My Yoga
7 Augusta Ct Thornhill Vaughan, ON, Canada

8 бонусов от выполнения шавасаны снижение частоты пульса и частоты дыхания; снижение артериального давления; снижение мышечного напряжения;... снижение общей тревожности; повышение уровня энергии и общей продуктивности; улучшение концентрации внимания и памяти; снижение утомляемости в сочетании с более глубоким и крепким сном; повышение уверенности в себе. На каждом занятии мы вместе постигаем тонкости выполнения осознанного расслабления. Записаться на занятия онлайн или в маленькой домашней студии, можно прямо здесь под этим постом или через л.с. Расписание в первом коментарии.

Йога это древнейшая практика, которая зародилась в Индии более 5 тысяч лет назад. А ещ: 1. 1 Декабря 2016 года - Йога внесена Всемирной организацией ЮНЕСКО в список нематериального культурного наследия нашей планеты.... 2. Способность йоги улучшать самочувствие, избавлять от стресса, состояния тревожности и депрессии доказана научно! 3. Известный швейцарский психоаналитик и родоначальник аналитической психологии Карл Густав Юнг практиковал кундалини йогу. Таким образом он стал одним из первых ученых, который всерьез увлекся этой практикой и всячески интегрировал е в западную психологию. 4. Йоги выяснили, что многие болезни происходят из-за неправильного дыхания и что справиться с ними можно при помощи техники пранаямы, то есть йогического дыхания. 5. Древние йоги верили, что количество дыханий в жизни каждого человека лимитировано. Именно поэтому в йоге много практик медленного дыхания: чем медленнее вы дышите, тем дольше живете! 6. Практика йоги была создана мужчинами и для мужчин. Первой западной женщиной начавшей активно практиковать и преподавать и популяризировать йогу в западном мире была Индра Деви, ей посчастливилось учиться у Шри Тирумалай Кришнамачарья( индийский йогин, философ. Был одним из крупнейших специалистов своего времени по древним ведийским и йогическим текстам, индийской философии, астрологии, аюрведе и музыке). 7. Самый старый инструктор по йоге в книге рекордов Гиннеса 101-летняя Тао Порчон-Линч. Женщина практиковала йогу с далекого 1926 года и до последних дней вела занятия в Нью-Йорке. 8. Самый юнный учитель йоги - 11-летняя девочка Шрути Пандей не только сама в совершенстве владеет древним искусством, но и вот уже 5 лет преподает его в ашраме Брахмананд Сарасвати Дхам на севере Индии. Причем, ее ученики, которых у нее на занятии обычно от 30 человек и больше, это взрослые люди, и даже люди пожилого возраста. 9. Один из символов йоги свастика, в переводе с санскрита означает то, что связано с благополучием. В мифологии это символ бога Солнца, Сурья и представляет собой ежедневный маршрут, проделываемый Солнцем по небосводу. Нацисты не придумали этот символ, а использовали его поменяв при этом угол наклона. 10. В армии США йога применяется как упражнение вместо утренней зарядки. Некоторые элементы йоги применяются при подготовке пловцов-подводников, спасателей, разведчиков и даже астронавтов! Какие факты уже знали, а какие нет? Делитесь в комментариях

Мы все больше и больше времени проводим сидя за компьютером. Сидим в машине, добираясь до офиса, сидим в офисе, вечером диван или опять компьютер/телефон. Кто-то по работе, а кто-то ради развлечения. Как бы там ни было, но такой образ жизни не проходит бесследно для нашего здоровья!... Скованность, боли в шейном отделе дают о себе знать, плечи затекают, колени болят - знакомо? Приглашаю вас, заниматься хатха йогой online со мной по утрам. понедельник 8:00 утра, 60 минут четверг 7:30, 60 минут Каждое занятие мы выполняем суставную гимнастику, успеваем проработать шею и плечи, бедра и колени, есть силовые элементы. Заканчиваем всегда 10и минутной релаксацией. За такую физическую активность ваше тело будет благодарно вам целый день. Что вы делаете, чтобы размять заткшие плечи или чтобы убрать дискомфорт в шее? Первое занятие бесплатно, хочешь попробовать - пиши прямо здесь или в л.с.

Ну что мои хорошие, групповые занятия отменились, а значит появилось время на поболтать Часто слышу вопрос: - Где взять силу воли, чтобы заниматься йогой/спортом/фитнесом регулярно? ... Давайте искать ответы вместе. 1. Борьба с ленью И как же бороться с такой привлекательной леди! Прежде всего, четко и ясно сформулируйте свои цели. Ответьте себе на вопрос: "Зачем мне заниматься йогой или другой практикой?" Чтобы поправить здоровье? Чтобы избавится от боли в спине? Чтобы чувствовать себя бодрым? Чтобы заряжаться энергией на весь день? Чтобы быть подтянутым или стройной независимо от времени года и возраста? Ответив, можно определить тот маячок, к которому и захочется стремиться. Видя перед собой понятную и положительную цель, вы устремитесь к ней. И сами не заметите как на горизонте появиться мис самодисциплина, которую когда-то победила ваша лень. А бонусом от йоги ещ и внутреннее спокойствие. 2. Будьте гибкими, нет я сейчас не про шпагат или мостик. Заранее продумайте Ваши действия в случаях, когда вам захочется откосить от занятий или трениовки. Вот самые частые примеры "отмазок": Самая стандартная отговорка: "У меня нет времени" Решение: Пятиминутный комплекс! Мы часто придумываем себе отговорку, когда речь идет о длинных комплексах упражнений. Пообещав себе выполнять комплекс на 5-10 минут, Вы просто не сможете больше использовать эту отговорку. Моя любимая отговорка: "У меня нет сил" Я слишком устал, только что с работы пришла, а тут нужно еще и в планочке стоять. Решение: Легкие позы и дыхательные упражнения. Поверьте, в йоге есть простые и очень простые упражнения, которые можно выполнять, даже если вы бесконечно устали. Среди них, упражнения для стоп, для шеи, упражнения сидя на полу, сидя на стуле, лежа, просто дыхательные гимнастики. После выполнения этих упражнений Вы не только не устанете, но и зарядитесь энергией и почувствуйте себя намного лучше. О! И еще одна отговорка: Нет места для занятий (лень расстилать коврик) Решение: Многие упражнения не обязательно выполнять на специальном коврике. Как и в предыдущем случае можно сделать суставную гимнастику, кошку стоя, перекаты для стоп. А коврик можно ни куда не убирать. Есть ли у кого-то универсальный рецепт или свой интересный вариант? Буду рада услышать. И да-прибудет с вами сила!

Как избавиться от угнетающих мыслей и справиться с накопившейся усталостью? Недостаток сна, постоянные стрессы, перекусы на ходу не лучшим образом сказываются на здоровье, но можно подзарядиться энергией необычно. На помощь приходят дыхательные упражнения из хатха йоги - пранаямы. Практиковать которые, можно во время обеденного перерыва, ожидая автобус на остановке или стоя в пробке, за 5 минут до важной встречи или рухнув в конце дня в обьятия любимой подушки. Пранаяму н...ужно практиковать каждый день со светлым, спокойным разумом. Пранаяма освобождает от многих недугов. (ХАТХА ЙОГА ПРАДИПИКА) Каждое наше занятие начинается с дыхательного упражнения, которое можно унести с собой в жизнь, которое поможет успокоиться или взбодриться, которое укрепит дыхательную мускулатуру и нервную систему, которое просто приятно выполнять. Записывайся здесь под постом или в личку, пишите и я добавлю тебя в онлайн класс. До встречи на коврике уже завтра утром. See more