Vsquare
360 rue St-Jacques H2Y 2N1 Montreal, QC, Canada

C'est la veille de Noël et si on se faisait plaisir aujourd'hui!

Aujourd'hui, on vous met au défi de faire l'entraînement 300 le plus vite possible!

Faites ce circuit 4 fois. * Si vous n'avez pas de corde à sauter, imiter simplement le mouvement!

Cassolette oeuf, avocat et saumon fumé Voici une recette simple pour égayer vos brunch du temps des Fêtes: Ingrédients: 2 avocats mûrs... 4 tranches de saumon fumé 4 oeufs 1 poivron coupés en dés 1 pincée de paprika 1 pincée de sel et poivre Préparation: Préchauffer le four à 400F Couper les avocats en deux, enlever le noyau et creuser légèrement la chair pour pouvoir mettre un oeuf Dans chaque demi-avocat, disposer une tranche de saumon fumé puis casser un oeuf dessus Ajouter les poivrons Saupoudrer de paprika, saler et poivrer Mettre au four 10 minutes Bon appétit

Objectif du jour: 10 000 pas Allez dehors, prenez l'air!

Ah le brunch ! Comment résister à un petit déjeuner et déjeuner rassembler dans le même repas. Le problème ? Outre trop de calories, la fraîcheur des produits est souvent à revoir. Astuces : ... 1-Misez sur des produits frais et de saison. 2-Évitez les produits industriels. 3-Diversifiez votre brunch! Ce que l’on aime quand on brunch c’est la possibilité de piocher pleins de produits...Alors ne vous limitez pas à l'œuf bacon, essayez d'innover et envoyez-nous une photo de vos assiettes!

Aujourd'hui, on vous propose un entraînement Tabata de 4 circuits. Chacun des circuits doit être répété 8 fois: Tabata 1: 20 sec Moutain Climber 10 sec de repos Tabata 2: 20 sec Body weight squat... 10 sec de repos Tabata 3: 20 sec de push up 10 sec de repos Tabata 4: 20 sec de Sit up 10 sec de repos

Dès le 11 janvier 2021, embarquez dans notre programme intense de 8 semaines qui saura vous motiver à atteindre vos objectifs d'entraînement de la nouvelle année. Ce programme comprend: Un entraînement spécifique à chaque jour 2 à 3 cours virtuels quotidiennement Évaluation au début, à mi-chemin et à la fin... Suivis en conseils quotidiens par nos kinésiologues Groupe privé pour se motiver et partager l'expérience 25% de rabais en prévente du 21 décembre au 4 janvier

On y est presque ! La fin de l’année approche et QUELLE ANNÉE! et si l’instant d’une journée vous preniez soin de vous ! Votre programme aujourd’hui : 1- déconnectez-vous, coupez vos appareils électroniques, si vous désirez mettez une playlist qui vous relaxe. ... 2- Faites-vous un petit masque du visage, cure pour les cheveux, soin exfoliant etc 3- Préparez-vous un bon bain moussant relaxant, qui vous apportera un réel moment de bien-être et de détente. 4-Accordez-vous de l’amour, Maintenant que vous êtes détendu et propre comme un sou neuf, vous allez couronner le tout d’un auto-massage de votre visage et de votre corps. 5- Enfin pour finir accordez-vous un bon moment détente en lisant votre livre du moment