Experts SoCare Tda, Tdah et troubles connexes
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LA NAISSANCE D'UN PARENT : "On monte le volume" Voici un exercice pour t'aider à monter le volume de ta voix intérieure : la création de ton personnage-émotions... (inspiré de la Thérapie d’acceptation et d’engagement) Objectif : Monter ton volume de voix intérieure et prendre une saine distance face aux émotions qui peuvent parfois se montrer intenses ou envahissantes. Matériel requis : Une feuille de papier et des crayons de couleur. Déroulement de l’exercice : 1) Imagine que les émotions qui t’habitent sont représentées par un personnage. À quoi ressemblerait-il? Laisse libre cours à ton imagination et dessine ton personnage-émotions. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Tu peux t’inspirer des émotions qui sont plus souvent présentes chez toi (ex. la culpabilité). 2) Baptise ton personnage-émotions. Donne-lui un nom. 3) Maintenant, lorsqu’une émotion intense, envahissante, désagréable, perturbante, etc. se présente à toi, nous t’invitons à utiliser la technique SOVA, également connue sous le nom C’est toi le chef! *. S-ALUTATION : D’abord, salue ton personnage. Ex. Bonjour Mme Culpabilité O-BSERVATION : Ensuite, observe les signaux qu’il t’envoie. Quelles sensations physiques ton personnage te fait vivre (ex. battement cardiaque, rythme de la respiration, tensions corporelles)? Quelles pensées ton personnage verbalise (ex. Qu’est-ce qu’elle va penser de toi? )? Quelles actions te suggère-t-il de poser (ex. Tu ne devrais pas faire ça! )? V-ALEURS : Puis, réfléchis à tes valeurs qui sont en jeu dans la présente situation. Est-ce que les propositions d'actions de ton personnage-émotions répondent à tes valeurs dans le contexte actuel? Aurais-tu envie d’agir autrement? N’oublie pas que ce personnage n’est qu’un conseiller. C’est TOI le chef! A-CTIONS : Finalement, agis en fonction de tes valeurs et de ce qui compte le plus pour toi dans la situation actuelle. Monte ton volume et fais-toi confiance! *Technique proposée par les psychologues Isabelle Rose et Pascale St-Amand, IFTCC Image tirée du film "Sens dessus-dessous" "La naissance d'un parent", une collaboration entre CENSS - Clinique d'évaluation neuropsychologique et de services spécialisés et Vie de famille / Grandir Ensemble

Merci de partager aux secrétaires et aux directeurs qui ont besoin de "renfort" en Estrie! Étant donné la situation particulièrement complexe, si vous manquez d...e suppléants, n'hésitez surtout pas à nous contacter en tout temps et l'un de nos enseignants viendra remplacer votre employé qui a dû s'absenter. En effet, nos horaires très flexibles pourraient nous permettre de faciliter votre quotidien professionnel... Par ailleurs, puisqu'Experts SoCare a justement été créé pour soutenir les équipes travaillant dans les écoles, il me ferait plaisir de répondre à vos besoins urgents (si nos enseignants SoCare n'étaient pas disponibles). Sonya Lacharité, Directrice générale Experts SoCare www.socare.ca 819-879-6837

Merci de partager aux secrétaires et aux directeurs qui ont besoin de "renfort". Étant donné la situation particulièrement complexe, si vous manquez de suppléants, n'hésitez surtout pas à me contacter directement en tout temps et l'un de nos enseignants (ou moi), nous viendrons remplacer votre enseignant qui a dû s'absenter. En effet, nos horaires très flexibles pourraient nous permettre de vous faciliter votre quotidien professionnel. Or, puisqu'Experts SoCare a justement été créé pour soutenir les équipes travaillant dans les écoles, il me ferait plaisir de répondre à vos besoins urgents si nos enseignants n'étaient pas disponibles...