L'Atelier Shiatsu-Do
69, rue Eddy J8X 2W1 Gatineau, QC, Canada

Événement boni avant les fêtes- Cours découverte de Yoga Flow en Direct. Cours Gratuits en ligne, Semaine du 30 novembre. Joignez-vous à nous! https://www.eventbrite.ca/e/yoga-flow-en-direct-cours-decou

Un Noël Virtuel? Hohoho - https://mailchi.mp/6bec8e57fa43/un-nol-virtuel Voici quelques idées Jazzées.. Yoga et danse en direct, ateliers en ligne, certificat en massothérapie et abonnements virtuels.

Pour mieux dormir, réduire le stress, l’anxiété, Yoga Nidra. Relaxation (body scan) version vidéo. Bonne écoute!... https://vimeo.com/481487097

Voici quelques trucs pour réduire l’angoisse en cette période particulière. Merci à Marianne, professeure de yoga flow à L’Atelier, pour le partage de cette super initiative; un extrait audio de Yoga Nidra. Pour les cours de yoga à L’Atelier à distance via Zoom: https://booking.appointy.com/shiatsudo 1-Avoir une routine du matin, exemples : étirements lents avec attention vers l’intérieur, méditation, chanting , ou même marcher dans dans la forêt... 2-Quand vous vous sentez découragé, confus ou triste (ou autre), énumérez pendant près d’une minute des choses simples pour lesquelles vous avez de la gratitude comme : la santé, un toit, des amis (ou un ami en particulier), une voiture, un pays calme et sécuritaire (et ouimême dans la pandémie), un travail, des voisins agréables, une bonne entente avec telle personneetc. 3-Manger moins de sucre 4-Faire une pratique douce de style yin ou restaurateur le soir avant de vous coucher, ou faire un yoga nidra ou un body scan avant de vous coucher. Le yoga nidra est l'équivalent du sommeil lucide. Dans la mythologie hindoue, cela correspond à l'état constant de Narayana, Vishnou endormi. C'est aussi une technique visant à améliorer la qualité du sommeil. Voici d’ailleurs un audio qu’elle a préparé pour vous. Bonne écoute! https://soundcloud.com/marianne/yoga-nidra-marianne-ouellet

Voici comment le massage shiatsu aide les problèmes de dos, en simplifié: Premièrement, le praticien commence par un entretien pour faire un bilan énergétique, l'hygiène de vie est examinée et des conseils simples seront ensuite offerts. S'ensuivront des points de pression des doigts et paumes des mains sur le dos ainsi que des étirements profonds pour rétablir la circulation de l'énergie dans les méridiens. Puis, les appuis réguliers et pour rétablir la circulation de l'é...nergie dans les méridiens. Les appuis réguliers et profonds stimuleront les nerfs rachidiens qui sont liés aux organes internes, sans oublier le travail sur le méridien de la vessie qui longe la colonne vertébrale. Finalement, la détente aura des effets positifs sur le système nerveux et l'équilibre mécanique et structurel de la personne. https://booking.appointy.com/shiatsudo https://booking.appointy.com/shiatsudo

Santosha - Contentement. La deuxième branche des 8 branches du yoga de Pantajali, c'est niyamas. Les niyamas constituent des règles à observer pour un développement spirituel, d'où le côté riche en sens du yoga. Eckart Tollé a publié une page intéressante sur un de ceux-ci: Santosha, le contentement, la satisfaction. Pour ceux et celles qui se sentiraient interpellés par une perspective plus concrète, voici une superbe citation de Byron Katie: Je suis amoureuse de ce qui est, non pas parce que je suis une personne spirituelle, mais parce que ça me procure résistance quand je conteste la réalité. Afin d'amener réflèxion sur le sujet de l'être et du contentement. Lien vers la page d'Eckart Tolle: https://www.ekhartyoga.com//philosophy/santosha-contentment

BRAHMACHARYA La semaine passée, le lundi et jeudi en yoga, le thème de brahmacharya a été abordé. Vous avez vu les sacs de Lululemon qui l'affichaient? On l'explique entre autres comme étant le célibat complet, et parfois même l'abstinence. En Amérique de Nord, dans les années 2000, ça avait fait réagir. Voici un des messages qui en est sorti, que j'ai trouvé intéressant: brahmacharya, dans le monde moderne, c'est plus la symbolique de la rétention des désirs. Nous vivons dans un monde de manque et de désirs constants, et le yoga propose, plutôt que de sauter sur chaque occasion que l'on a de satisfaire un désir, de l'observer, sans juger, de laisser un espace se créer entre le stimuli et la réponse (réaction), et voir si le mental peut s'entraîner à simplement revenir à la respiration...

Faits intéressants: Le shiatsu rééquilibre le système nerveux parasympathique pour permettre de réparer et récupérer. Plus précisément: il revitalise l'organisme, soulage les maux, améliore le sommeil et libère l'énergie vitale et ainsi diminue la fatigue du corps. Les méridiens concernés sont celui du rein et le vessie. Ils sont connectés à l'état de notre système nerveux ainsi qu'aux hormones reliées. Des petits trucs pour harmoniser notre système nerveux: Se concentrer su...r sa respiration lente et profonde, avoir des moments dans la journée pour entrer dans son mode relaxation. Rediriger son expérience émotionnelle vers un état d'être déposé, pour atteindre les émotions plus positives. Permettre à son corps de récupérer. Laisser le système nerveux retrouver son harmonie en maîtrisant le niveau d'énergie dépensé dans la journée. Connaître ses limites et se donner les outils pour ne pas les dépasser. Se permettre des activités douces qui nous reconnectent avec notre corps. Faire le bilan quotidien de ces sphères et se donner l'espace-temps pour soi pour retrouver l'équilibre. https://shiatsudo.appointy.com/

Lundi et Jeudi soir yoga Flow: pour m'inscrire à un cours: https://shiatsudo.appointy.com/ En allant au cours de yoga flow avec Marianne (lundi 17h et jeudi 19h30), vous avez accès à son monde et vécu qui expérimente physiquement et philosophiquement le yoga quotidiennement. Elle partage ses trucs simples, faisables et concrets liés aux croyances, façons de faire et de vivre à travers la pratique du yoga, comme; ce qu'on fait le matin en se levant affecte le ton de la journée plus que que l'on pense. En passant de vraiment pas envie de me lever à ce sera une belle journée, on part autrement, et ça nous suit. Puis, placer une chandelle (qui agit comme drishti et donc point de concentration) devant son tapis nous inspirant à faire cinq à 10 minutes (ou plus) de yoga simple, lent, et conscient. Bienvenu(es) au cours