Karen Sampson

La saison estivale est débutée.. STP ne sous- estime pas les capacités de ton enfant et ne surestime pas le pouvoir de ta clôture . Ne laisse jamais tes enfants sans surveillance.

LE SOURIRE DE LA SEMAINE | Karen Sampson Cette semaine, nous souhaitions souligner la 25e année de carrière pour Karen. Karen a su faire sa marque durant tout...es ces années par sa bonne humeur contagieuse, sa détermination et son humilité. Cette super-maman, conjointe et femme d’affaires accomplie est sans contredit l’une de nos plus belles histoires de succès d’ici. Félicitations Karen pour ces fabuleuses 25 années et nous t’en souhaitons encore plusieurs aussi inspirantes!

Remise en forme postnatale : pensez fonction et non réflexion (1re partie) J’ai accouché de mon quatrième enfant il y a un peu plus de trois semaines. C...ette semaine, je suis allée faire ma première marche rapide (toute seule!) pour recommencer à bouger tranquillement. Cela fait plus de 20 ans que je donne des cours de conditionnement physique en groupe aux femmes enceintes et aux femmes qui ont accouché dans la dernière année; de mon côté, cela fait neuf ans que je suis soit enceinte, soit dans le quatrième trimestre d’une grossesse. Les formations continues, la lecture régulière d’études scientifiques, mes expériences personnelles et mes conversations avec les femmes que je côtoie professionnellement ont fait en sorte que ma perspective à ce sujet a beaucoup évolué, surtout depuis les cinq dernières années. Au fil des ans, j’ai constaté que plusieurs femmes, après avoir accouché, veulent rapidement retrouver leur taille et leur corps d’avant . Elles veulent reprendre leurs activités préférées et bouger! Ayant moi-même pris de 20 à 50 livres lors de chacune de mes grossesses, quand je me regarde dans le miroir, il arrive que je ne me reconnaisse pas. Mais surtout, quand je veux reprendre mes activités sportives, la frustration embarque, car mon corps ne répond pas de sa façon habituelle. Avec l’arrivée d’Internet et des médias sociaux, il est de plus en plus facile de trouver des informations et conseils relatifs à l’entraînement postnatal. Mais par où commencer? Et quelles considérations en matière de remise en forme s’appliquent à la femme venant d’accoucher? En premier lieu, pensez fonction et non réflexion (c’est-à-dire l’image que vous renvoie votre miroir). En d’autres mots, soyez motivées à reprendre votre forme physique après l’accouchement afin de pouvoir accomplir vos activités quotidiennes et non pour rentrer dans vos jeans préférés! Par la suite, dans les semaines suivant l’accouchement, mettez l’accent sur le repos le plus possible. Effectuez des étirements des pectoraux, des fessiers et des fléchisseurs de la hanche, selon ce qui vous fait du bien. Faites des marches de courte durée, soit d’environ 15 minutes, par exemple pour faire le tour du pâté ou aller chercher la poste. Restez à l’écoute de votre corps, et prenez le temps de vous hydrater et de manger comme il faut pour retrouver votre énergie. Bon entraînement! @loletremblant #loleambassasdrice #loleambassador #lolewomen #loletremblant #cardionature #fitnesspoussette #aquapoussette #aquaforme #entraînementprivé

| PISCINE RÉSIDENTIELLE | Avec l'arrivée des belles chaleurs vient l'ouverture des piscines résidentielles. Ne sous-estimez pas les capacités d'un enfant et ne ...surestimez jamais la sécurité d'une clôture. Ne laissez jamais vos enfants sans surveillance dans la cour et ne laissez jamais de ballons/nouilles/animaux gonflables à la surface de l'eau. Ils sont attirants pour vos enfants et sont une source supplémentaire de risque à la noyade. Profitez d'une baignade parfaite cet été

Et s’il pleut? . Le cours aura lieu! Il suffit d’enfiler un manteau de pluie pour l’entraînement! . .... . . . . . . #fitnesspoussette #aquapoussette #entraînementpostnatal #entraînement #entraînementenpleinair #plancherpelvien #fitnesssanslimites #aquaforme See more

Un petit message pour tous les mamans

Mise à jour port du masque à l'extérieur. . Le gouvernement a mis à jour les consignes pour le port du masque à l'extérieur. . Elle est seulement requise lorsque la distanciation de 2 mètres n'est pas possible. ... . Donc nous pouvons faire nos entraînements, distanciés, sans le porte du couvre visage. . Le gouvernement a aussi mentionné que, en cas de doute, le port du masque est toujours priorisé. . Sur ce, bonne journée et bon entraînement. See more

Semaine du 4 avril 2021 . Entraînement pour Grossesse, Maternité et Ménopause . Vieux Village de Mont-Tremblant... . Mardi le 16 mars 10 h 30 Fitness-poussette ( 4 places) Mercredi le 17 mars 18 h 00 Fitness sans limites (3 places) Jeudi le 18 mars 10 h 30 Fitness-poussette (5 places) . Aqua-poussette . Sous réserve de passer en zone orange, on début le 19 avril. . Cours de natation en groupe . Sous réserve de passer en zone orange, on début le 19 avril. . . . . . . . . #fitnessmarche #fitnesspoussette #fitnessstretch #fitnesssanslimites #aquapoussette #aquaforme #entraînement #plancherpelvien #entrainementpostnatal #entraînementenpleinair See more

J’ai tellement hâte me relancer dans la formation de sauveteurs! Il reste 4 places pour la formation intensif qui débute vendredi. Même en zone rouge, les fromations menant à la qualification de sauveteur sont permis.... Vous serez former a temps pour travailler comme assistant sauveteeur pour la saison estivale. Contacter la piscine pour plus d’info!

(3/25 ) Le 25 avril 2021, je fête mes 25 ans d'entreprise . 25 ans d'enseignement dans la grande région de Mont-Tremblant et 25 ans d'etre propriétaire d'entreprise . J'ai le goût de partager avec vous pour les 25 jours, 25 histoires qui se sont déroulées au fil des ans.... . Des histoires, de succès, d'échecs mais surtout des histoires qui font grandir. . Aujourd'hui je poursuis l'histoire avec la première année d'être à mon compte. . Au fil de la première année d'être à mon compte, j'ai continué à enseigner mes cours quelques soirs par semaine dans la salle des loisirs sur la rue du couvent. . J'ai animé des randonnées pédestres et des tours en raquettes guidés pour les clients de la boutique Explore au centre villégiature de Tremblant. Le précurseur des cours en plein air était mis en place . J'ai aussi offert mes services pour les groupes qui venaient en congrès au centre villégiature; des séances de stretching, des cours d'aérobie, des randonnées guidées et des chasses aux trésors! . L'été venu, le désire des faire mes cours d'aquaforme était toujours présent donc j'ai pris entente avec les condotels de village pour utiliser leur piscine pour mes cours et en échange, leurs clients pouvaient y assister gratuitement. . win-win . Lors d'un cours d'aquaforme, un participant m'a demandé; 'est ce que tu enseignes des cours de natation?' . Et oui! . Et c'est comme ça que j'ai recommencé à enseigner des cours de natation et des entraînements en plein air, un an après mon arrivée à Mont-Tremblant. See more

(2/25 )Le 25 avril 2021, je fête 25 ans d'entreprise . 25 ans d'enseignement dans la grande région de Mont-Tremblant et 25 ans d'etre propriétaire d'entreprise. . J'ai le goût de partager avec vous pour les prochaines 25 jours, 25 histoires qui se sont déroulées au fil des ans. ... . Des histoires, de succès, d'échecs mais surtout des histoires qui font grandir. . Aujourd'hui je poursuit l'histoire avec les premiers cours que j'ai enseigné à mon compte. . En arrivant à Tremblant, j'ai louer une chambre. J'ai aussi trouver un ami pour la vie. Une personne qui m'a acceuilli comme j'avais toujours été parmis ses amis et sa famille. Une personne qui m'a fait sentir chez moi dès mon arrivée dans la la région. . Sa soeur m'a demandé si je serais intéressé à faire des cours de danse aérobie dans la salle communautaire dans le sous sol de son lieu de travail. . La salle communautaire sur la rue de Couvent dans le vieux village. . Bien oui! . Et, tant qu'à y être, j'ai faites des annnonces pour voir si d'autres personnes voulais se joindre à nous. . Il n'y avait pas de réseaux sociaux en 1996. J'ai fait une affiche, avec mon français de débutante, et je l'ai affiché au dépanneur, au boni choix, n'importe ou je pouvais. . J'ai faite une petite feuillette et je l'ai distribué par la poste. . J'ai installer une deuxième ligne téléphonique dans la maison ou j'étais locataire avec mon chum, sa meilleure ami et sa mère. . Et j'ai eu des inscriptions! . Je me rapelle de quelques uns des premiers visages . Des fois je pense à cette époque et je suis reconnaissante de la naïveté d'entrepreuneure que j'avais à 21 ans. . Je voulais juste enseigner des cours. J'ai pas pensé à un plan d'affaire, une stratégie de marketing ou un budget ....tous de connaissances qui j'ai acquis plus tard. . Je me suis tout simplement lancer. . Maintenant dans ma quarentaine, j'admire cette jeune femme là; confiante, autonome et fonceuses. . J'admire, avant tout, sa persévérence car une grande aventure de la vie venais tout juste de débuter. See more

Le 25 avril 2021 je fête 25 ans d'entreprise . 25 ans d'enseignement dans la grande région de Mont-Tremblant et 25 ans d'etre propriétaire d'entreprise. . J'ai le goût de partager avec vous pour les prochaines 25 jours, 25 histoires qui se sont déroulées au fil des ans. ... . Des histoires, de succès, d'échecs mais surtout des histoires qui font grandir. . Aujourd'hui je commence avec l'histoire du premier cours que j'ai enseigné à mon arrivée à Mont-Tremblant. . Mon histoire à débuté avant le 25 avril 1996. . Elle à débuté à l'été 1995 à l'Hôtel du Lac. . J'ai été engagée comme coordinatrice pour le camp de jour et programme pour enfants de l'hôtel. . En arrivant un matin, j'ai vu l'horaire des activités affiché à la réception de l'hôtel..Aquaforme . Cool! J'adore ça! C'est qui le prof? . Le sauveteur qui travaille .....Oh? . Je suis formé et j'ai quelques années d'expérience . Je peux le faire? . La réponse était oui. 7/7 de la St jean à la fête du travail et j'y allais en vélo! (il y a un méchant côte à monter..) . Cinq minutes avant le début du cours j'ai réalisé qu'il fallait enseigner en français . Oups, j'avais pas pensé à ça! . Et j'ai rarement arrêté d'enseigner depuis See more

Semaine du 30 mars 2021 . Entraînement pour Grossesse, Maternité et Ménopause . Vieux Village de Mont-Tremblant... . Mardi le 16 mars 10 h 30 Fitness-poussette ( 4 places) Mercredi le 17 mars 18 h 00 Fitness sans limites (3 places) Jeudi le 18 mars 10 h 30 Fitness-poussette (5 places) . Aqua-poussette . Les cours débutent lorsque nous serons en zone orange. . En attendant, vous pouvez ajouter votre nom à la liste d'attente..Mercredi 11 h 15 Vendredi 11 h 15.K:) . . . . . . . . . . #fitnessmarche #fitnesspoussette #fitnessstretch #fitnesssanslimites #aquapoussette #aquaforme #entraînement #plancherpelvien #entrainementpostnatal #entraînementenpleinair See more

L'entraînement fonctionnel parfaitement expliqué

Oh! Aux nouvelles ce matin, ils annoncent que M Legault va donner le feux vert pour des activés de groupe extérieure avec un maximum de 8 personnes en zones rouge. Bonne nouvelles pour les groupes de fitness-poussette, fitness-marche et fitness sans limites... À suivre!

Modifications pour l'horaire des cours ZONE ROUGE http://eepurl.com/hlzl_H

#achatlocal Le saviez vous que quand vous vous inscrivez au cours vous encouragez l'achat local? . Les frais de location pour les lieux des cours sont payés au Domaine Saint-Bernard, @Hotelvacancestremblant et RobFit Mont-Tremblant... . Les écussons sont fabriqués sur place par Création Becky et les autocollants imprimés chez Photocopies Illico. . Le graphiste et design web ainsi que le hosting pour le site web et réglé tous les problèmes informatique est prise en charge par Cora et Alex d Concept C . Mes ordis, imprimantes sont achetés et réparés par Patrick chez Solution Informatique Tremblant et mon system de son entretenu par Électronique AC . @Allen McEachern Photography fait des supers photoshoot pour ma banque de photos . @sylviemailhotcoaching qui me garde pointé dans la bonne direction et ramène mes peids à terre dans les milles et unes projets que j'ai dans ma tête (merci aussi Andree Clement et Loredana Horvat qui aide dans cette immense tache) . Milvä par Katia Dritschler garde ma peau en santé avec les savons et les crèmes hydratantes. . Il faut pas oublié Valérie Leclerc-Duclos qui travaille chez Clinique Ostéo-Tremblant, Annie Osteopathie Moreau, Jacinthe Lemieux chez Clinique Mouvement Optimal et Geneviève Béland qui garde mon corps fonctionel et finalement Institut Derma Jouvence et Le Salon Mont-Tremblant qui me garde belle et detendu. . Même les équipements de piscine sont fabriqués par Aquam à Montréal, une compagnie québécoise et mon fournisseur d'équipement de conditionnement physique et Muscle Up, aussi situé à Montréal. . Sans oblié Couleur Café Tremblant, mon deuxième bureau (salade italienne extra prosciutto!!!) . #achatlocal . . . . . . . . #passportpoisson #passportparentenfant #passportdeslacs #parentenfant #natation #autosauvetage #préventiondelanoyade #fitnessmarche #fitnesspoussette #fitnessstretch #fitnesssanslimites #entraînement #entraînementenpleinair

Mise à jour de mesure sanitaires pour les cours de prévention de la noyade et aquaforme à l'hotel Vacances Tremblant.