Natacha Leclerc, Naturopathe
945 boulevard Grignon J7Y 2Z4 Saint-Antoine, QC, Canada

Bon 1er décembre !! Jour 1 du calendrier de l'Avent #naturostyle L'objectif est de vous faire explorer plusieurs petites habitudes de vie que vous pourriez incorporer dans votre quotidien. ... J'ai parlé quelques fois de mon expérience avec les douches froides. Expérience que j'ai adorée et que je continue d'utiliser tous les jours ! Les douches froides sont une des techniques qu'utilise Wim Hoff et qui a fait ses preuves pour aider à avoir plus d'énergie, moins de stress et un système immunitaire plus fort. Pour commencer, il suffit de prendre une douche froide de 15 secondes, après sa douche régulière, et de respirer profondément pendant que l'eau coule sur sa peau. Vous pouvez le faire toute la semaine évidemment ! Partagez-moi votre expérience et gardez votre esprit ouvert ! La première fois où l'on tourne le robinet demande un effort un peu plus grand au niveau mental, mais ensuite, le corps en redemande. Il ne suffit que de commencer Bonne santé

Le défi cette semaine est de tenir un journal des perceptions. Je ne sais pas pour vous, mais pour moi, l'écriture est très salvatrice. Elle me permet de déposer, en quelque part, un peu du poids qui pèse sur mes épaules, de faire le tri dans mes idées et de me faire un plan d'action pour mieux gérer les situations de la vie qui se présentent à moi. Je suis une personne très intense dans la vie, mes émotions le sont aussi. Je suis rarement juste un peu contente, je saute de ...joie. Je suis rarement juste un peu triste, je pleure ma vie. Je suis rarement juste un peu fâchée, mon petit volcan intérieur est en éruption. L'objectif est donc d'écrire ce qui a été vécu, notre réaction, notre façon de voir la situation et les sentiments ressentis, tout ça dans notre vérité à nous. Ensuite, nous pouvons écrire la même situation, mais comme si elle avait été vécue avec les rôles inversés, ou encore en écrivant la façon la plus adéquate de réagir, qui n'était peut-être pas la notre sur le coup. C'est souvent aidant de projeter la situation dans notre tête comme si un ami nous racontait qu'il avait vécu ça ou de se demander si nous nous accepterions de recevoir la réaction que nous avons offert à l'autre personne. En faisant ça, tranquillement nous essayons de modifier nos réactions, qui ne sont pas toujours appropriées, pour des réactions plus douces pour les personnes qui les reçoivent et pour nous, nous sentir mieux. Bonne semaine les écrivains

J'ai décidé d'adapter le traditionnel calendrier de l'Avent pour un calendrier de l'Avent #naturostyle Chaque matin, vous aurez un petit défi à accomplir dans votre journée par rapport aux saines habitudes de vie. Pour rendre le tout amusant, je vous invite à partager des photos de vos accomplissements. Je partagerai des photos aussi de ma journée. Et partagez avec vos amis ! Plus on est de fous, plus on rit !! ... Ça commence mardi, qui sera de la partie? Je vous partage ici mon petit espace créatif

Depuis que je porte le masque tous les jours, je me sens comme une adolescente de 14 ans en pleine crise hormonale. J'ai une poussée de boutons intense là où mon masque touche mon visage et ça m'énerve tellement!!! Je ne me rappelle même pas avoir eu autant de boutons quand j'étais ado. C'est n'importe quoi !!! Les bactéries qu'on me dit... Seigneur je suis rendue que 1) je me lave le visage avec la mousse nettoyante Nita de Zorah biocosmétiques, deux fois par jour alors qu...'avant je sautais des journées pour préserver l'huile naturelle de la peau 2) je me crème avec du Pureté de Zorah tous les soirs 3) je me crème avec du Ino de Zorah aussi à tous les matins 4) je mets le roll-on acné de Divine Essence sur mes boutons au moins 2 fois par jour 5) je m'exfolie le visage avec l'exfoliant Chanv (que j'adore) au moins 2-3 fois par semaine. C'est n'importe quoi ! Bref, parce que normalement on dit que la peau est le reflet de l'intérieur, ça fait peur de se dire ça quand je vois tous mes boutons hahaha, je me suis dit "pourquoi ne pas allier une tisane thérapeutique à tout ça puisque de toute façon, j'en bois à journée longue!" Donc, ma tisane de la semaine, c'est la tisane purifithé de la compagnie Clef des Champs. C'est une tisane qui contient du trèfle rouge, de la bardane, du fenugrec, du romarin, du noyer noir, du plantain commun, du raisin montagnes sauvage et de la bourdaine. Ce sont des plantes reconnues qui accompagnent le corps dans son processus d'élimination naturelle des déchets, qui aident à réduire l'inflammation et qui agissent comme anti-microbien. Bon vendredi

Ce matin, avec la neige, j'étais partagée entre deux émotions. J'étais à la fois excitée parce que j'adore la neige et les activités hivernales, mais en même temps j'étais assez anxieuse. À ce moment là, j'ai comme réalisé qu'il y a à peine quelques mois, j'avais eu mon accident d'auto par une journée où le sol était gelé. On part pour l'école et le chemin se déroule assez bien. Laura m'occupe le cerveau donc je n'ai pas le temps de réfléchir. Elle veut chanter l'alphabet, ...Continue reading

Ce soir, mes enfants et moi avons goûté au mélange chaï et champignons de la compagnie Landish. Je l'ai fait dans l'eau plutôt que dans le lait parce que je voulais savoir ce que ça allait réellement goûter. J'ai fait mousser du barista avoine de Earth's Own avec un filet de sirop d'érable dedans, comme je fais avec tous mes chaï. Appréciation générale, très bon! Par contre, à mon goût à moi, ça ne goûte pas suffisament les épices chaï. J'aime quand ça goûte bien la cannelle,... le gingembre, le clou de girofle et la cardamome. J'essaierai avec moins d"eau et j'essaierai avec du lait de pois ou d'avoine pour voir les différences. Ça ne goûte pas du tout les champignons, mais on en retire tous les bienfaits. C'est génial pour en faire boire à tout le monde considérant que les champignons sont très intéressants au niveau de l'énergie et du système immunitaire entre autres! Mes enfants ont adorés! Bref, somme toute, je suis plutôt satisfaite de l'expérience. Nous en reboirons assurément et je le suggérerai avec plaisir; Si vous y goûtez, vous m'en donnerez des nouvelles! P.s. Parfois je me demande si je dépense plus d'argent que je fais en travaillant à Eco-Boutique Un Monde à Vie parce que je découvre toujours plein de nouveaux produits que je garde dans mes habitudes de consommation Une chance que je ne travaille plus à la SAQ

Cette semaine, je suis super émotive, plus à fleur de peau. Je connais bien la raison, ça doit se passer et c'est tout. Quand je vous disais que la musique occupait une grande place dans ma vie... Ce soir le piano m'appelait. Ça faisait longtemps que je n'y avais pas touché plus qu'il faut mais là, ça m'a fait du bien de déposer un peu de mes émotions dans la mélodie. Je ne joue jamais devant les gens normalement. Beaucoup trop peur du jugement. On dirait que je tiens un fi...lon cette semaine avec la perception du regard des autres sur moi hein! Tranquillement, je me libère de mes patern de vie du passé pour être plus en harmonie avec moi-même, la vraie moi

Laura nous prépare une salade de fruits Très tôt j'ai inclus mes enfants dans la préparation des repas. Laura plus particulièrement, me demande toujours ce qu'elle peut faire pour m'aider. Elle fait plusieurs choses toute seule maintenant. C'est un beau bagage pour l'avenir!

Le défi de la semaine est de prendre minimum 30 minutes par jour pour respirer le grand air! Le fait d'aller dehors et de prendre de grandes respirations permet aux cellules du corps de s'oxygéner un maximum. Concrètement, ça nous permet d'être plus focus, plus concentré, plus productif et nous redonne de l'énergie pour continuer d'avancer efficacement dans notre journée. Pas besoin de le faire en un seul moment de 30 minutes. Il peut être fractionné en 2 ou 3 moments dans la... journée. Ça pourrait même être encre plus bénéfique de le faire ainsi. Par exemple, prendre 10 minutes le matin, 10 minutes sur l'heure du dîner et 10 minutes après le souper pendant une marche, aidera aussi au niveau du sommeil, sans compter que ça permet de s'activer et de s'assurer de faire 30 minutes d'activité physique par jour. Le rapport avec le sommeil ? C'est très simple. Le cycle du sommeil et le cycle du soleil sont étroitement reliés. Nous sommes fait pour dormir lorsque le soleil se couche, puis pour être éveillés quand le soleil est levé. Bon, à ce temps-ci de l'année on se coucherait à 16h et on se lèverait à 7h hein ! Mais vous avez compris le principe j'en suis certaine! Donc, en vous exposant au soleil à différents moments de la journée, ça donne une ligne directrice à votre corps pour la sécrétion adéquate des hormones. Meilleur sommeil = Meilleure gestion du stress Meilleure gestion du stress = Meilleur sommeil Meilleur sommeil + meilleure gestion du stress = Le corps est plus apte à maintenir / atteindre son homéostasie (équilibre / santé) Le mode d'emploi ? 1) Aller dehors 2) Prendre 3 grandes respirations 3) Marcher 10 minutes 4) Prendre 3 grandes respirations 5) Rentrer et reprendre le travail Pas de le temps ? Ok, j'ai une solution. À chaque fois que vous mettez le pied dehors, vous vous arrêtez, vous prenez 3 grandes respirations, et vous repartez. Je n'accepterai pas les excuses Bonne santé #naturostyle #naturopathie #naturopathe #saineshabitudesdevie #facteursnaturelsdesante #preventiondesmaladies #gestiondustress #focus #productivite #oxygenation #activitephysique #homeostasie #defidelasemaine #equilibre #santenaturelle

Il y a des matins plus difficiles que d'autres Quand l'école des enfants a commencée en septembre et que mon cadran devait sonner à 5h15, je me suis dit que je n'allais jamais y arriver. Je ne suis vraiment pas une fille matinale. Vraiment pas, comme dans zéro pis une barre là! Le premier mois a été franchement difficile. J'avais de la misère à me lever, je devais mettre mon cadran à 5h pour pouvoir me lever à 5h30, j'étais fatiguée et mes journées étaient longues. ... Après discution avec un ami naturo pendant une belle randonnée au Cap de la fée, alors qu'on ne parlait même pas de moi mais d'un de ses clients qui n'avait pas assez de sommeil, j'ai changer mes habitudes. À ce fameux client fatigué, mon ami a suggéré de se coucher en même temps que ses enfants. Le client, un peu incertain, lui a répondu un "oui mais alors je n'aurai plus de temps pour moi"! Et mon ami, de lui répondre "oui mais c'est la vie que tu as choisi quand tu as choisi d'avoir des enfants". De mon point de vu, je n'avais pas besoin de temps pour moi pendant que mes enfants étaient couchés (honnêtement j'avais besoin qu'ils commencent l'école plus tard mais pour ça, je n'ai pas trouvé de solution ). Ce n'est pas pour ça que je me couche tard. Je me couche tard parce que c'est le soir que je suis la plus fonctionnelle et productive. Je peux faire des live facebook à 23h sans problème et l'avoir préparé 30 minutes avant, en ayant toute ma concentration et mon focus sur ma vidéo! Par contre, mes enfants étaient un bon repère que c'était l'heure d'aller me coucher donc je les ai utiliser. Il faut bien qu'ils servent à quelque chose non? Donc maintenant, je me couche en même temps que mes enfants. Ça me permet d'avoir au moins 8-9h de sommeil toutes les nuits. J'en ai tellement de besoin pour fonctionner. Le matin n'est toujours pas ma période préférée, mais je me suis adaptée à ma réalité actuelle. Ce n'est pas vrai que ce sont les plus forts qui survivent, ce sont plutôt ceux qui s'adaptent. Gardez ça en tête Bon lundi

Le défi cette semaine est de tenir un journal des perceptions. Je ne sais pas pour vous, mais pour moi, l'écriture est très salvatrice. Elle me permet de déposer, en quelque part, un peu du poids qui pèse sur mes épaules, de faire le tri dans mes idées et de me faire un plan d'action pour mieux gérer les situations de la vie qui se présentent à moi. Je suis une personne très intense dans la vie, mes émotions le sont aussi. Je suis rarement juste un peu contente, je saute de ...joie. Je suis rarement juste un peu triste, je pleure ma vie. Je suis rarement juste un peu fâchée, mon petit volcan intérieur est en éruption. L'objectif est donc d'écrire ce qui a été vécu, notre réaction, notre façon de voir la situation et les sentiments ressentis, tout ça dans notre vérité à nous. Ensuite, nous pouvons écrire la même situation, mais comme si elle avait été vécue avec les rôles inversés, ou encore en écrivant la façon la plus adéquate de réagir, qui n'était peut-être pas la notre sur le coup. C'est souvent aidant de projeter la situation dans notre tête comme si un ami nous racontait qu'il avait vécu ça ou de se demander si nous nous accepterions de recevoir la réaction que nous avons offert à l'autre personne. En faisant ça, tranquillement nous essayons de modifier nos réactions, qui ne sont pas toujours appropriées, pour des réactions plus douces pour les personnes qui les reçoivent et pour nous, nous sentir mieux. Bonne semaine les écrivains

J'en suis rendue à la fin de ma troisième semaine du défi de la douche froide et cette semaine, je dois avouer que les premières secondes ont été un peu plus difficiles. Ce moment où je mets mon eau au plus froid et que je sens son premier contact sur ma peau a demandé un peu plus de concentration et de respirations pour m'adapter. Peut-être que la température extérieur sous zéro des derniers jours y est pour quelque chose? ... Peut-être que c'est le stress un peu plus grand vécu dans la dernière semaine et demi? Peut-être que je peux aussi juste essayer de ne pas trouver de raison et y aller avec le moment présent ? Ouais, bon, ça s'est à travailler. Le fameux lâcher prise ! Ma tisane, fidèle au poste, est d'un réconfort incroyable en ces matins plus frisquets ! Cette semaine, je bois un mélange d'ortie, framboisier, scutellaire et basilic sacré. L'ortie est bien connu pour ses propriétés tonifiantes. Sans donner un "faux" boost comme le ferait la caféine, l'ortie travaille plutôt comme tonique nutritif. C'est-à-dire qu'il apporte au corps des nutriments dont il a de besoin pour qu'il puisse fabriquer son propre ATP (énergie). Le framboisier est une plante merveilleuse qui travaille au niveau du système reproducteur, autant féminin que masculin. C'est la plante par excellence pour toutes les femmes, même pour celles qui ne sont plus en âge de se reproduire. C'est un tonique utérin et un allié indispensable pour toutes personnes souffrants de SPM et de menstruations difficiles. La scutellaire est bénéfique pour le système nerveux. Elle favorise le calme et le contrôle de ses émotions. Le basilic sacré est aussi une plante géniale pour le système nerveux. Elle permet une douce harmonie au niveau émotionnel et psychologique. Merci à @clefdeschampsbio pour ses merveilleuses plantes biologiques

Cette semaine, le défi sera d'allumer sa lanterne tous les jours! C'est un de mes amis ostéopathe qui m'a parlé de cet exercice et depuis, je l'utilise quotidiennement. Bon ok, pour être honnête, j'oublie parfois mais je sais que quand rien ne va plus dans ma gestion du stress, ça fait un bail que je n'ai pas allumé ma lanterne. Pour moi, c'est donc un outil indispensable à ma stabilité mentale, émotionnelle et psychologique. En plus, ça ne prend que 3 minutes ! J'aurais ten...dance à dire que ce sont 3 minutes très bien investies alors. Voici donc la marche à suivre pour pratiquer l'exercice de la lanterne. 1) Se mettre dans une position confortable (assis ou couché). 2) Fermer les yeux et prendre 3 respirations profondes. 3) Imaginer une lanterne dans son plexus solaire. Elle peut avoir la forme, la couleur et le nombre de faces que vous voulez. L'important, c'est que toutes ses faces soient en verres et qu'il y en ait de tous les côtés. 4) Allumer sa lanterne et faire briller sa lumière par toutes ses faces pendant quelques secondes / minutes selon ce qui nous fait du bien. Quand tout va bien, il est facile de faire jaillir la lumière de sa lanterne. Par contre, quand ça ne va pas (mentalement, psychologiquement, émotionnellement), les faces de la lanterne sont sales. Il faut donc les nettoyer pour réussir à faire briller sa lumière. Pour nettoyer sa lanterne, c'est très simple. Utilisez la première chose qui vous vient en tête qui pourrait être efficace pour enlever de la saleté sur une vitre. Ça peut-être un vaporisateur et un chiffon / un squeejee / une éponge, un grattoir, ou encore peut-être que la saleté peut se peler ou se dissoudre à la vapeur... Toutes les façons sont bonnes ! Il faut juste prendre soin de nettoyer tous les côtés. Une fois bien nettoyée, il suffit de la rallumer et le tour est joué! Ma lanterne a évolué au fil du temps. Au début elle était très ordinaire et peu à peu je me suis appropriée la technique et j'ai mis ma lanterne à ma couleur. Généralement, ma lanterne est turquoise et la lumière est corail. Mes deux couleurs préférées. Lorsque j'allume ma lanterne, la lumière diffuse de partout d'un rayon très réconfortant. Puis, tout autour de la partie supérieure de la lanterne est attachée une espèce de guirlande de plumes qui se déploie par la force de la lumière et le sourire me monte naturellement aux lèvres. L'idée c'est de ne pas réfléchir et de laisser aller les images, sans jugement. Je ne me suis jamais questionnée sur le design de ma lanterne, j'ai simplement fermé les yeux et ça m'est venu. De quoi a l'air votre lanterne ?! Bonne santé #naturostyle #naturopathe #naturopathie #saineshabitudesdevie #facteursnaturelsdesante #preventiondesmaladies #gestiondustress #anxitete #defidelasemaine #allumersalanterne

Dans les moments où le stress et/ou l'anxiété sont plus présents, plus difficiles à vivre et ont un impact sur notre quotidien, il peut être intéressant de prendre des suppléments de vitamines et minéraux. De base, un bon complexe B et du magnésium peuvent faire l’affaire. Ensuite, on peut ajouter de la vitamine B5, de la vitamine B6 et de la vitamine D3. Chacune de ces vitamines et minéraux ont des vertus spécifiques et une action légèrement différentes mais complémentaires... les unes des autres, qui créent une synergie intéressante pour maintenir l'équilibre au niveau du système nerveux. Le complexe B se nomme ainsi car il regroupe plusieurs vitamines B. De façon générale, il... - favorise l'équilibre du système nerveux - aide à faire face au stress - donne de l'énergie (car il diminue le stress qui est très énergivore) - diminue le sentiment de fatigue Quant à lui, le magnésium... - fournit de l'énergie (mais ne stimule pas) - est nécessaire au fonctionnement normal des tissus nerveux et musculaires - est indispensable pour pouvoir assimiler les vitamines B (B1, B2, B6) - contribue à l'équilibre des neurotransmetteurs - détend le système nerveux, favorise la détente et le calme intérieur, voir l’endormissement lorsque la personne est dans un environnement propice au sommeil Et sinon, plus spécifiquement, la vitamine - B5 ou acide pantothénique joue un rôle dans le métabolisme de l'énergie ; participe à la formation d'un neurotransmetteur responsable de la mémoire (acétylcholine) et contribue, entre autres, au bon fonctionnement des glandes surrénales. - B6 ou pyridoxine aide le système nerveux ; est indispensable à l'assimilation du magnésium et du zinc puis participe, entre autres, à la synthèse de certains neurotransmetteurs, hormones et acides aminés (tryptophane, sérotonine, mélatonine, dopamine, noradrénaline...). - D3 ou cholécalciférol combat le stress (principalement très utile d'octobre à avril alors que les rayons du soleil ne sont pas suffisants pour que notre corps puisse fabriquer sa propre vitamine D) et a des fonctions au niveau hormonal. Bien que je prône toujours d’implanter de saines habitudes de vie à la base, il est souvent utile d’ajouter des suppléments naturels pour aider le corps un peu plus rapidement et facilement à retrouver son équilibre, dans lequel nous nous sentirons alors bien, paisible et zen, prêts à faire face de façon pausée et raisonnable aux différents obstacles de la vie. Partagez-moi vos expériences, si vous en avez, avec le complexe B et/ou le magnésium ! #naturostyle #naturopathie #naturopathe #saineshabitudesdevie #facteursnaturelsdesante #preventiondesmaladies #stress #anxiete #supplementsnaturels

À chaque semaine, je vous propose un petit défi à incorporer à votre quotidien. Ce sont des défis qui n'impliquent que 5 minutes de votre temps. La semaine dernière, c'était de boire un verre d'eau au réveil, en incluant ou non de la chlorophylle. L'avez-vous fait ? ________________________________________________________________________________... Aujourd'hui, en m'en venant au travail, j'écoutais un podcast entre le Dr Mark Hyman et le Dr Rangan Chatterjee. Dr Rangan Chatterjee a écrit un livre qui s'intitule "Feel better in 5: Your daily plan to feel great for life" et il en discutait pendant le podcast "The doctor's Farmacy", le podcast du Dr Mark Hyman. Un point que j'ai trouvé super intéressant et que clairement je veux discuter plus souvent avec mes clients, c'est qu'une habitude de vie s'implante, à condition de lui créer du temps. Dans le rythme de vie d'aujourd'hui, nous avons l'impression de ne pas avoir le temps. Pourtant, nous prenons toujours le temps de brosser nos dents à tous les jours par exemple, de se faire une tasse de café/thé/tisane et de prendre notre douche n'est-ce pas ? Ce n'est donc pas parce que nous avons ou non le temps, mais plutôt parce que nous devons prendre le temps sachant que ce sont des habitudes nécessaires. Vous savez quoi ? Il en va de même pour toutes les saines habitudes de vie ! Il suffit de trouver le truc qui nous y fera penser. Par exemple, pour les 3 minutes de respirations profondes, voici quelques pistes de solution : - assis avant de prendre sa première gorgée de café/thé/tisane - en attendant que l'eau de la douche se réchauffe - en s'assoyant au bureau, pendant que l'ordinateur s'ouvre - avant de rentrer au travail, encore assis dans la voiture - avant de prendre la première bouchée de son dîner - ... Vous voyez le genre ? Partagez-nous vos idées !! #naturostyle #naturopathi #naturopathe #saineshabitudesdevie #facteursnaturelsdesante #preventiondesmaladies #drmarkhyman #DrRanganChatterjee #respirationsprofondes #defidelasemaine #defisante #5minutesparjour #stress #anxiete #systemenerveux #sommeilreparateur #thedoctorsfarmacy

Ce matin, avec la neige, j'étais partagée entre deux émotions. J'étais à la fois excitée parce que j'adore la neige et les activités hivernales, mais en même temps j'étais assez anxieuse. À ce moment là, j'ai comme réalisé qu'il y a à peine quelques mois, j'avais eu mon accident d'auto par une journée où le sol était gelé. On part pour l'école et le chemin se déroule assez bien. Laura m'occupe le cerveau donc je n'ai pas le temps de réfléchir. Elle veut chanter l'alphabet, ...Continue reading

Nos citrouilles d'Halloween! On a eu beaucoup de plaisir à les faire. Quel beau moment en famille Montrez-moi vos citrouilles!!

Laura nous prépare une salade de fruits Très tôt j'ai inclus mes enfants dans la préparation des repas. Laura plus particulièrement, me demande toujours ce qu'elle peut faire pour m'aider. Elle fait plusieurs choses toute seule maintenant. C'est un beau bagage pour l'avenir!

J'en suis rendue à la fin de ma troisième semaine du défi de la douche froide et cette semaine, je dois avouer que les premières secondes ont été un peu plus difficiles. Ce moment où je mets mon eau au plus froid et que je sens son premier contact sur ma peau a demandé un peu plus de concentration et de respirations pour m'adapter. Peut-être que la température extérieur sous zéro des derniers jours y est pour quelque chose? ... Peut-être que c'est le stress un peu plus grand vécu dans la dernière semaine et demi? Peut-être que je peux aussi juste essayer de ne pas trouver de raison et y aller avec le moment présent ? Ouais, bon, ça s'est à travailler. Le fameux lâcher prise ! Ma tisane, fidèle au poste, est d'un réconfort incroyable en ces matins plus frisquets ! Cette semaine, je bois un mélange d'ortie, framboisier, scutellaire et basilic sacré. L'ortie est bien connu pour ses propriétés tonifiantes. Sans donner un "faux" boost comme le ferait la caféine, l'ortie travaille plutôt comme tonique nutritif. C'est-à-dire qu'il apporte au corps des nutriments dont il a de besoin pour qu'il puisse fabriquer son propre ATP (énergie). Le framboisier est une plante merveilleuse qui travaille au niveau du système reproducteur, autant féminin que masculin. C'est la plante par excellence pour toutes les femmes, même pour celles qui ne sont plus en âge de se reproduire. C'est un tonique utérin et un allié indispensable pour toutes personnes souffrants de SPM et de menstruations difficiles. La scutellaire est bénéfique pour le système nerveux. Elle favorise le calme et le contrôle de ses émotions. Le basilic sacré est aussi une plante géniale pour le système nerveux. Elle permet une douce harmonie au niveau émotionnel et psychologique. Merci à @clefdeschampsbio pour ses merveilleuses plantes biologiques

Ce soir, mes enfants et moi avons goûté au mélange chaï et champignons de la compagnie Landish. Je l'ai fait dans l'eau plutôt que dans le lait parce que je voulais savoir ce que ça allait réellement goûter. J'ai fait mousser du barista avoine de Earth's Own avec un filet de sirop d'érable dedans, comme je fais avec tous mes chaï. Appréciation générale, très bon! Par contre, à mon goût à moi, ça ne goûte pas suffisament les épices chaï. J'aime quand ça goûte bien la cannelle,... le gingembre, le clou de girofle et la cardamome. J'essaierai avec moins d"eau et j'essaierai avec du lait de pois ou d'avoine pour voir les différences. Ça ne goûte pas du tout les champignons, mais on en retire tous les bienfaits. C'est génial pour en faire boire à tout le monde considérant que les champignons sont très intéressants au niveau de l'énergie et du système immunitaire entre autres! Mes enfants ont adorés! Bref, somme toute, je suis plutôt satisfaite de l'expérience. Nous en reboirons assurément et je le suggérerai avec plaisir; Si vous y goûtez, vous m'en donnerez des nouvelles! P.s. Parfois je me demande si je dépense plus d'argent que je fais en travaillant à Eco-Boutique Un Monde à Vie parce que je découvre toujours plein de nouveaux produits que je garde dans mes habitudes de consommation Une chance que je ne travaille plus à la SAQ

Le défi de la semaine est de prendre minimum 30 minutes par jour pour respirer le grand air! Le fait d'aller dehors et de prendre de grandes respirations permet aux cellules du corps de s'oxygéner un maximum. Concrètement, ça nous permet d'être plus focus, plus concentré, plus productif et nous redonne de l'énergie pour continuer d'avancer efficacement dans notre journée. Pas besoin de le faire en un seul moment de 30 minutes. Il peut être fractionné en 2 ou 3 moments dans la... journée. Ça pourrait même être encre plus bénéfique de le faire ainsi. Par exemple, prendre 10 minutes le matin, 10 minutes sur l'heure du dîner et 10 minutes après le souper pendant une marche, aidera aussi au niveau du sommeil, sans compter que ça permet de s'activer et de s'assurer de faire 30 minutes d'activité physique par jour. Le rapport avec le sommeil ? C'est très simple. Le cycle du sommeil et le cycle du soleil sont étroitement reliés. Nous sommes fait pour dormir lorsque le soleil se couche, puis pour être éveillés quand le soleil est levé. Bon, à ce temps-ci de l'année on se coucherait à 16h et on se lèverait à 7h hein ! Mais vous avez compris le principe j'en suis certaine! Donc, en vous exposant au soleil à différents moments de la journée, ça donne une ligne directrice à votre corps pour la sécrétion adéquate des hormones. Meilleur sommeil = Meilleure gestion du stress Meilleure gestion du stress = Meilleur sommeil Meilleur sommeil + meilleure gestion du stress = Le corps est plus apte à maintenir / atteindre son homéostasie (équilibre / santé) Le mode d'emploi ? 1) Aller dehors 2) Prendre 3 grandes respirations 3) Marcher 10 minutes 4) Prendre 3 grandes respirations 5) Rentrer et reprendre le travail Pas de le temps ? Ok, j'ai une solution. À chaque fois que vous mettez le pied dehors, vous vous arrêtez, vous prenez 3 grandes respirations, et vous repartez. Je n'accepterai pas les excuses Bonne santé #naturostyle #naturopathie #naturopathe #saineshabitudesdevie #facteursnaturelsdesante #preventiondesmaladies #gestiondustress #focus #productivite #oxygenation #activitephysique #homeostasie #defidelasemaine #equilibre #santenaturelle

Il y a des matins plus difficiles que d'autres Quand l'école des enfants a commencée en septembre et que mon cadran devait sonner à 5h15, je me suis dit que je n'allais jamais y arriver. Je ne suis vraiment pas une fille matinale. Vraiment pas, comme dans zéro pis une barre là! Le premier mois a été franchement difficile. J'avais de la misère à me lever, je devais mettre mon cadran à 5h pour pouvoir me lever à 5h30, j'étais fatiguée et mes journées étaient longues. ... Après discution avec un ami naturo pendant une belle randonnée au Cap de la fée, alors qu'on ne parlait même pas de moi mais d'un de ses clients qui n'avait pas assez de sommeil, j'ai changer mes habitudes. À ce fameux client fatigué, mon ami a suggéré de se coucher en même temps que ses enfants. Le client, un peu incertain, lui a répondu un "oui mais alors je n'aurai plus de temps pour moi"! Et mon ami, de lui répondre "oui mais c'est la vie que tu as choisi quand tu as choisi d'avoir des enfants". De mon point de vu, je n'avais pas besoin de temps pour moi pendant que mes enfants étaient couchés (honnêtement j'avais besoin qu'ils commencent l'école plus tard mais pour ça, je n'ai pas trouvé de solution ). Ce n'est pas pour ça que je me couche tard. Je me couche tard parce que c'est le soir que je suis la plus fonctionnelle et productive. Je peux faire des live facebook à 23h sans problème et l'avoir préparé 30 minutes avant, en ayant toute ma concentration et mon focus sur ma vidéo! Par contre, mes enfants étaient un bon repère que c'était l'heure d'aller me coucher donc je les ai utiliser. Il faut bien qu'ils servent à quelque chose non? Donc maintenant, je me couche en même temps que mes enfants. Ça me permet d'avoir au moins 8-9h de sommeil toutes les nuits. J'en ai tellement de besoin pour fonctionner. Le matin n'est toujours pas ma période préférée, mais je me suis adaptée à ma réalité actuelle. Ce n'est pas vrai que ce sont les plus forts qui survivent, ce sont plutôt ceux qui s'adaptent. Gardez ça en tête Bon lundi

Cette semaine, le défi sera d'allumer sa lanterne tous les jours! C'est un de mes amis ostéopathe qui m'a parlé de cet exercice et depuis, je l'utilise quotidiennement. Bon ok, pour être honnête, j'oublie parfois mais je sais que quand rien ne va plus dans ma gestion du stress, ça fait un bail que je n'ai pas allumé ma lanterne. Pour moi, c'est donc un outil indispensable à ma stabilité mentale, émotionnelle et psychologique. En plus, ça ne prend que 3 minutes ! J'aurais ten...dance à dire que ce sont 3 minutes très bien investies alors. Voici donc la marche à suivre pour pratiquer l'exercice de la lanterne. 1) Se mettre dans une position confortable (assis ou couché). 2) Fermer les yeux et prendre 3 respirations profondes. 3) Imaginer une lanterne dans son plexus solaire. Elle peut avoir la forme, la couleur et le nombre de faces que vous voulez. L'important, c'est que toutes ses faces soient en verres et qu'il y en ait de tous les côtés. 4) Allumer sa lanterne et faire briller sa lumière par toutes ses faces pendant quelques secondes / minutes selon ce qui nous fait du bien. Quand tout va bien, il est facile de faire jaillir la lumière de sa lanterne. Par contre, quand ça ne va pas (mentalement, psychologiquement, émotionnellement), les faces de la lanterne sont sales. Il faut donc les nettoyer pour réussir à faire briller sa lumière. Pour nettoyer sa lanterne, c'est très simple. Utilisez la première chose qui vous vient en tête qui pourrait être efficace pour enlever de la saleté sur une vitre. Ça peut-être un vaporisateur et un chiffon / un squeejee / une éponge, un grattoir, ou encore peut-être que la saleté peut se peler ou se dissoudre à la vapeur... Toutes les façons sont bonnes ! Il faut juste prendre soin de nettoyer tous les côtés. Une fois bien nettoyée, il suffit de la rallumer et le tour est joué! Ma lanterne a évolué au fil du temps. Au début elle était très ordinaire et peu à peu je me suis appropriée la technique et j'ai mis ma lanterne à ma couleur. Généralement, ma lanterne est turquoise et la lumière est corail. Mes deux couleurs préférées. Lorsque j'allume ma lanterne, la lumière diffuse de partout d'un rayon très réconfortant. Puis, tout autour de la partie supérieure de la lanterne est attachée une espèce de guirlande de plumes qui se déploie par la force de la lumière et le sourire me monte naturellement aux lèvres. L'idée c'est de ne pas réfléchir et de laisser aller les images, sans jugement. Je ne me suis jamais questionnée sur le design de ma lanterne, j'ai simplement fermé les yeux et ça m'est venu. De quoi a l'air votre lanterne ?! Bonne santé #naturostyle #naturopathe #naturopathie #saineshabitudesdevie #facteursnaturelsdesante #preventiondesmaladies #gestiondustress #anxitete #defidelasemaine #allumersalanterne

Dans les moments où le stress et/ou l'anxiété sont plus présents, plus difficiles à vivre et ont un impact sur notre quotidien, il peut être intéressant de prendre des suppléments de vitamines et minéraux. De base, un bon complexe B et du magnésium peuvent faire l’affaire. Ensuite, on peut ajouter de la vitamine B5, de la vitamine B6 et de la vitamine D3. Chacune de ces vitamines et minéraux ont des vertus spécifiques et une action légèrement différentes mais complémentaires... les unes des autres, qui créent une synergie intéressante pour maintenir l'équilibre au niveau du système nerveux. Le complexe B se nomme ainsi car il regroupe plusieurs vitamines B. De façon générale, il... - favorise l'équilibre du système nerveux - aide à faire face au stress - donne de l'énergie (car il diminue le stress qui est très énergivore) - diminue le sentiment de fatigue Quant à lui, le magnésium... - fournit de l'énergie (mais ne stimule pas) - est nécessaire au fonctionnement normal des tissus nerveux et musculaires - est indispensable pour pouvoir assimiler les vitamines B (B1, B2, B6) - contribue à l'équilibre des neurotransmetteurs - détend le système nerveux, favorise la détente et le calme intérieur, voir l’endormissement lorsque la personne est dans un environnement propice au sommeil Et sinon, plus spécifiquement, la vitamine - B5 ou acide pantothénique joue un rôle dans le métabolisme de l'énergie ; participe à la formation d'un neurotransmetteur responsable de la mémoire (acétylcholine) et contribue, entre autres, au bon fonctionnement des glandes surrénales. - B6 ou pyridoxine aide le système nerveux ; est indispensable à l'assimilation du magnésium et du zinc puis participe, entre autres, à la synthèse de certains neurotransmetteurs, hormones et acides aminés (tryptophane, sérotonine, mélatonine, dopamine, noradrénaline...). - D3 ou cholécalciférol combat le stress (principalement très utile d'octobre à avril alors que les rayons du soleil ne sont pas suffisants pour que notre corps puisse fabriquer sa propre vitamine D) et a des fonctions au niveau hormonal. Bien que je prône toujours d’implanter de saines habitudes de vie à la base, il est souvent utile d’ajouter des suppléments naturels pour aider le corps un peu plus rapidement et facilement à retrouver son équilibre, dans lequel nous nous sentirons alors bien, paisible et zen, prêts à faire face de façon pausée et raisonnable aux différents obstacles de la vie. Partagez-moi vos expériences, si vous en avez, avec le complexe B et/ou le magnésium ! #naturostyle #naturopathie #naturopathe #saineshabitudesdevie #facteursnaturelsdesante #preventiondesmaladies #stress #anxiete #supplementsnaturels

À chaque semaine, je vous propose un petit défi à incorporer à votre quotidien. Ce sont des défis qui n'impliquent que 5 minutes de votre temps. La semaine dernière, c'était de boire un verre d'eau au réveil, en incluant ou non de la chlorophylle. L'avez-vous fait ? ________________________________________________________________________________... Aujourd'hui, en m'en venant au travail, j'écoutais un podcast entre le Dr Mark Hyman et le Dr Rangan Chatterjee. Dr Rangan Chatterjee a écrit un livre qui s'intitule "Feel better in 5: Your daily plan to feel great for life" et il en discutait pendant le podcast "The doctor's Farmacy", le podcast du Dr Mark Hyman. Un point que j'ai trouvé super intéressant et que clairement je veux discuter plus souvent avec mes clients, c'est qu'une habitude de vie s'implante, à condition de lui créer du temps. Dans le rythme de vie d'aujourd'hui, nous avons l'impression de ne pas avoir le temps. Pourtant, nous prenons toujours le temps de brosser nos dents à tous les jours par exemple, de se faire une tasse de café/thé/tisane et de prendre notre douche n'est-ce pas ? Ce n'est donc pas parce que nous avons ou non le temps, mais plutôt parce que nous devons prendre le temps sachant que ce sont des habitudes nécessaires. Vous savez quoi ? Il en va de même pour toutes les saines habitudes de vie ! Il suffit de trouver le truc qui nous y fera penser. Par exemple, pour les 3 minutes de respirations profondes, voici quelques pistes de solution : - assis avant de prendre sa première gorgée de café/thé/tisane - en attendant que l'eau de la douche se réchauffe - en s'assoyant au bureau, pendant que l'ordinateur s'ouvre - avant de rentrer au travail, encore assis dans la voiture - avant de prendre la première bouchée de son dîner - ... Vous voyez le genre ? Partagez-nous vos idées !! #naturostyle #naturopathi #naturopathe #saineshabitudesdevie #facteursnaturelsdesante #preventiondesmaladies #drmarkhyman #DrRanganChatterjee #respirationsprofondes #defidelasemaine #defisante #5minutesparjour #stress #anxiete #systemenerveux #sommeilreparateur #thedoctorsfarmacy

Nos citrouilles d'Halloween! On a eu beaucoup de plaisir à les faire. Quel beau moment en famille Montrez-moi vos citrouilles!!