Clinique Chiropratique Ste-Rose
190 Boul. Ste-Rose H7L 1L4 Laval, QC, Canada

LA HERNIE DISCALE Vous est-il déjà arrivé d’éternuer et de ressentir une douleur au bas du dos? Bizarre non? Lorsque vous êtes assis durant une longue période, vous ressentez aussi une douleur au bas du dos? Dès que vous sollicitez moindrement les muscles de votre dos, la douleur se fait à nouveau sentir? Et bien, sachez que vous souffrez peut-être d’une hernie discale. CONSÉQUENCES La douleur causée par une hernie peut s’étendre à une autre partie du corps. Par exemple, un...e hernie discale au cou peut entraîner une raideur et des douleurs au cou, aux épaules, à la poitrine ou aux bras. À long terme, vous ressentirez une faiblesse et une diminution du tonus et de la force des muscles reliés au nerf affecté. PRÉVENTION Faire régulièrement de l’exercice, s’échauffer avant d’entreprendre une activité physique et éviter les mouvements à risques sont des impératifs. Il s’agit du meilleur moyen de conserver la force et la souplesse de votre dos. Il est aussi important de maintenir un poids santé. Dans certains autres cas, la musculature de l’abdomen et du dos doit être renforcée afin de bien soutenir la colonne vertébrale. Enfin, il faut se réserver des moments de détente et de repos. Parce que malgré notre bonne volonté, il arrive que la prévention ne suffise pas. Il faut améliorer la mobilité de votre colonne vertébrale, réaligner vos vertèbres et rééduquer vos muscles. Comme le dit le dicton : mieux vaut prévenir que guérir! N'hésitez pas à prendre rendez-vous au 450-963-1367. Source texte: ACQ chiropratique.com | Photo: créé par freepik - fr.freepik.com

À voir, la capsule vidéo de l'ACQ: Il faut ce qu'il faut, écoute ton chiro...pour jouer aux jeux vidéo! https://youtu.be/f9aszrsrdm4

LA HERNIE DISCALE Vous est-il déjà arrivé d’éternuer et de ressentir une douleur au bas du dos? Bizarre non? Lorsque vous êtes assis durant une longue période, vous ressentez aussi une douleur au bas du dos? Dès que vous sollicitez moindrement les muscles de votre dos, la douleur se fait à nouveau sentir? Et bien, sachez que vous souffrez peut-être d’une hernie discale. CONSÉQUENCES La douleur causée par une hernie peut s’étendre à une autre partie du corps. Par exemple, un...e hernie discale au cou peut entraîner une raideur et des douleurs au cou, aux épaules, à la poitrine ou aux bras. À long terme, vous ressentirez une faiblesse et une diminution du tonus et de la force des muscles reliés au nerf affecté. PRÉVENTION Faire régulièrement de l’exercice, s’échauffer avant d’entreprendre une activité physique et éviter les mouvements à risques sont des impératifs. Il s’agit du meilleur moyen de conserver la force et la souplesse de votre dos. Il est aussi important de maintenir un poids santé. Dans certains autres cas, la musculature de l’abdomen et du dos doit être renforcée afin de bien soutenir la colonne vertébrale. Enfin, il faut se réserver des moments de détente et de repos. Parce que malgré notre bonne volonté, il arrive que la prévention ne suffise pas. Il faut améliorer la mobilité de votre colonne vertébrale, réaligner vos vertèbres et rééduquer vos muscles. Comme le dit le dicton : mieux vaut prévenir que guérir! N'hésitez pas à prendre rendez-vous au 450-963-1367. Source texte: ACQ chiropratique.com | Photo: créé par freepik - fr.freepik.com

COMMENT PORTER LE SAC À DOS ? Les deux bretelles pour les épaules doivent être enfilées et ajustées afin que le sac épouse confortablement le corps, et ce, sans se balancer sur les côtés. Il ne doit pas être trop serré autour et sous les bras. Vous devriez pouvoir glisser votre main entre le sac et le dos de votre enfant. Si le sac en est muni, les sangles de taille et de torse doivent aussi être attachées afin d’augmenter la stabilité du sac sur le dos. Demandez plus de conseils à votre chiropraticien avant de choisir un sac pour votre enfant! Source texte: ACQ - chiropratique.com | photo: créé par freepik - fr.freepik.com

COMMENT REMPLIR LE SAC À DOS? Assurez-vous que le poids y est distribué uniformément. Le poids total d’un sac rempli ne devrait pas dépasser 10% du poids de l’enfant qui fréquente l’école primaire, 15% pour les élèves du secondaire. Mettez les objets les plus lourds près du corps, et placez ceux qui sont volumineux, pointus ou de formes irrégulières vers l’extérieur, loin du dos.

Que ce soit en bateau dragon, en canoë-kayak, en aviron, ou sur la populaire planche stand up, l’efficacité optimale du coup de pagaie nécessite non seulement l'activation des muscles des épaules et des bras, mais doit aussi inclure une poussée des jambes et une rotation du tronc. Lors de longue randonnée et malgré une technique optimale, l’apparition de douleur au dos, au-dessus et sur le côté des épaules, est normale. Effectuez quelques exercices d’assouplissement efficaces pour prévenir et contrôler les inconforts reliés aux mouvements impliqués dans la pratique des sports de rame et de pagaie. Demandez-en le détail à votre chiropraticien, il pourra vous conseiller.