года в Канаде я ни с кем не познакомилась, а из-за плохого слушания в английском не смогла нормально сдружиться с одногруппниками. В итоге как-то через Инстаграм я нашла психолога из Обнинска. Меня срочно надо было вытягивать из этой ямы.Платно до этого я не ходила, только на групповые сессии из интереса и практики от учащихся группы. Читай дальше карусель See more