Martin Bergeron Préparateur Physique

Très belle discussion avec Gabriel sur son podcast ! Merci beaucoup de m'avoir invité, nous aurions pu discuter pendant 3 heures de plus sans problème !!! Bonne écoute !! #discipline... #podcast https://www.youtube.com/watch

SITUATION COVID-19 Toutes les consultations se font à distance par Skype, Zoom ou par téléphone, ou bien sont reportées à une date ultérieure lorsque tout sera revenu à la normale. Veuillez me contacter pour toute info supplémentaire, je suis là pour vous aider et vous supportez plus que jamais.... Mes clients actifs actuels on reçu des ajustements de leur plan et de leur entrainement pour s’adapter à la situation. Comparativement à la première vague au printemps passée, de plus en plus de gens sont équipés à la maison et peuvent faire d’excellent workout même avec un élastique et une paire de poids. Si vous avez besoin de suppléments, les nutritions sport fitness sont encore là pour vous aider et par internet au www.xpnworld.com (martin15 pour 15% de rabais pour ma clientèle) Et un rappel pour me suivre sur Instagram (MARTINCOACH) pour rester à l’affut des conseils dans les prochains jours pour conseil et l’entrainement à la maison. Bonne soirée tout le monde! Je suis fier de vous ! #Discipline XPN World Fitness l'entrepôt - Saguenay Merci de votre partage www.martinbergeroncoach.com

C'est souvent la patience qui est difficile en 2021 ! Vous pouvez le faire ! #discipline #onlinecoaching... #bonnehabitudedevie www.martinbergeroncoach.com

Le NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) Depuis le mois de mars dernier, nous cherchons à nous adapter à notre nouvelle situation due à la pandémie. Une question qui revient souvent comme entraineur : est-ce que je dois adapter mon alimentation (apports énergétiques) en conséquence de cette nouvelle réalité ? Comme dans toute question au niveau de votre alimentation en générale, ça dépend. Tout dépend d’abord de votre objectif, mais aussi ça dépend beaucoup de votre NEAT.... Le NEAT signifie la thermogénèse liée aux activités non sportives et est probablement le facteur le plus influent dans notre nouvelle réalité. Il représente l’activité physique inconsciente effectuée dans une journée et qui n’est pas de l’entrainement en tant que tel. Par exemple, marcher pour aller au travail, prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur, faire un quart de travail debout pendant 8h par exemple. Il représente une dépense énergétique pas négligeable si on le calcul dans une semaine complète. Depuis quelque année nous avons la possibilité à l’aide de plusieurs objets (ton téléphone, une fitbit, une apple watch etc.) de calculer ton nombre de pas par jour et même ta dépense calorique. Si tu es maintenant en télétravail et que tu avais l’habitude de faire plus de 10 000 pas par jour alors tu devrais peut-être revoir certains trucs au niveau alimentaire, ou encore t’assurer de bouger plus. (marche extérieure, etc.) Bonne fin de semaine et on essaie de voir le positif dans chaque situation. #discipline #onlinecoaching #workout #neat #homeworkout www.martinbergeroncoach.com

Au début de l’année 2020, j’ai décidé d’essayer une application pour les entrainements dans le but d’offrir cette opportunité à ma clientèle. Je devais d’abord m’assurer que j’aimais bien utiliser cette méthode avant de la proposer à ma clientèle. J’avais déjà, avant la pandémie, une clientèle grandissante depuis quelque année dans le suivi en ligne alors je trouvais cela intéressant malgré le fait que j’étais plus du genre version papier et surtout pas de téléphone pendant l...es entrainements. Le but dans tout ça, c'était d'être plus productif, d'offrir de la nouveauté à mes clients en plus de m’assurer un meilleur suivi avec eux en voyant en temps réel leur entrainement, leur progression et les charges utilisés. Cela est rare que nous prenions le temps d’écrire nos charges pendant l’entrainement sur nos feuilles, mais avec l’application tous sont enregistrés et cela est très motivant pour s’améliorer de semaine en semaine. Plusieurs mois plus tard, je me rends compte à quel point c'est un changement qui m'a amené beaucoup de positif, autant dans ma pratique que dans les résultats de mes clients. Voici les points forts de l'application : TrainHeroic - Des vidéos démonstratives pour chaque exercice (que j’ai pris le temps de choisir moi-même) - Un suivi des charges utilisées pour chaque mouvement - Un historique précis de toutes les charges enregistrées et un suivi - Vous avez un calendrier avec vos entrainements de cédule - Une boîte de message privé où il est possible de communiquer avec moi directement. - Très efficaces pour suivre un groupe de personnes ou d’athlètes @cougars du cegep de chicoutimi - football - Et bien plus! Avec ce que nous vivons en ce moment et qui est interminable, ce genre d'application est parfait pour les suivis à distance, pour les entrainements en ligne, pour vos séances à la maison et même lorsque vous serez de retour dans votre salle d’entrainement respective. Bref, pour ma part et celle de ma clientèle qui l’a utilisée jusqu’à maintenant est vraiment satisfaite et n’est plus capable de s’en passer. www.martinbergeroncoach.com #Discipline . #Workout. #Onlinecoaching . #Fitness . #Transformation . #Intensity . @marhalex @charles

Santé Canada suggère de pratiquer un minimum de 120 minutes d’activité physique modérée à élevé en plus de 2 entrainements de renforcement musculaires par semaine, pour connaitre des bienfaits sur la santé. L’OMS, pour sa part, nous recommande le même régime, mais rehausse à 150 minutes d’activité physique modérée à élevée, dont au moins 75 minutes devraient être faites à intensité vigoureuse, soutenue. De plus elle mentionne que pour des bienfaits optimaux, le double serait... à prévoir Ces faits acceptés autant au niveau national qu’international démontrent bien que la Science ainsi que la Médecine préconisent l’activité physique comme solution pour alléger le système de santé et optimiser la qualité de vie de la population. Nos professionnels ainsi que nos centres de santé sont une solution durable et représentent une grande aide à nos gouvernements. Gagner et maintenir de bonnes habitudes de vie, ça se planifie. Nous souhaitons travailler avec les décideurs afin d’aider, tous ensemble, à combattre ce fléau qu’est la COVID-19. Le problème est que cela est de plus en plus difficile et restrictif de pratiquer certain de nos activités préférés et que le gouvernement ne met pas de l'avant comment s'occuper de notre santé et de notre système immunitaire. PARTAGER EN GRAND NOMBRE !!! https://www.youtube.com/watch