Viniyoga Luisa Mastellone
Boisé du golf Terrebonne, QC, Canada

Salut belle âme, Bon lundi, bon début de semaine Que cette nouvelle semaine t'apporte une nouvelle énergie pour poursuivre ton chemin vers tes véritables aspirations . ... De mon coeur au tien, là ou nous ne sommes qu'Un, je te salue, Namaste

En début de semaine, j'ai partagé dans un live comment la comparaison avait été poison pour mon Estime de soi. J'ai aussi partagé qu'en me comparant, je m'empêchais d'être moi-même et que je ne me permettais pas de mettre en lumière mes propres forces, car j'étais trop occupée mentalement à croire que je n'étais pas assez... Tout ça à cause de la peur, la peur de ne pas être aimée, la peur d'être jugée ou critiquée. Et cette peur là elle était en moi, c'était ma propre peur... de moi à moi! J'ai décidé il y a un an de transgresser cette peur en OSANT et en me mettant dans l'action pour arriver à mes véritables aspirations. J'ose m'exprimer publiquement, m'afficher publiquement en acceptant aussi que je peux me tromper! Parce que c'est en essayant et en étant dans l'action que l'on gagne de la confiance et de l'estime de Soi. Et toi, si tu n'avais pas peur, qu'est-ce que tu ferais? Hâte de te lire dans les commentaires De mon coeur au tien, là où nous ne Sommes qu'un, je te salue, Namaste

Bon matin belle âme, Voici le dernier article de blogue sur mon nouveau site internet. N'hésite pas à commenter et/ou partager . ... Pour recevoir directement dans ta boîte courriel les chroniques "bien-être par la yoga" enregistré à TVRM, les articles de blogue, les dates des différents événements et les promotions, tu peux t'inscrire à l'infolettre juste ici : https://viniyogaluisamastellone.ca/ De mon coeur au tien, là ou nous ne Sommes qu'un, je te salue, Namaste https://viniyogaluisamastellone.ca//02/10/pourquoi-mediter/

****POSTURE MOIS JANVIER 2021******************* Salut belle âme, Je te présente la posture du mois de janvier 2021... Utthita trikonasana (le triangle) En sanskrit, cet asana veut dire : Étirement latéral des trois angles Schéma de la prise de posture : Écarter les pieds de sorte que les poignets soient au dessus des chevilles, ou un peu moins Ouvrir le pied ( droit pour une flexion latérale à droite et le pied gauche pour une flexion latérale à gauche) en pointant les orteils à midi Tourner légèrement le pied opposé vers l'intérieur Les bords internes et externes des pieds en contact avec le sol Le bassin est au neutre (tirer légèrement le coccyx vers le sol au besoin) Les hanches sont orientées en face de soi Ouvrir les bras en croix à la hauteur des épaules Pousser la hanche opposée à la flexion sur le côté et descendre le tronc en position latérale. INSPIRER : lever les bras en croix à la hauteur des épaules EXPIRER : Descendre le tronc en position latérale Séquence : Pratiquer 3 à 6 répétitions dynamiques ou statiques d'un côté et ensuite de l'autre. Prendre un moment pour observer entre les deux côtés. Bienfaits : Assouplit et tonifie l'ensemble du corps Active le feu digestif Purifie et stimule la digestion Fortifie la sangle abdominale Excellente préparation au pranayama Équilibre le système nerveux Variantes/ ajustements pour limitation physique Pour une nuque fragile : Regarder le pied plutôt que la main Pour une épaule fragile : Déposer le dessus de la main derrière le dos plutôt que vers le ciel Pour un dos fragile, faire un flexion latérale légère, s'assurer qu'il n'y a aucune douleur, sinon s'abstenir ******pour les débutants, vous pouvez pratiquer la posture collé au mur, pour vous assurer de ne pas pencher le tronc ni vers l'avant, ni vers l'arrière. Bhavana : S'assurer de garder une ouverture de la cage thoracique Sentir l'amplitude respiratoire dans la partie de la cage thoracique orientée vers le ciel S'assurer que le poids est bien équilibré dans les deux jambes ***** Toujours se référer à un professionnel de la santé pour la pratique de cette posture pour toute limitation ou en cas de doute Bonne pratique, pour toute question, n'hésite pas à m'écrire . Si tu penses que ça peut servir à quelqu'un d'autre, n'hésite pas à partager! De mon coeur au tien, là ou nous ne Sommes qu'Un, je te salue, Namaste .

Quand tu regardes cet atelier, sens-tu que quelque chose vibre à l'intérieur de toi? Que ça t'interpelle? C'est ça la petite voix intérieure! C'est souvent notre premier "feeling" si je peux me permettre l'expression! C'est notre coeur qui parle en premier! Mais tu hésites à t'inscrire? ... Parce que juste après la voix du coeur, (qu'on a tendance à étouffer) notre tête (mental) prend le dessus! On analyse, on évalue, on regarde ça sous tous les angles puis on hésite! Parce que ça c'est le rôle de l'égo; douter, avoir peur de l'inconnu, avoir peur du changement ou avoir peur de l'engagement! Un des rôles de l'égo c'est de nous garder dans cette identification au "petit moi". Tandis que le rôle de la voix intérieure c'est de nous connecter au grand Soi et à plus grand que Soi! Tout ça c'est normal! Il y a souvent un grand inconfort avant une période de grand changement. Je ne parle pas ici de te changer ou devenir une autre personne, mais juste de découvrir le vrai "toi", celui qui n'est pas conditionné par les agissements et les pensées automatiques. Le vrai "toi" qui est connecté à l'Amour infini . Si tu as eu un élan pour cet atelier, c'est le début d'une grande aventure, celle de te retrouver . Moi je te dis reviens à ton premier "feeling" et saute dans l'aventure à pieds joints, je suis certaine que tu ne le regretteras pas! De mon coeur au tien, là ou nous ne Sommes qu'un, je te salue, Namaste

Bon matin, voici la méditation d'aujourd'hui! Bonne journée

La respiration , un outil précieux

Les cours pour la session d'hiver 2021 ont tous été créés. Les événements sont créés pour une session de 10 semaines. Il y aura une suspension des cours à la semaine de relâche, soit du 1er au 5 mars 2021. Le coût de la session est de 150$. Les paiements se font par transfert bancaire. ... Les cours de yoga sont d'une durée de 1h15 et l'atelier de méditation d'une durée de 1h00. Les cours auront lieu via la plateforme ZOOM, dans le confort de votre foyer. Attention, dans les événements, c'est écrit GRATUIT, car Facebook ne permet pas d'inscrire un montant si nous n'utilisons pas leur mode de paiement. Cependant, les cours sont payants, tel qu'indiqué dans le haut de ce message. Pour confirmer une inscription, il est donc important de m'envoyer un courriel pour effectuer la transaction. C'est aussi par courriel que les codes de réunion ZOOM seront envoyés. Si tu as des questions, n'hésite pas à me téléphoner ou à m'écrire. Il me fera plaisir de répondre à tes questions ou a te guider dans le bon cours selon vos attentes et besoins! Au plaisir te guider au coeur de toi-même.

Salut belle âme, Je dépose ici ma troisième chronique bien-être enregistré à TVRM. Pourquoi, comment et qui peut méditer? ... Bonne écoute, tous les commentaires sont bienvenus . De mon coeur au tien, là ou nous ne Sommes qu'Un, je te salue, Namaste https://www.tvrm.ca/video/512685608

Bon dimanche belle âme, Une autre semaine ou je t'invite à venir méditer avec moi en live (ou en différé) de 7h00 à 7h10 pour méditer et respirer ensemble . Méditer pour reconnecter à Soi dans cette période de grand changement et de constants ajustements!... Dans une période ou tout bouge et tout change rapidement, il y a une espace en toi qui est immuable qu'on appelle en yoga, le Purusha. Dans cet espace, il n'y a aucune inquiétude, aucune fluctuation, aucun changement. C'est un espace rempli d'Amour, de paix et de quiétude. Se connecter à Soi, c'est aussi se connecter aux autres . De mon coeur au tien, là ou nous ne Sommes qu'Un, je te salue, Namaste

******TROIS POSTURES POUR CONTRER L'INSOMNIE À FAIRE****** ****** DIRECTEMENT DANS TON LIT****** Bon matin belle âme, ...Continue reading

Est-ce qu'li t'arrive de te comparer aux autres en pensant qu'ils sont meilleurs que toi? Je te présente pourquoi la comparaison a été totalement poison pour une reconnexion à l'Amour De soi. Mais je te présente aussi une solution pour y remédier et reconnecter à cet Amour . De mon coeur au tien, là ou nous ne Sommes qu'un, je te salue, Namaste ... https://fb.watch/3GsRmxYXda/

Bravo Linda T Morin qui gagne le bracelet porte bonheur! Merci à tous les participants pour cette vague de partage!

****************TIRAGE****************** Parce que cette année est particulièrement remplie d'ajustements, il faut régulièrement faire preuve de courage, de Foi... et de force! C'est en partie ce que représente l'éléphant sur le bracelet. Il invite l'individu à l'introspection et à faire preuve de discernement devant les obstacles de la vie. Il aide à surmonter les obstacles de la vie . Lorsqu'il est offert, il sert de porte-bonheur! Alors voici pourquoi c'est ce bracelet que j'ai choisi d'offrir! Pour être éligible au tirage : 1. Tu dois aimer la page Facebook Viniyoga Luisa Mastellone 2. Tu dois aimer cette publication 3. tu dois partager publiquement cette publication 4. Tu dois écrire en commentaire si ce cadeau est pour toi ou écrire le nom d'une amie à qui tu voudrais l'offrir . Le nom du gagnant sera dévoilé le 17 décembre 2020.

Bon matin belle âme C'est ce soir qu'aura lieu l'atelier de méditation bilan fin d'année dès 19H00. Si tu n'es pas encore inscrite, tu as encore le temps de le faire. https://fb.me/e/gSrdixMPG... Au plaisir de te guider au coeur de toi-même